שתיה

לפעמים נמאס לשתות מים, בעיקר בקיץ שצריך לשתות יותר,

הנה פתרון יצירתי שיהפוך את השתיה לחוויה נעימה יותר ולא יעלה בהרבה קלוריות

קונים תרכיז דיאטתי של מיץ: פטל, תות שדה, אננס, שקדים, תפוח עץ ועוד

מוהלים במים ושמים בתבניות הקרח 

כשרוצים לשתות מוציאים קוביות קרח בטעמים 

והמים מקבלים את הטעם של קוביית הקרח בטעמים

ובעצם מקבלים כל פעם מים בטעם אחר

והם גם יהיו קרים ולכן מרווים יותר 

מגניב לא? :)

חשוב לשתות בין 10-12 כוסות מים בתהליך הרזיה וגם בכלל.

הרבה אנשים לא מצליחים להגיע למינימום הנדרש,

דבר שניתן לראות בצבע השתן שלהם, מחסור במים גורם להרגשת חולשה, כאבי ראש ועלול להביא להתייבשות

מאידך, אם תשתו את הכמות המומלצת של המים תרגישו חיוניים, מלאי אנרגיה ותאיצו בתהליכים הביולוגיים

ובהם המטאבוליים ותרדו במשקל.

כדי להגדילאת צריכת השתיה היומית, צרו לכם הרגל שכזה, אל תלכו לשום מקום ללא בקבוק מים צמוד אליכם

הרגילו את עצמכם, לשתות, מומלץ שהבקבוק שתצמידו יהיה קטן כך יהיה לכם נוח לשאת אותו לכל מקום.

כדי להוסיף עוד שתיה ונוזלים מומלץ לשתות מים בטעמים- אך היזהרו איתם בתהליך הרזיה כי מכילים סוכר, 

מרק ותה צמחים ללא קופאין.

מים זה דבר חשוב , בלי מים לא היינו יכולים לשתות , לכבס , להתקלח , להפיק חשמל , ועוד..

השימוש הכי חשוב הוא השתיה , בלעדיו לא היינו חיים .

חשוב לשתות 10 כוסות מים ביום רגיל, כאשר עושים ספורט או מטיילים כדאי לשתות יותר.

אפשר לשתות גם מיץ אבל זה לא כל כך בריא , כיוון שיש בזה הרבה סוכר, זה הרבה יותר משמין , וזה גורם לך לשכוח שאת צמאה.

דעו כי תזונה נכונה מתחילה הרבה פעמים משתית מים , אז נכון שמיץ זה הרבה יותר טעים, אבל כאשר מתרגלים לשתיית מיים לא מרגישים יותר בחיסרון של המיץ.

שתית מים גם עוזרת למניעת קמטים, אז אם אתם לא רוצים קמטים בגיל צעיר , התחילו כבר מעכשיו בשתית מים.

אז לא לשכוח 10 כוסות מים ביום!

יש שממליצים על הפרדה של האוכל מהשתיה ולהיפך ואומרים שצריך לחכות 20 דקות בין אוכל לשתיה

ובין שתיה לאוכל, יש בכך הגיון מאחר שהשתיה תופסת מקום בקיבה ובושט וגורמת לשובע מסויים.

בנוסף שתיה בזמן האוכל גורמת לאוכל שנאכל לקבל מרקם עיסתי נוזלי שיתקע יותר זמן בגוף

וייקח לו הרבה יותר זמן להתעכל וזה ממש לא משהו שאנחנו רוצים שיקרה.

כמו כן, שתיה ואכילה עלולות לגרום להרחבת הקיבה עוד יותר, מצב לא רצוי אש רידרוש כמויות גדולות יותר של 

אוכל והשמנה.

לעומת זאת ההשהייה הזאת בין האוכל לשתיה גורמת לגוף לעכל טוב יותר את האוכל, לא יוצרת עליית מזון למעלה - ריפלוקס

או בחילות או חלילה הקאות, וגורמת לאוכל להספג בצורה הטובה ביותר.