רובנו יודעים כי יתרונות הגדולים ביותר לאכילה בריאה הם כושר גופני, הרגשה טובה יותר וכן אנחנו מקטינים משמעותים את הסיכוי לחלות במחלות ובעיקר את הסיכון לחלות במחלות לב, כלי דם וסוכרת.
יתרון נוסף של אכילה בריאה הוא שמירה על משקל בריא, בעידן שבו השמנה הפכה למגפה – אכילה בריאה היא מפתח מרכזי להרזיה ומניעה.
להלן 5 היתרונות של אכילה בריאה ביום יום:
1. אכילה בריאה הינה הדרך הקלה ביותר והחשובה ביותר שבה אתה יכול לשמור על עצמך מפני מחלות רבות. לצערנו הם הפכו לדבר שכיח ככל שאנחנו מתגברים. על ידי אכילה בריאה אתה מגביר את רמות האנרגיה שלך, אתה משפר את תפקודי הגוף וכן אתה עוזר לשמירה על המערכת החיסונית שלך. שילוב של אכילה בריאה עם פעילות גופנית אתה יכול בסופו של דבר לחיות חיים ארוכים ובריאים והכל בהתאם לגנטיקה שאיתה אתה מתחיל.
2. כשאתה אוכל בריא ולא מתוך אכילה רגשית או מילוי צרכים אחרים – אתה באמת יכול לדעת מתי אתה שבע ומתי אתה צריך להפסיק לאכול וזה המפתח אולי הכי גדול שלך נגד השמנה.
3. תוכלו להנות מהחיים יותר ותהנו עם אנרגיה רבה יותר להתמודד עם משימות היום יום. אכילה בריאה יכולה להפחית את רמות המתח שלך. שלבו זאת עם פעילות גופניתדי יום וההשפעה לכך תגדל עוד יותר!
4. השינה שלכם תהיה בריאה יותר, טובה יותר וארוכה יותר.
5. אם אתם סובלים מעודף משקל כעת, תוכלו להפחית עוד יותר במשקלכם אם תקפידו על עניין האכילה הבריאה והמסודרת בשילוב של פעילות גופנית וגם תוכלו לשמור על ההישג לאורך זמן רב. רוב האנשים מנסים להרזות ולהוריד במשקל ע"י דיאטות אופנתיות ולרוב התוצאה הסופית שלהם היא עלייה במשקל לאחר ירידה זמנית עם חזרה לדפוסי האכילה הותזונה הישנים שלהם ואילו השיטה שמפורטת כאן היא המפתח להצלחה. לגוף שפה משלו, יש ללמוד איך לדבר אותה ואז אנחנו על דרך המלך.
לאחר שתיישם את ההמלצות הללו לאכילה בריאה, אתה תופתע מאוד עד כמה מהר אתה תתחיל לקצור את הפירות. היתרונות שבאכילה בריאה יתגמלו אותך לשארית חייך.
בהצלחה,
יוני.
נ.ב
רוצה לדעת איך הצלחתי להוריד 40 ק"ג? לחצי כאן עכשו!
ראשית כדאי לקנות ירקות אורגנים ללא ריסוס רעיל , בבתי -הטבע, במהלך היום לחתוך במגש ירקות ,רצועות מלפפונים,לחתוך עגבניות קוביות קטנות ,רצועות של סלק -אדום
מבושל ורך, פלפלים טריים חתוכים מכול הצבעים,וגם ירק מבושל כמו פרוסות בטטה מבושלת ,גזר גמדי מבושל,ואת פלטת הירקות להניח על שולחן נמוך ,שיהיה בהישג יד
הילדים. ,לילדים גדולים יותר מעל גיל 5 אפשר לחתוך גם נוסף לירקות הנ"ל,גם קוביות קטנות של קולרבי, פרוסות גזר,פרוסות תפוחי אדמה אפויים. באופן זה יקבלו הילדים
תוספת ירקות שחשובה לבריאות , במקום חטיפים מזיקים.,כאשר בעשור האחרון נרשמו עליות חריגות במשקל הילדים בשל חוסר איזון בתזונה ,וזו הדרך בה נניתן לשפר הרגלי
אכילה ולהפכם לדרך חיים בריאה.
