כמות קלוריות בביגלה
גם ביגלה נראה כל כך קליל,וכל כך לא מזיק..טעות!
בביגלה יש כ380 קלוריות ,במאה גרם! מתאמנים רבים
וספורטאים העוסקים בפיתוח גוף דואגים לצרוך באופן יום - יומי בייגלה
בכמויות ,ואם כבר אתם רוצים לאכול בייגלה,בחום אני הייתי ממליץ לכם לוותר על השומשום!
אם אתם עושים דיאטה,וותרו על בייגלה.
מה לאכול בשביל לעלות במשקל?
הגיע הזמן לעלות במסת שרירי ובכלל במשקל
הנה לכם כמה מאכלים אשר יגרמו לכם לעלות מהר יותר ובהם הרבה פחמימות שיעזרו לכם לעלות במשקל וגם כן במסת השריר,יש לזכור שעליכם להעלות את כמות צריכת החלבון שלכם
שיבולת שועל
בכל יום מומזלץ לאכול לפחות 200 גרם שיבולת שועל ,בעזרת השיבול שועל תוכלו לעלות במהרות במשקל ,מומלץ להוסיף חלב ואפילו אבקת קאקאו בשביל להוסיף טעם
בייגלה
תתפלאו אבל בבייגלה יש הרבה מאוד חלבון מומלץ לאכול את הבייגלה ללא שומשום ומלח בכדי להימנע משומנים מיותרים.
בכל מקרה בבייגלה יש כמעט 400 קלוריות ובין 70 ל 80 גרם פחמימות
תפוחי אדמה \ אורז \ נודלס \ ספגטי יודעים כמקור לפחמימות רבות לכן יש לצרוך אותם באופן יום יומי .
בייגלה
• המצרכים לבצק (כ־35 כעכים)
4 כוסות קמח מנופה
1 חב' מרגרינה - 200 גרם
1 ביצה
שלות רבעי כוס מים פושרים
רבע כוס שמן
3 כפות שמרית
אחת וצי כפיות אבקת אפייה
אחת וחצי כפיות מלח
מרגרינה קשה לשימון התננית
•לקישוט
אפשרות: שומשום, זעתר, פרג, נמון, קימל ונו׳
•ההכנה
מערבבים בקערה רחבה את הקמח, מרגרינה וביצה ולשים לבצק. מוסיפים לסרוגין את המים, שמן, שמרית ואבקת האפייה. ממשיכים ללוש ומוסיפים את המלח עד לקבלת בצק רך וגמיש.
מתפיחים כשעה במקום חמים. בידיים מקומחות קורצים מהבצק נתחים, מגלגלים לגליל באורך 17-15 ס״מ וסוגרים לכעך. כך ממשיכים עם כל הבצק. מסדרים ברווחים בתבנית גדולה ומשומנת במרגרינה ומשהים להתפחה.
מברישים בחלמון ובוזקים מעל את השומשום או אפשרות אחרת לפי הרשום לעיל. אופים בתנור חם בחום בינוני.