מירב היוגה

ליוגה משמעויות רבות וזוויות רבות להבנה ישום ולמידה. יוגה היא טכניקה, פילוסופיה אחת מבין שש דרשנות (אסכולות) שמקורן בהודו ומטרתן להראות ולכוון את האדם להבין ולהכיר את עצמו.

נקודת המבט הוליסטית והיא רואה את האדם כמכלול של גוף, תודעה ונפש (רוח). תרגול היוגה נוגע, משפר ומטפח את שלושת המרכיבים הללו כדי ליצור איזון, הרמוניה, שמחה וחופש בחיי המתרגל.

על ידי אימון יוגה המתרגל מחזק ומתחזק את גופו מבפנים החוצה, מאמן את מוחו ומכיר את תודעתו. יוצר קשר עם מחשבותיו, מקבל את הכלים לשנות את מה שרצוי ולהכיר חוויות אנרגטיות ומעצימות. כמו כן המתרגל יוצר את הקשר פנימה אל המרחב האישי שם שוכנת הרוח, פנימיותו של האדם, העצמי הגבוה שאותו יש לטפח ולהכיר, שם נמצא הרצון הטהור לחיים מלאים בהבנה והגשמה.

יוגה זו דרך של עשייה והתבוננות תוך כדי לקיחת אחריות מלאה למתרחש בגופנו ובחיינו, דרך התרגול לומדים לבדוק את היכולות והמגבלות של כל מתרגל באופן אישי ומתרגלים עם המערך הקיים. תרגול שמבוצע בהתמדה הראויה לו מניב את פירותיו בכל המישורים ויוצר שינוי.

אחת המשמעויות של היוגה זה יצירת שינוי מנקודת זמן אחת לשנייה.

"יוגה היא הגבלה של תנודות התודעה"
יוגה סוטרא של פטנגלי 1:2

מתוך אחת הדרשנות שנכתבו בפילוסופיה ההודית נכתבה ונלמדה היוגה. את היוגה חיבר ולימד פטנגלי כנראה במאה השנייה לפני הספירה (אין יודעים במדויק מתי נכתבו דבריו ובאלו שנים הוא חיי אלא משערים את תקופת חייו). פטנגלי חיבר את היוגה סוטרות שהן אוסף של משפטים קצרים ומתומצתים שבהם כתובה חכמת היוגה, משפטים אלה מכילים את התהליך העובר על מתרגל היוגה.

יש 195 משפטים העוסקים במטרה הפיזית, הנפשית והרוחנית של היוגה. את משפטיו של פטנגלי ניתן לפרש בדרכים רבות, בעבר היו מפרשים אותם בעזרת מורה וכך הם עברו מפה לאוזן מדור לדור. מורים רבים תרגמו ופרשו את היוגה סוטרות של פטנגלי בעבר ובימינו אנו. בישראל ניתן למצוא תרגום לסוטרות בספרה של אורית סן גופטה "יוגה סוטרה של פטנגלי" בהוצאת אור ים, כאמור ללא פרוש.

פרוש המילה יוגה הוא לאחד, למזג ולשלב יחד. כל מי שמנוסה בתרגול היוגה מכיר את התחושה של שילוב הנשימה לתנוחות היוגה - חוויה ממקדת ומעצימה, אולם אפשר לראות זאת גם בהיבט הרחב יותר של החיים. פטנגלי כותב במשפטו השני " יוגה היא הגבלה של תנודות התודעה", כך שמצד אחד מפורשת היוגה כאיחוד ומיזוג ומצד שני כהגבלה כלומר איזשהו אימון לתודעה וצמצום מחשבות, ניתן להבין ובעצם להרגיש עם הזמן שכדי לחוות את השילוב והאיחוד עליו היוגה מדברת נדרשת עבודה של הגבלת תנודות התודעה. ואכן תרגול היוגה חובק בתוכו אימון גופני, ואימון מחשבתי, דרך ביצוע התנוחות ותנועות היוגה באופן הנכון כולל תרגילי הנשימה, המתרגל משפר את יכולת הריכוז שלו, ממקד את תשומת הלב פנימה אל התודעה, אל העצמי ואל הפנמיות שלו כדי לחוות איחוד ומיזוג עם עצמו ועם הפוטנציאל הטמון בו.

היוגה מקדמת שינוי, היא דינאמית במהותה ורואה את השינוי והזרימה מנקודת ההתחלה עד לרגע הנוכחי שכמובן גם הוא בפוטנציאל להשתנות. בתרגול היוגה דרוש זמן סבלנות ואהבה לעשייה. היוגה מדברת על לימוד עצמי והקניית הכלים להתבוננות אישית לגוף ולנפש תוך כדי הכרת התודעה של המתרגל, הכרת המחשבות שהוא מכיל בתוכו וכן הכרת הרגשות, השכל והאגו שגם הוא נכלל במונח תודעה. לאחר תרגול יוגה הפעולות שהתבצעו יוצרות מצב של ריכוז פנימה בנשימה שזוהי אנרגיה אוניברסלית הנגישה לכולם ויוצרת תחושות של רוגע, שלווה וקבלה וכך המתרגל לומד להכיר להכיל ולהשתמש בתחושות אלו ברגעים שהוא זקוק להן.

היבט נוסף לפרש את המילה יוגה הוא ההיבט הרוחני, איחוד לא רק עם העצמי הגבוה אלה גם עם מקור הבריאה. חשוב להבין שיוגה אינה דת, אך מכיוון שבתפיסתה היא מאפשרת רוחניות כל מתרגל יכול לחוות את התרגול בדרכו האישית ללא יוצא דופן. למקור הבריאה ניתן לקרוא אלוהים, כוחות היקום, חכמה ותבונה אינסופית או בעצם כל שם אחר, ביוגה הסמל שלו אום. הכוונה היא בהחלט להתחברות למקור אנרגיה גבוה שמאפשר למתרגל להכיר בכוחותיו ולטפח את אמונתו באשר היא.

