ארוחת בוקר

ארוחת בוקר מומלצת - ירקות, ביצים, לחם וקוטג' ארבע מרכיבים חיוניים ובסיסים כדי להתחיל את היום כמו שצריך, חלבונים, פחמימות ומים בגוף. כמו כן מומלץ להוסיף לארוחה כוס מים או קפה שחור כדי להתעורר על הבוקר.

את הביצים ניתן להכין בכמה צורות - חביתה, מקושקשת או ביצת עין. הצורה המומלצת ביותר בבוקר היא חביתה כדי שיהיה ניתן להכין כריכים שמורכבים מירקות, לחם, קוטג' / גבינה וביצים.

מומלץ לאכול 2 סנדביצ'ים בבוקר כדי להגיע רגועים ושבעים לעבודה, מי שלא יכול לאכול ישר כשהוא קם, יכול להכין ערב לפני את ארוחת הבוקר ולאכול אותה כאשר מגיעים לעבודה.

אחד הארוחות החשובות לבריאות הגוף, הינה ארוחת הבוקר, שאסור לוותר עליה,ארוחה מסודרת יעילה ושומרת על מערכת תזונה סדירה ובריאה,אחד הטיפים למרכיב לארוחה שכזו, ביצים קשות ודיברי חלב.

ארוחת בוקר אמורה להיות מורכבת ממיצרכי מזון מזינים,לא כבדים לגוף, במובן כמות הקלוריות, ואי לכך מומלץ בחום על אכילה של ביצה קשה,גבינות דלות שומן,יוגורטים עם אחוזי שומן קטנים ועוד,ניתן להוסים כוס שתיה קלה, לא מוגזת, תפוזים מנגו וכדומה.

לא מומלץ להתחיל בפעילות יומית, ללא ארוחת בוקר מסודרת, לגוף יש צורך בכמות מזון בסיסית,ואותה ניתן לספק באמצעות ארוחת בוקר סדירה