בעיות שינה

שתו חצי כוס חלב והיכנסו למיטה

או

איכלו בננה לפני השינה

הבננה מהווה מקור לאנרגיה בזכות הסוכרים השונים שבה, היא מעלה את רמת הסוכר בגוף ומאזנת אותה

ובכך קל יותר לישון בשקט 

שני מתכונים אלה הם מצויינים לשינה ערבה.

הבטן נרגעת ומרגיעה את כל הגוף, הקיבה מרגישה מלאה ולכן קל להרדם.

רוב הילדים מתנסים בגיל זה או אחר בבעיות התנהגות מסוימות. לעתים חולף זמן רב, עד שההורים עומדים על טיב הבעיה של תינוקם או פעוטם. הילד נדרש כל הזמן להסתגל למצבים חדשים ולתביעות חדשות, כגון המעבר לגנון, ההתמודדות עם היוולדו של תינוק במשפחה או הצורך להתאשפז בבית־חולים.

תגובות של רוגז ושל סרבנות עלולות להופיע בילדים כבר בגיל צעיר. תגובות אלה באות לידי ביטוי, בין השאר, בבכי תכוף או בהיצמדות יתרה להורים. ככל שהתגובות אינטנסיביות יותר, כך גוברת דאגתם של ההורים, ביחוד אם זה ילדם הבכיר; אבל גם הורים שכבר הספיקו לפני־כן לגדל כמה וכמה ילדים חייבים לזכור, שכל ילד מגיב בדרך משלו ושאין להקיש מהתנהגותו של ילד אחד מה ״צריכה״ להיות התנהגותו של אחיו הצעיר.

יש שההורים כועסים על ילדם, ולא פחות מכך - על עצמם, בשל עצם העובדה שהם כועסים עליו. ייתכן שיגיעו לכלל מסקנה, שאין הם מסוגלים להתמודד עם המצב, או שהם מחמירים אותו בהתנהגותם, במקום להרפות אותו. כאשר נדמה להורים שאין הם מתנהגים כיאות עם ילדיהם, רצוי שישאלו הורים אחרים, איך הם היו נוהגים במצבים כאלה, אם תגובות ילדיהם הן יוצאות־דופן או שגרתיות למדי ואם בעיות מסוג אלה שמטרידות את ילדם הן בדרך־כלל זמניות.

יש שההורים מתקשים להבחין בין בעיות רגילות המתלוות להתפתחותם של רוב הילדים ובין בעיות שפתרונן מצריך התייעצות עם מומחה. ככלל יומלץ, שאין להסס מלבקש עצתו של מומחה.

רצוי לפנות לרופא המשפחה, כאשר הילד עושה מעשים, שלדעת הוריו אינם הולמים את גילו, או שבעיותיו ממושכות יותר או חריפות יותר מאלה של ילדים אחרים בני גילו, כגון נדודי שינה תמידיים היוצ­רים מתיחות רבה במשפחה, סרבנות חריפה והתקפות זעם.

מכל הבעיות הכרוכות בשינה, השכיחה ביותר היא היקיצה הקבועה בלילה. כ־20% מן התינוקות בני שנה מתעוררים מדי לילה. קשיים אחרים בתחום זה הם, למשל, סירובו של ילד ללכת לישון בערב או רצונו לישון בלילה במיטת הוריו.

רוב הילדים נתקפים מפעם לפעם בביעותי לילה, במיוחד בגיל 3 עד 4, אך ביעותי לילה אינם מן הסיבות השכיחות של בעיות ערות.

נדודי שינה נובעים לפעמים מרגשות חרדה של הילד ומחוסר בטחון עצמי, ובמקרים אחרים - מרצונו של הילד להפגין את עצמאותו או מהעדר שגרה של שעות שינה קבועות.

יש הבדלים גדולים מאוד בין הילדים מבחינת דפוסי השינה שלהם ומבחינת יכולתם לאמץ לעצמם הרגלי שינה קבועים. יש גם הבדלים גדולים בין ההורים מבחינת מספר שעות השינה שהם זקוקים להן.

כאשר ילד בוכה לאחר שהוריו הצליחו להרגיעו, או שהוא מתעורר בלילה תוך כדי בכי, מוטב לא לקחת אותו בידיים. עדיף ללטפו ולהשמיע באוזניו מלות הרגעה.