אם כך מטרת היוגה במבט על היא לתת את הכלים האישיים למנוע כאב וסבל להחליש את המכאובים הנראים לעין ולקדם בריאות, מודעות אושר שמחה וחיות. פטנגלי בכתביו למעשה סיכם את שיטתו בשמונה שלבים הידועים כשמונת איברי היוגה - ashtanga yoga (ראו מידע בניפרד). שלבים אלו מכילים את הסך הכל של "עשה ועל תעשה" בחיים האישיים, מכילים את האימון הפיזי שניקרא האתה יוגה, את תרגילי הנשימה ואת שלושת השלבים למדיטציה עד להשגת החופש והשחרור, הרגשת האושר שאליה שואפים - Samadhi .

מאת מירב אשכנזי מורה בכירה ליוגה

יוגה במודיעין

פרוש המילה האתא = כוח. היא מתארת חוזק והתמדה. ההברה "הא" פירושה השמש וההברה "תא" פירושה ירח.

מטרת ההאתא יוגה היא לאזן את זרימת האנרגיה ולשלב בין הכוחות הפועלים על מנת לתחזק את הגוף, להתאחד ולהכיר את העצמי העליון, להכיר את כוחות היקום ולחוות הרמוניה ויצירה.

יש לציין שכשאומרים האתא יוגה באופן כללי מתכוונים ליוגה שעוסקת בהיבט הפיזי, אימון הגוף, תיחזוקו, וטיהורו. כך שלמעשה כל סיגנונות היוגה במיגוון השיטות שמתמקדים באימונים גופניים ניקראים האתא יוגה.

ועל נושא זה נכתב ספר מפורסם שניקרא האתה יוגה פראדיפיקה שנכתב בידי סוואתמאראמה ובו רשומים כל העשה ואל תעשה בהיבט זה.

שעורי ההאתא יוגה מקנים בסיס ללימוד תנוחות, תנועות וטכניקות יוגה. בשעורים אלו נלמדות ביסודיות תנוחות היוגה. קצב השעור מאוד מאוזן כך שהוא מאפשר את הזמן הדרוש למתחילים ונותן עומק מרחב למידה למתקדמים.

כמו כן נלמדות תנועות בירכות השמש שמהוות חלק חשוב בהכנת הגוף וקידום היכולות התנועתיות שלו. חשוב להבין שבתנוחת יוגה בודדה כל איברי הגוף עובדים בשיתוף פעולה מלא והרמוני, אלמנטים של כוח, גמישות, ריכוז ונשימה, מתואמים יחד ומאפשרים את הארכת השרירים ופתיחת ערוצי האנרגיה בגוף כולו. בתרגול היוגה יש גם דגש על אימון התודעה בהגבלת המחשבות וצימצומם למיקוד בנושא אחד.

בשעורים אלה לומדים לנשום עמוק, יחד עם תרגילי נשימה שמטרתם ליעל את המערכות הפנימיות שמתפקדות בגוף כגון מערכת הנשימה, כלי הדם והלב ומערכת העצבים. כשהמתרגל לומד להשתמש בנשימה ככלי להעצמה, נוצר שילוב ומיזוג מדהים ביו הנשימה לתרגול הפיזי וזה מביא לתחושת ריכוז ומיקוד, למעשה זהו השלב שבו מתחילה המדיטציה, המוח שקט, התודעה חווה אנרגיה וחיות במימדים רחבים.

זהו השלב שבו נוצר שינוי אמיתי שאפשר להרגיש לחוש ולחוות. זהו הרגע שבו הפרספקטיבה משתנה והמתרגל יכול לראות דברים אחרת. כאמור שעורים אלו מקנים מכלול מלא של נושאים ולמידה. הם מתאימים למתחילים וכן לממשיכים.
לשעור ניסיון מומלץ לדבר איתי.
משך השעור שעה וחצי וכולל תרגילי נשימה, תרגול פיזי והרפיה.

מאת מירב אשכנזי , מורה בכירה ליוגה מטפלת ומנחה בדימיון מודרך וNLP

אתר הבית : יוגה במודיעין

האשטנגה ויניאסה יוגה על פי שיטתו של Sri. K Pattabi Joiis היא שיטת יוגה דינאמית מאוד, אנרגטית שמשלבת דגש תנועתי יחד עם נשימה עמוקה {נשימת ה Udjui}. שיטת תירגול זו אקטיבית מאוד, יוצרת חום פיזי - דבר
שמייעל את תהליך הניקוי והטיהור של הגוף. היא מתאימה לכל מי שרוצה לשפר את היכולת התנועתית שלו. כמו כן, מעצם שילוב הנשימה עם התנועה הריכוז והמיקוד משתפרים ומצב התודעה משתנה. מתרגלי האשטנגה יוגה חווים העצמה באנרגיות, בויטליות, בכוח, בגמישות ובתנועה.

באשטנגה יוגה מתרגלים לפי סדרות, כל אחת מתקדמת מקודמתה ומעמיקה בתכנים שונים. הסידרה הראשונה היא החשובה והנפוצה ביותר היא מכינה את הגוף והתודעה לתרגול מתקדם יותר. השיטה כוללת סידרה של תנוחות ברצף קבוע שאותן המתרגל לומד להכיר ועליהן הוא מתאמן כך שככל שמתמידים בתרגול קבוע המתרגל משפר את יכולתיו ומחדש את אפשרויות התנועה שלו מתחזק את גופו ברמה הפיזית והאנרגטית ומטפח את יכולת ההתבוננות בתודעתו. בתירגול האשטנגה יוגה יש דגש על שלושה אלמנטים שחשובים לנו ליום יום.

