משקל

קרה לי ולא פעם שדיאטה נכשלה לי, וכל פעם עלתה השאלה -למה זה קורה?

התשובה לכך טמונה בכך שמטבענו אנחנו שונים ולכן כשאנחנו ניגשים לדיאטה אנחנו צריכים לבחון את מידת התאמתה לאישיות ולאופי שלנו. דיאטה אשר לא מתאימה לנו תיכשל מהר מאוד. להלן רשימה של מספר דיאטות מוכרות ולמי הן מתאימות:

• אטקינס- דיאטה זו מעולה לאנשים חובבי בשר וגבינות שפשוט לא יכולים להרפות מאותם מאכלים מדהימים נוטפי שומן. הדיאטה עובדת בצורה כזאת שאתה מורשה לאכול כל דבר שתחפףץ בו, בכל זמן כל עוד לא תעלה על כמות פחמימות מסויימת ( לרוב באזור ה-20 ). כלומר שבדיאטה זו אתה די פחות או יותר מוגבל לאותם מאכלים שמנים ולכמה סוגי ירקות
• שיטת רזה ולתמיד- שיטה זו טובה לאנשים שאוהבים לאכול ירק חי-והרבה. בשיטה זו, בודמה לאטקינס, האדם אינו מוגבל בכמות האוכל, אולם עליו לשמור על מספר כללים בסיסיים: אסור לאכול חלבונים ופחמימות ביחד, חצי מהאוכל צריך להיות חי, לא אוכלים פחמימות או חלבונים עד לארוחת הצהריים.
• שיטת הנקודות - שיטה זו טובה לכאלו שלא רוצים לשנות את אופי האכילה שלהם, אך מתקשים לעקוב אחרי כל הקלוריות. שיטה זו מקלה על הספירה והופכת אותן לנקודות פשוטות כאשר כל ביס נחשב.

רצוי בנוסף לתפריט הדיאטה המודייק, שמקפידים עליו,לעשות שעת אירובי בכל יום!

שעה של ספורט אימון ופשוט כל דבר שמגדיל את קצב פעימות הלב, פעילות ספורט יכולה להיות כל דבר,

כמעט הכל מעלה את קצב פעימות הלב,כגון : ריקוד, רכיבה על אופניים ,ריצה,הליכה (ולמתקדמים שביננו - הליכה מהירה )

שעה בחדר הכושר או חוג ,זה רצוי מאוד יש בזה רק יתרונות פשוט אין חסרונות כלום!

1.זה גורם לחילוף החומרים בגוף.

2.משפר את מצב הרוח! :)

3.משפר את ערכי הכולסטרול בדם !

4.מוריד את רמות השומנים בדם

5.מוריד את ערכי הסוכר בדם.

6.כמובן שפעילות ספורטיבית במשך השבוע תתבטא גם בשקילה בסוף השבוע!

מומלץ מאוד לעקוב אחר ההיקף של גופכם, במיוחד לאחר שתעשו פעילות אירובית  במשך כל השבוע תראו הבדל! בדוק!

מומלץ גם,לעשות תרגילי בטן-כפיפות בטן,להתאמן על מתיחות,גם זה יעזור בחיטוב הגוף !

בהצלחה !