שומנים

כל מי שעוסק בפיתוח גוף, מתאמנים מקצוענים, מתחילים, ספורטאים שמעו פעם אחת בחיים שלהם על הומנח שורף שומנים. מדובר בחומר מלאכותי שגורם לגוף לשרוף כמה שיותר שומנים ולהפנות את האנרגיה הזמינה לניצול של השריר. ישנם הרבה חומרים שאין בהם באמת חומר כלשהו שגורם להשפעה, אלא דוחפים אליהם הרבה מאוד קפאין שגורם להמרצה וכתוצאה מכך שורף יותר שומנים, אך היעילות של חומרים אלו היא פחותה בדרך כלל וקשה לראות קסמים אם משתמשים בהם.

החומר שבאמת שורף שומנים הוא חומר שנקרא קרניטין, מדובר בחומר שעוזר לנצל בצורה מירבית את האנרגיה הזמינה. מדובר בחומר שהוא בצעם חומצה והוא מעודד פירוק שומנים בגוף. על מנת לשרוף שומנים הגוף זקוק לכמה שיותר חמצן (לכן גם חשוב להקפיד על נשימה נכונה ותקינה במהלך בריצה), חומר זה גורם להזרמת יותר חמצן לשרירים והשומנים שבתוכו - נשרפים.

השיטה הטובה ביותר לשריפת שומנים היא ריצה. זהו הספורט העיקרי שלו 2 מטרות:

1. שריפת שומנים
2. הארכת סיבולת לב-ריאה

(ואפשר להכניס כאן גם את העבודה ששרירי הרגליים, ה"תפוזים" מתחזקים משמעותית במהלך ריצה).

כמו כן ריצה כשלבדה לא תעזור לשריפת שומנים אם אנחנו שורפים פחות שומנים מאשר אנחנו מכניסים לגוף. הקפדה על אכילה נכונה של מאכלים מופחתי שומנים תגרום לירידת אחוז השומן בגוף.

אנקדוטה מעניינת: הידעת שחסה הוא הירק היחיד שכאשר אוכלים אותו בעצם יורדים במשקל? הדבר נגרם משום שלגוף האדם קשה לפרק חסה, והוא משקיע יותר מאמץ בפירוק החסה, מכיוון שבחסה אין כמעט אנרגיה.וכמות השומנים היא כמות זניחה ואפסית. כך יוצא מצב שבו גוף האדם שורף יותר אנרגיה מאשר הוא מכניס לגוף - ואז מרזים.