נשימה עמוקה - נקראת אודגאי - נשימת מפוח, מדגישה תרגול מאזור חלל הגרון ויוצרת צליל שנישמע כמו רוח מנשבת.
בעיקרון לטכניקה זו יתרונות רבים: הנשימה מדיטטיבית מאוד בזכות השילוב של שימוש בחוש השמיעה זהו מימד
נוסף לריכוז ומיקוד. נשימת האודגאיי יוצרת תהליך של חימום, דבר שמוסיף ועוזר לניקוי וטיהור הגוף. הנשימה הזו קיצבית ואנרגטית כלומר מטרתה לחזק ולעלות את כוח האנרגיה-prana, היא מדגישה עבודה על איזור בית החזה ומאפשרת את החזקת מרכז הגוף בזמן תנועה ממושכת.

החזקת מרכז הגוף - mula Banda - באשטנגה יוגה מתרגלים להחזיק ולחזק את אזור הבטן התחתונה, דבר שמגן ושומר על איזור הגב התחתון בעיקר בזמן תנועה. הטכניקה משלבת כיווץ של שרירים טבעתיים כדי ליצור תמיכה לשורש עמוד השידרה.

שילוב של נשימה ותנועה כשלומדים לנוע עם מרכז גוף חזק ומשלבים את הנשימה והתנועה, כשהתירגול קיצבי
ואקטיבי אז חווים שינוי. שינוי בתחושה בהרגשה, שינוי בגלי המוח שנוצר בעקבות התרגול. זהו רגע מדהים כשהכל מתמזג והופך לאחד- הנוכחות של אנרגיית הנשימה עולה, המחשבות שאיתן התחלנו את התרגול נשארו מאחור ויש מרחב חדש לרגיעה ולהעצמה.

דרישטי - מיקוד וריכוז דרך חוש הראייה. בזמן התירגול לומדים לאן למקד את העיניים. אלמנט נוסף שמשפר את יכולת הריכוז ומעצים את המדיטציה.

לשעורי האשטנגה יוגה בחוג אני ממליצה למי שעבר מספר שעורי האתה יוגה כבסיס לתרגול דינאמי או בהתאם ליכולות. כדאי ומומלץ לשלב בין השעורים במערכת ולהתייעץ עם מירב .
 

מאת מירב אשכנזי , מורה בכירה ליוגה , מטפלת ומנחה בדימיון מודרך וNLP

אתר הבית : יוגה במודיעין

פטנגלי ביוגה סוטרות שכתב בפרק השני, מתאר את הדרך להשגת היוגה בשמונה איברים (שלבים) שאותם יש לטפח בו זמנית באופן קבוע.דרך זו מציגה את הנחות היסוד והפילוסופיה של תרגול היוגה כשמטרתה לקדם אושר בריאות ושפע בכל תחומי החיים.

Yama .1 - (סייגים חיצוניים) אלו הם כללי המוסר לגבי החברה והפרט שאם לא מצייתים להם הם גורמים לסבל ובורות.

אהימסה - אי אלימות ומשמעותה מעבר להימנעות מאלימות היא – שלום ואהבה. אהבה עצמית,שלום עם הסובבים ועם היקום בכלל. מדובר על אלימות מחשבתית שממנה יש להימנע, אלימות פיזית כלפי בני האדם ויצוריםחיים.

בסוטרה 34.11 כתוב "מחשבות פגומות כמו פגיעה, שאכן התרחשו או נגרמו שקדמו להן חמדנות, כעס ובלבול פירותיהן האינסופיים הם סכלות וסבל, לכן יש לטפח את ההיפך".
אמירת אמת - פטנגלי כותב בסוטרה 36.2 "כשאמירת אמת מושרשת בו - המעשים ופירותיהם נקבעים על פיו".
כאשר האדם חושב מחשבות של אמת ושלום, מאמין באמת של עצמו הדבר יקרב אותו לאיחוד עם העצמי הגבוה שלו.

הימנעות מגניבה - בסוטרה 37.2 כתוב "כשהימנעות מגניבה מושרשת בו - כל אבן יקרה מגיעה אליו".
פרישות - מדובר על ריסון עצמי ואיפוק ברמת הגוף, הדיבור והתודעה (מחשבות).
הימנעות מחמדנות - בסוטרה 39.2 מסביר פטנגלי "כאשר ההימנעות מחמדנות יציבה בו - הוא מגיע להבנת הלמה של לידתו."

2. האיבר השני - (סייגים פנימיים) - niyama, כאן מדובר על המשמעת העצמית של האדם כלפי עצמו,
פטנגלי מציין חמישה:
טהרה - ניקוי הגוף מבפנים ומבחוץ, המשמעת וההתמדה בתרגול ההאתה יוגה - ביצוע התנוחות ותרגילי הנשימה שמנקים את הגוף מבפנים. מדובר גם בניקוי וטיהור התודעה ממחשבות שליליות ורגשות קשים, תרגול היוגה מטפל ונותן את הכלי לבצע זאת כל פעם מחדש. ניקוי זה מביא תחושה של שימחה ואושר.
שביעות רצון - בסוטרה 42.2 כתוב "האושר העילאי מושג דרך שביעות הרצון." אדם מרוצה הוא אדם שלם, היודע לקבל את יכולתו ומגבלותיו כאחד, שביעות רצון זה מצב תודעה, מצב של קבלה, שלווה ושמחה זוהי בהחלט ברכה נשגבת.

הסתגפות - tapas פרוש המילה לבעור, להתלקח, הכוונה במאמץ הכרוך בהשגת המטרה, הדבר מתקשר שוב בנושא הטיהור והמשמעת העצמית - לדוגמא התמדה בתרגול, ניתן להתייחס ל tapas גם בהיבט הפיזי וגם ברוחני.

לימוד עצמי - הכרת העצמי דרך תרגול ממושך, קריאת ספרים וכדומה, כדי להגיע לטוב שבאדם, למימוש הפוטנציאל האינסופי.

התמסרות לאדון הכול - דגש רוחני, שקשור באמונה באל, בתבונה האינסופית שקיימת ביקום וטיפוחה.

