הרבה פעמים כשאנחנו מחליטים לעשות דיאטה, אנחנו מתחילים בנחישות. אך לא פעם, לאחר תקופה ארוכה או קצרה, מתפוגגת הנחישות ואנו מתחילים "לזייף" וכח הרצון שלנו כבר לא מה שהיה בתחילה. איך שומרים על הנחישות להמשיך בתהליך הדיאטה?
דרך יעילה מאד היא לקבוע מראש מטרות קטנות. כלומר, אם צריך לרדת 20 קילו, לקבוע מראש שיורדים רק קילו או שניים, ולאחר שמשיגים את המטרה הזו קובעים עוד מטרה קטנה של קילו או שניים נוספים.
אנו פוגשים באנשים רבים שאומרים שהם רוצים לרדת במשקל, אך לא מצליחים להתמיד בהחלטתם אפילו יום אחד. הם טוענים, שהם לא מסוגלים לרדת במשקל בגלל כל מיני סיבות. פרט למספר מצומצם מאוד של סיבות רפואיות, כל הסיבות שאנשים אומרים לעצמם ולסביבתם שבגללם הם לא מצליחים לרדת במשקל, הם תירוצים. זאת, משום שכדי לרדת במשקל צריך נחישות. נחישות, משמעותה, כח רצון מאוד חזק לעשות הכל כדי להשיג את המטרה אליה שואפים. ללא נחישות, אף טריק, תפריט או עיצה לא יועילו. כאשר אדם אומר שהוא רוצה לרדת במשקל, אבל לא מתגבר על פיתויים שונים, אי אפשר לומר שהוא נחוש. אם הוא היה נחוש בדעתו לעשות הכל, אבל הכל, כדי לרדת במשקל, הוא היה מוצא פתרון לפיתויי המזון הנקרים בדרכו.
