אכלו כשעתיים לפני השינה. כשהקיבה צריכה לעכל, היא מעבירה מסר למוח שהיא זקוקה לרוק והוא נותן פקודה. בזמן השינה אדם בולע רוק בערך 10 פעמים (במהלך היום, לעומת זאת, 50 פעמים) וזה לא מספיק לעיכול. כך הקיבה מתאמצת ונשחקת, עד שניתן להגיע לסרטן המעי הגס.
אל תכינו את הכפית הבאה כשיש עוד אוכל בפה. במצב כזה המוח נותן פקודה למזון להיכנס לבית הבליעה, כדי לפנות מקום למזון החדש שאמור להיכנס לפה, ואנו בולעים מזון לא מפורק.
לעסו היטב. כשהמזון לא מגיע מפורק כראוי אל הקיבה, היא נאלצת לעבוד קשה יותר ונשחקת.
אל תדברו בזמן האכילה. זה עלול לגרום למחנק, וגם לבליעה מהירה ואכילה בהסח הדעת.
הפסיקו לאכול מעט לפני שאתם מרגישים שובע. לוקח זמן עד שהמוח מקבל פקודה שאין צורך במזון, ולכן אנו ממשיכים לחוש רעב בזמן שהקיבה מרגישה שאינה יכולה לסבול עוד.
בתיאבון!