3. תנוחות - אסאנות - זהו האימון הפיזי שמטרתו לקדם את בריאות הגוף ואיזון התודעה.תרגול האסנות יוצר גוף חזק וגמיש מקדם שיווי משקל,תנועתיות וחיוניות, כמו כן הוא מכין את התודעה לריכוז, מיקוד ומשמעת עצמית.
מתרגל היוגה הופך להיות מודע לגופו למחשבותיו ולזרימה של אנרגיית החיים - prana. יש ביטוי יוגי
האומר " גמישות אין סופית היא הסוד לחיי אלמוות" גוף גמיש מסתגל לשינויים שהחיים מביאים בקלות יותר. פטאנגלי כותב בסוטרה 46.2 " התנוחה יציבה ונינוחה" 47.2 "התנוחה בהרפיית המאמץ והתלכדות עם האינסוף".
גם את התרגול הפיזי עושים בצורה הרמונית ולא אלימה.

4. שליטה בנשימה - Pranayama -פראנה היא כוח החיים זו האנרגיה שמפיחה חיים בחומר. נשימה היא החיים עצמם, היא מלווה את האדם מייד הגיעו לעולם ועד רגעיו האחרונים. ביוגה פרוש המילה פראנה היא כוח החיים - הדחף הראשוני ששולט בכל התפקודים המנטלים והפיזיים. זוהי אנרגיה טהורה בעלת עוצמה רבה שרק צריך ללמוד להפעילה, היוגה בתרגילי הנשימה שהיא מציעה נותנת את הכלים להפעיל, לעורר ולהתחבר למקור הזה, לכוח החיים והזרמתו, היוגה מלמדת לווסת את האנרגיה הזו להפעילה ברמות שונות כדי בין היתר להשקיט לאזן ולנקות את הגוף והתודעה. שלב זה מדבר על ביצוע תרגילי הנשימה באופן קבוע וביסודיות. כפי שהתנוחות - אסאנות מטפחות את הגוף תרגילי הנשימה מטפחים את הקשר עם פנימיותו של המתרגל ומתחזקים את המערכות הפנימיות בגוף האדם. בתרגול היוגה לומדים לנשום עמוק ולאט, לומדים להישאר בלי אוויר ולהשאיר את האוויר בגוף לזמן ממושך. בתרגול קבוע של פראנהימה אפשר ללמוד להשתמש בנשימה כדי להשפיע על המצב הפיזי והמנטלי של האדם, להרגיע או להאיץ ולהעצים את התחושות הטובות בגוף ובהכרה. תרגילים אלו מקדמים שלווה, ריכוז רוגע ושליטה פנימית יחד עם שיפור תפקודם של המערכות הפיזיולוגיות הפנימיות.

5. התכנסות החושים - pratyahara - זהו השלב הראשון במדיטציה. התהליך של כוונון החושים פנימה כדי לפתח את המודעות לחמשת החושים ולרסן אותם בזמן האימון כדי שמיקודו של המתרגל יופנה פנימה אל העצמי. כל ההתנסויות של האדם מצויות בתודעה וחווים אותם דרך החושים, שלב זה ממקד את המודעות לחושים אך גם מקנה את היכולת להגביל את התגובות אליהם. למעשה פראטיאהרה פירושה לשים לב ולהיות מודעים לדחפים החושיים (קולות,מראות ריחות וכדומה) שבהם נתקלים כל יום בחיינו ולהגביל את הדחפים השליליים והמרעילים כדי להעצים את הדחפים שמועילים וטובים לגוף ולתודעה. לדוגמא מתרגל יוגה שלמד לרסן את תגובתו לקולות שבעבר הפריעו לריכוזו מתרגל זה הגיע להבנה וליישום של שלב זה התכנסות החושים, שלב שבו הוא יכול להעביר את המודעות והקשב למקום שקט שנטול הפרעה ותגובה, מקום שאותו לומדים להרגיש ולחוות מתרגלי היוגה כל אחד בזמנו. פטנגלי כותב בסוטרה 54.2 "התכנסות החושים היא כאילו החושים מחקים את צורתה האמיתית של התודעה, וזאת על ידי התנתקות מהמושאים שלהם".

6. התרכזות - Dharana - זהו השלב השני של המדיטציה. הרגע שבו נוצר ריכוז ומיקוד בכל רמות החוויה בתרגול. התודעה שומרת את התבוננותה למקור החדש שעליו התאמנה.לדוגמא התמקדות בנשימה. בשלב הראשון של המדיטציה על המתרגל לשמור את הקשב ותשומת הלב באוויר שנכנס ויוצא בגופו, עליו לעבור תהליך של הגבלת המחשבות והגבלת התגובות לגירויים חיצוניים. בשלב השני הוא כבר חווה זאת, הוא שומר את הקשב בנשימה וגירויים חיצוניים כמו קולות ומראות או מחשבות אחרות לא משפיעים עליו ברגע הנוכחי.

7. התבוננות - Dhyana זהו השלב השלישי של המדיטציה. התודעה מתבוננת בנושא בו התמקדה, זוהי המדיטציה, אמנות ההתבוננות וההקשבה, בשלב הזה דבר אינו מפריע ולא נוצרת תגובה בכל רמה שהיא. יש שקט רב קבלה ונוכחות מלאה מהנושא בו מתרכזים. שלב זה מזמין תובנות רבות וחיבור למודעות עליונה.

8. איחוד - SAMADHI. זהו האיבר האחרון שלמעשה מבטא את מטרת היוגה במבט כולל. איחוד עם הנושא בו המתרגל מתאמן. לדוגמא ריכוז בנשימה -בשלב הזה המתרגל חווה את הנשימה, מרגיש אותה, מבין ויודע את איכותה בכל רמה בגופו, תודעתו ונפשו. כמובן שבשיטה זו ניתן להתחבר לכל נושא, רגש ותחושה שאותם רוצים ללמוד להרגיש ולהעצים. התרגול של היוגה ושל תרגילי הנשימה הוא כלי שנלמד כדי לאפשר לאדם לגלות את עצמו, את יכולתו ואת אפשרותו לבחור בין טוב לרע עבורו למימוש חייו. היוגה מקדמת את ההנאה שמחה, התשוקה והאהבה לחיים בכך שהיא מכילה בתוכה אימון פיזי אימון מנטלי ואימון רוחני.

