ירידה במשקל

אנו פוגשים באנשים רבים שאומרים שהם רוצים לרדת במשקל, אך לא מצליחים להתמיד בהחלטתם אפילו יום אחד. הם טוענים, שהם לא מסוגלים לרדת במשקל בגלל כל מיני סיבות. פרט למספר מצומצם מאוד של סיבות רפואיות, כל הסיבות שאנשים אומרים לעצמם ולסביבתם שבגללם הם לא מצליחים לרדת במשקל, הם תירוצים. זאת, משום שכדי לרדת במשקל צריך נחישות. נחישות, משמעותה, כח רצון מאוד חזק לעשות הכל כדי להשיג את המטרה אליה שואפים. ללא נחישות, אף טריק, תפריט או עיצה לא יועילו.  כאשר אדם אומר שהוא רוצה לרדת במשקל, אבל לא מתגבר על פיתויים שונים, אי אפשר לומר שהוא נחוש. אם הוא היה נחוש בדעתו לעשות הכל, אבל הכל, כדי לרדת במשקל, הוא היה מוצא פתרון לפיתויי המזון הנקרים בדרכו.

5 שיטות פשוטות לירידה במשקל

יש היום מאות, אולי אלפי, דרכים שיכולות לעזור לך לרדת במשקל ולהשיג את היעדים שלך לטוחח הקצר ולטווח הארוך. בכל מקרה, אתה חייב להיות בטוח שלכל השיטות הללו באמת בריאות לך ובאמת יביאו לך תוצאות לטווח הארוך טרם תבחר להשתמש בהם.

לפני שתיפול לעוד תוכנית שתציע לך את הבלתי אפשרי, עליך לתכנן תוכנית שתתאים לך מבחינה גופנית ונפשית ושתוכל להשיג את היעדים בעקביות. אם יש דבר אחד שלמדתי בנוגע לשיטות הרזיה שצצות חדשות לבקרים – אם זה נשמע טוב מדי מלהיות אמיתי אז כנראה שזה באמת לא אמיתי.

תבין, גוף האדם הוא מכונה שכבר קיימת אלפי שנים ויש דרך מאוד ברור לרדת במשקל – להוציא יותר אנרגיה מאשר מכניסים. נכון שציפית לשמור איזה טריק שיעזור לך להפוך תוך יום ליהודה לוי? אבל זו האמת ומאחורי המשפט הפשוט הזה עומדת דרך לא פשוטה להשגת המטרה. תזכרו, לפעמים קיצורי הדרך ארוכים יותר מהדרך עצמה.

במאמר הבא אני לא הולך להמציא לך את הגלגל מחדש ולא הולך לפרוס בפניך דיאטה מהפכנית אלא שיטות מוכחות המון שנים שיעזרו לך לא רק לרדת במשקל אלא גם לשמור עליו לאורך זמן.

שיטה פשוטה מאוד היא לצרוך פחות פחמימות ולהעשיר את התזונה ביותר חלבונים וירקות. יש לצרוך פחמימות מכיוון שזהו אחד מאבות המזון החשובים לגוף אך יש להגביל את צריכתו.

המנעו ממאכלים כמו ביסקווטים, עוגות, פסטות למיניהם מקמח לבן, לחם לבן ושאר מזונות המבוססים על פחמימות פשוטות.

כמובן יש להמעיט גם בצריכת מזונות העשירים בסוכר כמו גלידה ומשקאות ממתוקים. אם התחלתם דיאטת דלת פחמימות אין זה אומר שאתם יכולים לאכול מתוק כמה שבא לכם, זה לא עוב ולא משנה מה יספרו לכם.

דרך פשוטה נוספת להבטיח ירידה במשקל זה ביצוע פעילות גופנית על בסיס קבוע. אם אתם לא באים מעולם הספורט והפעילות הגופנית קשה יהיה לכם לבצע את הנאמר פה כי המחשבה הראשונה שתקפוץ לכם לראש היא: "אבל אני לא אוהב לעשות ספורט!", נכון? יש שתי דרכים בהם ניתן להתמודד עם זה:

1.      נסו כמה שיותר ענפי ספורט כדי להבין מה אתה הכי אוהב ולמה אתה הכי מתחבר

2.      להתמיד. אין ברירה ואין קיצורי דרך. צריך לנשוך שפתיים עד שתתרגלו

שתו הרבה מים. הקפידו לשתות הרבה מים זה ניקוי טבעי לגוף. זה יעזור לכם לשטוף את כל הרעלים הלא רצויים מהגוף.

הוסף לתזונה שלך מאכלים מעודדי שריפת שומן. חלק מהמאכלים הנפוצים לעידוד לשריפת שומן הם: תפוחים, אפרסקים, שיבולת שועל, דגנים מלאים, קטניות, חלב, בשר רזה, ביצים, סלמון, בשר בקר, הודו, תה ירוק וברוקולי.

הכללת פריטים אלו בתפריט שלך על בסיס קבוע תעזור לך בהשגת יעדי הדיאטה שלך.

לבריאות,

יוני.

נ.ב

לפני כשנה וחצי הייתי במשקל עודף של 40 ק"ג והיום אני בן אדם חדש. לאחרונה כתבתי ספר אודות התהליך ואיך אני חושב שצריך לעשות את זה נכון. את הספר אני מחלק בחינם כאות תודה ליקום.

לקבלת הספר "הוראות הפעלה לגוף שלך" בחינם – לחץ כאן!

מי שיש לו זמן ללכת לחדר כושר שירים את היד. נכון שלא הרמת.

אם אין זמן ללכת לחדר כושר, ולהתאמן במכשירים ובתרגילים אירוביים, אפשר לעשות כל מיני דברים שמהווים תחליף.

1.המכשירים שיש היום בגנים ציבוריים, אופניים, סקי וכו'. לעשות על המכשירים האלה תוך כדי הליכה, זה יחשב לאימון אפילו מסיבי.

2. מי שאין לו מעלית בבית מרוויח. וגם מי שיש לו מעלית, תכריחו את עצמכם לעלות במדרגות, גם אם מדובר בקומה רביעית, אני יודעת שזה קשה אבל זה ישתלם בסופו של דבר.

3. כל אחד יבצע פעילות שהוא אוהב, כמו למשל אם אוהבים לשחק טניס אז לשחק טניס, אם אוהבים בריכה אז שוחים. ולא לחשוב על זה כהתעמלות אלא כמשהו שאתה עושה לעצמך, בשביל הכיף שלך, בשביל השקט הנפשי שלך.

4. זכרו שגם לעשות ספונג'ה או כלים או כל דבר אחר זה שריפת קלוריות.

אז שיהיה לכם בכיף ולבריאות.