קחו ניר כלשהו וקמטו אותו. עכשיו המשימה שלכם היא לצייר את הנייר המקומט. משימה יותר קשה משנדמית. בתחילת הציור צריך לתפוס את המתאר הכללי של הדף. עושים את זה ע"י ציור צורות גיאומטריות בסיסיות ( ולא קו מתאר ) והצללות.
אזהרה, תרגיל זה נחשב לקשה גם בקרב טובים והוא ידרוש השקעה של לפחות 15-20 שעות כך שאתם צריכים להיות ערוכים נפשית לכך שהציור לא יהיה מופת כבר בשעה הראשונה.
מומלץ בחום!
אימון במשך כרבע שעה פעמיים ביום יביא לתוצאות טובות,בשריריי הפנים,תוך מספר שבועות ןלהלן דגמאות, שניתן לבצע ללא שום סיוע, וללא שום הדרכה, מה עושים?
יושבים על כיס נוח לעבודה,ישיבה זקופה, וסנטר מורם,ירכיים מהודקות לישבן, ולהתחיל לבצע תנועות של השפתיים, לקווץ, לחייך,לפתוח את הפה ,לסגור ולהמשיך.
עם היד לאחוז בבסיס הצוואר, ולמשוך בעדינות את הראש לאחור, לספור עד שלוש, ולשחרר להמשיך מספר פעמיים על התרגיל.
ניתן לעסות את המצח בכפות הידיים, ולהמשיך מספר פעמיים.
כל הפעולות הנ"ל יתרמו לזרימת דם תקינה, ולהרפיית שריריי הפנים,הם יחזקו את השרירים, ויגמישו את העור