מאת מירב אשכנזי , מורה בכירה ליוגה , מנחה ומטפלת בדימיון מודרך וNLP

אתר הבית : יוגה במודיעין

יוגה טיפולית - שעורים פרטיים

שעורים פרטיים שבהם התרגול מתבצע לפי היכולת האישית של המתרגל ובהתאם לצרכיו ומטרתו.

יתרון טיפולי גדול בשעורים הניתנים אחד על אחד הן בהתקדמות הפיסית וגם בהתפתחות האישית.

בטיפול אני מתאימה ומקדמת את המתרגל כשכל תשומת הלב מופנית אליו. במקרים שיש מגבלה מסוימת נתייחס
באופן ממוקד באזור הבעייתי במהלך התירגול.

המטרה תמיד תהייה לאפשר מקסימום טווחי תנועה לגוף כולו.

כמו כן ביוגה טיפולית אני עוזרת לפתוח את התנוחות ואת הגוף ע"י לחיצות והארכה. מכיוון שעובדים דרך הנשימה ישנה הרגשה של העצמת היכולות יחד עם תחושת שחרור איזון והנאה.
אימון אישי ביוגה מאוד מתאים לאנשים שלא עסקו בפעילות גופנית מסיבות שונות ורוצים לשנות את אורח חייהם.חלק מהיתרונות באימון אישי ביוגה זה ההתאמה שמתבצעת שגורמת למתרגל לאהוב את התרגול הגופני ולהנות מימנו.

למי מתאים יוגה טיפולית?
לכל מי שרוצה לתרגל באופן פרטי ולהתקדם בהתאם ליכולת ולצורך האישי תוך כדי קבלת מלוא תשומת הלב אליו.
למתרגלים קבועים בחוג היוגה שרוצים לעבוד על בעיה מסוימת שלא ניפתרת במהלך השעור. לדוגמא בעיית גב, כתפיים או ברכיים, מחלות מסוימות שאפשר לטפל ולהתייחס באופן פרטני. במצבים כאלה האימון האישי משתנה והמתרגל מקבל כלים נוספים לריפוי גוף נפש כדי לקדם את מטרתו ולהזמין ריפוי ושינוי לו הוא זקוק.
בתקופות קשות של מתח ולחץ היוגה טיפולית מהווה טיפול שמאוד משחרר מכיוון שהמטופל גם מתרגל (אקטיבי בעשייה) וגם מקבל פתיחה לגוף (פאסיבי) ובדרך זו אפשר להשיג תוצאות מדהימות גם במימד התחושות בגוף, העצמת השיחרור והמודעות וגם במימד הנפשי ריגשי .
במקרים של מגבלות פיזיות, מחלות רבות היוגה טיפולית נותנת מענה גם לשיקום הגוף נפש וגם ללמידה חדשה של דפוסים פיסיולוגים שאותם רוצים לתקן כדי להגיע למקסימום היכולת של אותו מטופל .

נסיון עם מחלות פרקים,החלמה מסרטן,פיברומילגיה,מחלות נשימה,אוטיזם קל,חרדה ועוד...

מאת מירב אשכנזי , מורה בכירה ליוגה , מנחה ומטפלת בדימיון מודרך וNLP

אתר הבית : יוגה במודיעין

יוגה בשילוב עם nlp ודמיון מודרך מועבר לילדים במיגוון של גילאים ולבני נוער

טיפול ואימון פרטני מאוד מיוחד המקנה כלים פרקטיים לאיזון גופני ונפשי. את אימון היוגה אני מתאימה למאומן תוך כדי התיחסות לצורך האישי של כל ילד ונער. היוגה טובה לכל גיל ולכן אותם יתרונות שמקבלים המבוגרים מקבלים הילדים. גמישות, כוח פיסי, ריכוז, מיקוד, איזון הם רק חלק ממה שמשיגים.

לבני נוער עם בעיות קשב וריכוז ניתן לבחור אימונים ממוקדי מטרה כד לשפר את טווחי הקשב והריכוז.ליוגה טכניקות רבות לכך גם בתירגול הגופני וגם על ידי תרגילי נשימות.טיפול למטרה זאת משולב עם שיחה,הגדרת מטרה,וזיהוי הקושי אותו המאומן חווה בחייו האישיים.דרך ה NLP ודמיון מודרך ניתן לקבל כלים רבים נוספים להתמודדות הריגשית כמו התיסכול והעומסים אותם חווים,התמודדות מול לחצים שונים כגון לחץ חברתי,לחץ בבית הספר ועוד.

בטיפול זה אני מלמדת ומאמנת אותם איך ליצור לעצמם מחשבות ורגשות טובים על ידי אימון והכרת החלק המנטלי שלהם. הם לומדים לדמיין באופן היחודי להם כך שהתחושות שלהם ישתנו ויועצמו לטובה. הם מתרגלים דרכים שונות לחזק את עצמם ולהשתמש בכוח המחשבה והדמיון כדי להתמודד עם רגשות קשים כגון פחד, חוסר אונים, כעס,מתח לחץ,חרדה,תסכול ועוד.

שיטת ה NLP נותנת כלים רבים לאיבחון וישום שינויים דרך השפה, הדמיון מערכת החישה ושפת הגוף. אלו הכלים שבהם ניצור שינוי בכל תחום שרוצים לשפר בחיים. אני מאמינה שהטכניקות שנלמדות חשובות ועוזרות ליצור מציאות שבה הילד והנער מבין את כוחן הרב של חשבותיו ולומד לכוון אותן כך שירגיש בטוח בעצמו ביכולתיו מול ההתנהלות היום יומית בחייו.

