הנמך את גופך לאט 1....2...3... עד שאתה מרוחק שיבעה סנטימטרים מהריצפה,תוך כדי הצמדת מרפקיך לצלעות,וההקפדה על קו כתפיים שאינו שוקע מתחת למרפקים.עכשיו,הישאר בתנוחה מעל המזרון,לספירה של 1...2..3....4..5..עד 10 אחר כך נשוף עד הסוף ורד אל המזרון.
קל להצליח יותר-לילך ציפורי-מורה פרטית לבניית כישורי חיים-054-4575856
www/lilachteach.com
lilachteach.blogspot.com
נשוף והבט לעבר קו החגורה שלך תוך כדי שאתה מקמר את גבך כמו חתול זועם.
חזור עוד פעמיים על מתיחת החתול וקימור החתול
מתיחת החתול-נשום פנימה,הרם את ראשך,מתח את כתפיך לאחור,ותן לבטן שלך להירגע.
קל להצליח יותר-לילך ציפורי-מורה פרטית לבניית כישורי חיים-054-4575856
www.lilachteach.com
lilachteach.blogspot.com
ועוד מה שידוע על הציפורניים:
הציפורניים באצבעות הידיים גדלות בקצב של פי 4 , מאשר הציפורניים באצבעות הרגליים.על קצב הצמיחה של הציפורניים,משפיעים הגיל והמצב הבריאותי.קצב גדילת הציפורניים גדל בעונת הקיץ.קצב גדילת הציפורניים של תינוקות, גדול יותר מאשר של מבוגרים.
לשמירת בריאות הציפורניים: למרוח קרם לחות בכפות הרגליים והידיים,למניעת יובש.
קציצת הציפורניים ושיופם של ציפורניים חדות ,חשוב שייעשו לעתים קרובות, בעיקר לאחר המקלחת, (למניעת בקטריות). חשוב לפחות 3 פעמים בשנה לגברים ונשים,לגשת לטיפול מניקיור מקצועי ,להסרת יבלות מזעריות שנצמדות מתחת לציפורן ברגל, או ציפורן חודרנית שצומחת לתור העור.
יש להשתמש בכפפות חד פעמיות,להגנת הציפורניים,בעת השימוש בחומרי ניקוי.
לבריאות הציפורניים יש להרבות באכילת ירקות ,העשירים בויטמינים A C D.