הטיפול מתואם ברמה הגופנית לכל ילד ונער, אני מאפשרת למידה לפי היכולת ומקדמת ומאמנת כל ילד לפי הצורך. הילדים לומדים לקבל אחריות על גופם ומכירים בכוח המחשבה שלהם.ניתן לשפר ביטחון עצמי,מוטיבציה,תקשורת ועוד בטיפול הזה.

ניתן לבחור באימון יוגה או בטיפול NLP או בשילוב של שניהם.מומלץ לדבר איתי ולקבוע שיחת יעוץ והכרות הניתנת בחינם.

לפרטים צרו עימי קשר 052-6538545

NLP זה למעשה "הוראות הפעלה לשימוש המוח האנושי שלנו". מטרת השיטה הלימוד והאימון היא לתת לאדם כלים להכניס שינוי לחייו ולעזור לו להשתחרר מרגשות, מחשבות והתנהגויות שליליים ומצד שני לאפשר לו ליצור כל תחום בחייו ולחוות אותו ממקום של בחירה אישית תוך כדי אימוץ הרגלים מחשבתיים רגשיים התנהגותיים טובים יותר. אחת מהנחות היסוד בטיפול ובאימון היא שכל אדם ראוי לחיות את חייו מתוך קבלה, אהבה, שמחה, מימוש והגשמה. כל עוד האדם לא הכיר ולמד כיצד פועל המוח ולא למד והתאמן על הקשר בין המחשבות לנפש שלו הוא לא ידע איך להשתמש בכוח העצום הזה בחייו האישיים ולמעשה לא יקבל אחריות מלאה על המתרחש במציאות שלו.
למעשה ה NLP נותן את מירב הכלים לאדם כדי שיגדיר את רצונותיו חלומותיו ומטרותיו בכל תחום בו הוא זקוק לשיפור ויצליח להשיג תוצאות טובות. את "ארגז הכלים " המטופל מקבל לתמיד מכיוון שמדובר בשינוי שמתרחש בתוך מוחו, תודעתו ונפשו. שינוי אמיתי מתחיל מבפנים...
חשוב להבין ולדעת שהאדם (והמציאות אותה הוא חווה) הוא סך כל אמונותיו ומחשבותיו. כל מה שקורה במוח משפיע על הנפש ומשתקף כמו מראה במציאות האישית. כל מה שקורה בעולם החיצוני נוצר בעולם הפנימי קודם לכן. בטיפול ואימון בnlp לומדים איך לחשוב באופן יעיל, המטופל לומד את תבניות החשיבה שלו ומתקן את אלו "ששגויים" כלומר את הדפוסים שיוצרים כאב בחייו.

בטיפול ואימון ב NLP עושים שימוש בקו הזמן: עבר, הווה, עתיד. במוחנו מתאכסנים כל החוויות שחווינו, באותם אירועים שהאדם חווה כאב נוצרו דפוסי חשיבה שבחלקם שליליים ובחלקם יצרו מגוון רחב של רגשות קשים והתנהגויות או תוצאות שליליות ומשתקפים כמכשול ותקיעות בהווה ל NLP כלים רבים לזהות תבניות אלו ולשנותן כך שאפשר יהיה לעשות שינוי אמיתי וליצור עתיד טוב יותר. הטיפול בגישה זו נותן פתח למודעות אך גם מאפשר ריפוי ברמה הרגשית מחשבתית וגופנית מכיוון שכל המתח והעומס הרגשי אותם חווה האדם שלא למד לנהל את רגשותיו ומחשבותיו יקבלו ביטוי גופני כגון מחלות או ביטוי חיצוני בחיים האישיים כגון קשיים ומכשולים.
אימון בnlp מפתח מודעות ומאפשר הגשמה מלאה של כוחות הנפש הקיימים בכולנו ובכך מקדם ריפוי, בריאות נפשית וגופנית.

חיבור עצבי בין נוירון לקולטן

במוח מתבצעים תהליכים עצביים שתפקידם לקלוט מידע ושדרים מכל החושים, לעבד אותם ולתרגם אותם לחוויות אישיות. ה NLP נותן כלים לאבחן את אותם תהליכים על ידי התקשורת המיללולית (השפה) ועל ידי התקשורת הפנימית( תהליכי חשיבה) של האדם ולהגדיר אותם מחדש בהתאם להרגלים החדשים אותם רוצים להשיג.

NLP ראש תיבות של: Neuro Linguistic Programming
השיטה פותחה בארצות הברית על ידי גון גרינדר בלשן במיקצועו וריצארד בנדלר מתמטיקאי ופסיכותרפיסט.הם צפו באנשים שהתבלטו בתחום התקשורת הבין אישית והצליחו להגיע לתוצאות טובות בעבודתם.
1. ד"ר מילטון אריקסון - ידוע כהיפנותרפיסט מוצלח שהשתמש בדמיון מודרך ופיתח גישה אסטרטגית קצרת מועד.
2. וירגיניה סטיר - עובדת סוציאלית כישרונית במיוחד והתבלטה בהצלחה רבה בטיפול משפחתי.
3. ד"ר גרגורי בייטסון סוציולוג אנתרופולוג וביולוג מפורסם וידוע.
4. ד"ר פריץ פרלס אבי תורת הגשטלט.
בתצפיות על אופן התקשורת של אנשים אלו מצאו בנדלר וגרינדר דגמי התנהגות שחזרו על עצמם ושניתן היה ללמוד אותם. תוך כדי ניתוח הדגמים הללו נוצר ה NLP, ניתוח דגמים מאנשים שהגיעו להצלחה גדולה מאוד בתחומים רבים, הצלחה שכל אדם יכול לחוות וראוי לחוות כשיקבל את המידע והכלים לכך.

N - הנירולוגיה שלנו. החלק במוח שאחראי על הפעילות המוחית(המערכת הרצונית) החלק שאחראי על המחשבות שנשלט על ידי מרכז בקרה שנמצא בקליפת המוח. זאת היא למעשה התודעה - החלק המודע. בחלק זה מתאכסנים כל הפרשנויות והרעיונות, כאן מתארגנת החשיבה. פה המוח מאחסן את המידע בדפוסים ותבניות תוך כדי השימוש בחושים: ראייה, שמיעה, תחישה, ריח וטעם. מכאן המידע (מידע = מחשבה) עובר למערכת העצבים האוטונומית(נקראת גם מערכת עצבים לא רצונית) שלה יש מרכזי פעילות בחלקים אחרים במוח ובהם המוח הקטן, גזע המוח והשקד. לאיברים אלו חיבורים משלהם למערכות העיקריות בגוף והם מאפשרים לתפקודים חיוניים להתקיים גם במצב של חוסר מודעות. חלק זה ניקרא התת מודע. כפי שמערכת זו פועלת על הגוף הנחת היסוד שכך היא פועלת על נפש האדם. כאשר מידע או מחשבה מגיע מהחלק המודע שבמוח לחלק של מערכת העצבים האוטונומית לחלק התת מודע שם הרעיון ניקלט ותת המודע יצור ויממש אותו. כך קורמות המחשבות עור וגידים והופכות למציאות. כל מחשבה שמגיעה לתת המודע ומתקבלת כנכונה - כלומר שאתם חושבים שהיא נכונה ומאמינים בה כאמת וכנכונה תלבש צורה ותבוא לידי ביטוי ממשי בגוף ובמציאות ולכן כל מחשבה שאינה הרמונית שמקורה מרגשות שליליים מפחד כעס תיצור מגבלות בנפש בגוף ובחיים בכלל. כך המחשבות יוצרות את מציאות חיינו...זוהי בחירתו החופשית של האדם מה לחשוב...האימון בגישה זו מאפשר את הגמישות הנדרשת ליצור יותר אפשרויות בחירה ולא להישאר תקועים בדפוסים שלא עובדים...

אמונות הן מחשבות שהאדם בחר להחשיבן כאמת, אמונות ניתנות לשינוי מכיוון שמחשבות ניתנות לשינוי, למעשה המחשבות שלנו הן הדבר היחידי עליו יש לנו שליטה ושתלוי בנו. חוקרי הnlp יצרו מודלים דרכם ניתן לזהות לאבחן ולשנות את התבניות והדפוסים שקיימים בנירולוגיה של האדם וכך לאפשר לאדם לחשוב להרגיש להתנהג ולחיות שונה ממה שהיה רגיל.
L- Linguistic השפה שלנו והאופן שבה אנו מבטאים אותה בתקשורת מילולית ובתקשורת הפנימית. הnlp משפר מאוד את היכולת לתקשר עם הסביבה באופן כזה שיבינו אותי ואת הכוונה האמיתית שמאחורי דברי. הנחת היסוד היא שזוהי אחריותו המלאה של האדם לוודא שהוא הובן כראוי ושהכוונות שלו הובהרו. לשם כך דרושות יכולות רבות ומגוונות שאותם ניתן לאמץ על ידי אימון וטיפול בדפוסים שגויים ושינויים.

דוגמאות לתקשורת טובה :
♦ היכולת לשקף מה האדם מרגיש וחושב.
♦ היכולת להקשיב לאחר ולהיכנס לנעליו כדי להבין מה הוא מרגיש.כישור שעוזר בפתירת קונפליקטים במערכות
יחסים ומאפשר יותר הדדיות.
♦ הימנעות משיפוט וביקורת הורסת...

ה NLP עושה הפרדה בין התוצעה לכוונה.הכוונה שמאחורי כל התנהגות היא כוונה חיובית אך התוצאה של ההתנהגות יכולה להיות שלילית וזאת מכיוון שהתנהגויות רבות נוצרו מהצורך להתגונן מפני כאב למרות היותן שלילייות. כאשר מפתחים את היכולת לזהות את הכוונה החיובית בתוכנו ואצל זולתנו יש פחות כעס ויותר אמפטיה ואפשרות לגישור.
♦ האם אנו מדברים אל עצמנו בקולות פנימיים חיוביים או שליליים? מחשבה באה לידי ביטוי בשפה ותיצור את עצמה בהתאם.לקבל את הכישורים לביקורת אישית בונה ותומכת זה חלק מהטיפול והאימון.
P-Programming תכנות. ניתן לבחור ולארגן מחדש כל מחשבה כוונה ורצון לתבניות ודפוסים חדשים. בטיפול המאומן לומד לדמיין לחשוב וליצור את רעיונותיו ולשלוח את המידע החדש לתת המודע שלו. יש כוח עצום שמניע כל אדם לפעול או מתוך רצון להגן על עצמו מכאב שחווה בעבר או מכאב שמאיים עליו בעתיד, או מתוך רצון להפיק ולהרגיש הנאה. כאשר ההגנות שנוצרו מייצרות כאוס בחיים, קושי ומכשול הדרך לשנות זאת זה על ידי הזנת מידע חדש למערכת העצבים, זה למעשה התכנות, כאשר האמונה תשתנה והמטופל ישכנע את מוחו גופו ונפשו בהנאה וברווח שיפיק מהשינוי קל יהיה לו לוותר ולשחרר את ההרגל הישן וההפסד יקטן לעומת הרווח שישיג. היכולת החשובה שמתפתחת באימון זה היא לכוון את התודעה לחשוב מחשבות שיעילות עבור המטרה עליה עובדים ולא להתמקד בבעיות. הNLP מלמד את האדם לזהות את הבעיה אך להתמקד בפיתרון...
במפגשים לומדים להרפות כדי ליצור קשר יעיל עם התת מודע במצב שהמוח שקט ופנוי לקליטת אינפורמציה חדשה. למעשה השינויים מגיעים כאשר הנפש שקטה ממאמץ ופתוחה להתחדשות ויצירה.

אימון אישי וטיפול בהנחיה פרטנית להובלת שינוי בכל תחומי החיים ולכל מטרה וצורך.nlp יחד עם דמיון מודרך מאפשרים למידה ושימוש בכוחו של המוח לשם שינוי כל תחום בחיים בו זקוקים לשיפור אישי ולריפוי גוף נפש שכן כל מכאוב ריגשי,כל תפוס חשיבה שלילי משפיע נחרצות על הגוף ועל התחושות הנלוות.כאבים פיזיים רבים, מחלות ומכאובים הם רק חלק מאיתותים ברורים שמשהו לא תקין ודרושה עבודת מודעות יותר מעמיקה כדי ליצור שינוי בגוף ובנפש והבנת הקשר בין השניים.
הנחת היסוד שמחשבה יוצרת מציאות ואם האדם יקבל את הוראות השימוש להפעלת מוחו כדי שיחשוב ידמיין וירגיש חיובי כך תהייה לו יותר שליטה על חייו, יותר אפשרויות בחירה גם ברגעים של קושי או מחלה.
NlP זו שיטה שמבוססת על אבחון דפוסים ותבניות מחשבתיות, רגשיות והתנהגותיות. לאחר שדפוס שלילי אובחן ניתן לשנותו באמצעות הדמיון, המחשבה, השפה והכרות מערכת החושים הפועלת אצל כל אדם שונה.
NLP ראשי תיבות של Neuron Linguistic Programming ופירושו בעברית תכנות לשוני עצבי. הנחת היסוד בעיקרה היא לאפשר לאדם להכיר את מוחו ואופן חשיבתו כך שיוכל לתכנן ולתכנת מחדש דפוסים טובים יותר שישפרו את התחומים בחייו בהם הוא זקוק לשינוי ריפוי ושיפור.
הNLP פותח בארצות הברית על ידי גון גרינדר בלשן במקצועו וריצרד בנדלר מתמטיקאי מומחה למחשבים ופסיכותרפיסט. הם צפו ולמדו את עבודתם של אנשים שמאוד הצליחו בתחום הטיפול והתקשורת הבין אישית. מתוך חקירת הצלחתם הגדולה נולד ה nlp ומאז שנות ה 70 נוסדו בעולם מרכזים רבים ללימוד ה NLP וכיום השיטה כוללת תחומים רבים כמו: בעסקים, טיפול ואימון אישי בכל תחומי החיים, ספורט, מודעות אישית, תקשורת בין אישית, ותקשורת עם התת מודע.
היתרון הגדול בשיטה בכך שהיא מלמדת את האדם להשיג גמישות מחשבתית התנהגותית ובהתאם לכך הסתגלות קלה יותר למצבים רגשיים קשים יותר והחשוב מכל השיטה נותנת את הכלים ליצור כל שינוי ולהזמין ריפוי לחיים האישיים ובגוף.

השינוי מתחיל מבפנים...
כשרוצים ליצור שינוי ולשפר כל תחום בחיים יש צורך להבין מה מקור הבעיה ולאפשר לאדם לפעול שונה ממה שהוא רגיל.. זו הלמידה והאימון של המוח... זה דורש תרגול כמו בכל שריר אחר בגוף. על ידי אימון והתמדה ניתן לרכוש הרגלים חדשים.
כל כאב רגשי ולעיתים פיזי מקורו בעבר, ההתנסויות בהן הייתה חוויה של כאב וסבל יצרו דפוסי חשיבה לעיתים שליליים ושגויים שנלמדו מתוך כוונה חיובית מהצורך להגן על עצמנו מפגיעה ויש צורך גדול לטהר ולרפא את התודעה מתבניות חשיבה שגויות אלו כדי שניתן יהיה ללמוד להרגיש, לחשוב, ולפעול אחרת וליצור מציאות שונה וטובה יותר. למעשה יש צורך לזהות ולהבין את מקור הכאב ולשחררו מתוך מודעות ובחירה כדי להכיל רגשות ותחושות טובים יותר.
השינוי והריפוי מתרחשים תמיד בזמן הווה, לקבל את היכולת עכשיו לחשוב אחרת, עכשיו לבחור שונה, עכשיו להרגיש שונה, להרגיש טוב זה כמו לזרוע זרע באדמה מדושנת בידיעה שעם הזמן הוא יבשיל וינבוט ונוכל ליהנות מפירותיו.

ה NLP ודמיון מודרך עוזרים במצבים רבים:
התמודדות עם מחלות עם כאב מתח ולחץ.
מתן כלים להתמודדות ושחרור רגשות מכאיבים. ( כעס,פחד,דימוי עצמי נמוך,תסכול,רגשות אשמה,אכזבה ועוד)
התמכרויות - עישון, הרזיה הפרעות אכילה ועוד...
שיחרור כאב העבר, ריפוי הנפש מרגשות חוסמים.
הקניית תהליכי שינוי התנהגותיים,מחשבתיים ורגשיים.
פיתוח מודעות עצמית, העצמה אישית הגשמה ומימוש.
חיבור ליכולות אישיות גם בזמן של קושי או משבר.
שינוי אמונות מגבילות וטיפוח אמונות חיוביות להצלחה בכל תחום בחיים.
לימוד מעמיק כיצד פועל המוח ואיך לקבל עליו שליטה.
לקבל את הכוח והחופש לבחור מתוך יותר אפשרויות.
לשפר קישורים יום יומיים כגון: התמדה,שיפור מוטיבציה, אסרטיביות, ביטחון עצמי, תקשורת ועוד.
לשפר מערכות יחסים חשובות.(שיפור כישורי התקשורת הבין אישית כמו הקשבה,יכולת ביטוי של רגשות,הכלה ועוד)
דרך מצוינת להתגבר על קשיים וקונפליקטים.
לקבל "ארגז כלים" ישומיים ומאוד שימושיים לחיות את החיים טוב יותר...