גוף
+ פתח הכל
עונג שבתלא מספיק להתנתק מעשיה ומחשיבה עליה אלא צריך לנהוג בשני הדברים ביחד: 1. יש להתנתק מחיי היום יום והעולם הרחב, דבר זה מאפשרת את מנוחת הנפש והגוף כאדם ומבטיחה את חרותו של הפרט ודעותיו. 2. מהתעסקות בדברי רוח וקדושה: מצוות השבת, הדלקת נרות ולימוד תורה.
חשיבות השבת: 1. שמירת השבת סייעה לשמור על צביונו של עם ישראל בשנות הגלות. 2 בארץ, השבת חיזקה את המסר הרוחני של הוויתו של העם, היא נתנה שלווה לנפשו של האדם. 3. ההתכנסות והבילוי ביחד חיזקה את התא המשפחתי. כל פעילויות של האדם במשך השבוע מכוונות אותו לשבת והוא חי בציפיה לשבת ולשחרור נפשו. אימון לעיצוב וחיטוב הגוף בקלטות וידאו או DVDאני אומרת שבעיקר בשלב ההתחלתי של חזרה לאימוני עיצוב או התחלה שלהם בכלל, יותר נוח, לפחות לי להתאמן בבית לבד ולא עם קבוצה בחדר כושר או סטודיו. בדיוק לשם כך אפשר לרכוש קלטות וידאו (למי שיש עוד וידאו) או DVD עם אימונים מלאים לעיצוב וחיטוב הגוף. האימונים האלה עובדים על עיצוב, מתיחת שרירים, חיזוק שרירי הבטן, הישבן והגב, כדי לקבל גזרה חטובה ומוצקה יותר וכדי לחזק את השרירים ולהכנס לכושר. מה שיפה באימונים האלה הוא שזה בקצב של עצמך, אפשר לעשות אותם גם אם את עדיין לא בכושר שיא ואת לא נמדדת מול אחרות, הכל מצום באווירה פסטורלית ועם מוזיקה ממכרת, פשוט כיףJ פתרון לנשנוש מתוך עייפותאיך מפסיקים לנשנש ? קורה לכם שאתם עייפים באמצע היום ולכן מתחילים לנשנש בלי הפסקה ולאכול בצורה לא צפויה, יש לכך פתרון פשוט, בעצם לא תאמינו כמה הוא פשוט, תקשיבו לגוף שלכם ולמרות שיש לחץ ויש את הילדים וצריך לדאוג למליון ואחד דברים במהלך היום קחו לכם הפסקה של רבע שעה חצי שעה, הטעינו מצברים והיום שלכם ישתנה פלאים, כך לא תעמיסו על הגוף שלכם אוכל מיותר ובאמת הגוף יקבל מה שהוא רוצה ולא משהו שבסופו של דבר לא יועיל לו. גם אם יש לכם ילדים קטנים בבית, עשו את ההפסקה הזאת על הספה בסלון ליד הילדים שידעו שהם יכולים להעיר אתכם אם קורה חלילה משהו. העולם לא ייעצר אם תקחו את ההפסקה הזאת וכך תוכלו להמע מהנשנושים ולא תצאו משגרת האכילה הנכונה. בדיקות דם ושתן כלליות אחת לשלושה חודשים לבריאות טובהאתם מרגישים עייפים לאחרונה? חלשים מדיי? רוצים לישון הרבה יותר ממה שאתם רגילים? אוכלים יותר ממה שאתם רגילים ואולי פחות? תקשיבו לגוף שלכם! אם הגוף שלכם רוצה יותר אוכל, תנו לו אם הוא רוצה יותר לישון, תנו לו אבל, במקביל תדאגו לבצע בדיקות דם ושתן כלליות ותבקשו מהרופא שיתן בבדיקות שלכם גם בדיקות של ויטמינים ייתכן מאוד שנוצר חסר של ויטמינים והוא שגורם לתופעות האלה ואפשר לגלות זאת בבדיקות דם ושתן כלליות בקלות ובמהירות בכללי מומלץ לבצע בדיקות שכאלה אחת לשלושה חודשים ולגלות אם קיימים חסרים גם אם מרגישים מצויין. ניקוי הגוף וטיהורו , דיאטת מיציםדיאטה זו מבוססת על שתיית מיצי פירות וירקות: מלפפון, עגבניות, תפוז, לימון, פטרוזיליה, עשב חיטה, מלון, גזר ועוד. בדרך כלל עושים את הדיאטה הזאת לשם הרזיה, טיהור של הגוף וגם כדי להשתחרר מפסולת מזון מיותרת, יורדת בדיאטה הזאת מהר מאוד אבל ברגע שחוזרים למוצקים קיימת סכנה לעלות בחזרה. את הדיאטה הזאת של הטיהור עושים בכל מיני מלונות יוקרה, בהם עושים מערכים של 4 ימים עד שבוע של ניקוי רעלים וטיהור של הגוף ופשוט מתקיימים מהמיצים ובנוסף עושים פעולות ניקוי נוספות. אתה לא לבד. אף פעם.יש רגעים בחיים שזקוקים לחבר אחר לגמרי. לא חבר רגיל, לא אמא או אבא, ואפילו לא אני בעצמי. לכל אחד מאיתנו יש רגעים כאלו, בהם אנו חשים קצת לבד בעולם. אנו עשויים לחוש צורך להתנתק מהסביבה, לפרוק רגשות, לבכות. בדרך כלל זה מלווה בתחושה קודרת ובחוסר אונים.
לא חולף זמן רב והתחושה ניכרת גם פיזית. הגוף נעשה עצל, אנו מרגישים כבדות, ישנו קושי בתנועה, ואנו רוצים להתכנס בתוך עצמנו - או לברוח משם בכל הכוח.
לכל אדם יש פינה בלב, אליה איש עדיין לא הגיע. זה המקום הסודי של כל אחד מאיתנו, בו אנו מאפשרים לעצמנו להיות.
ישנו אחד שמכיר אותנו היטב, ואף נמצא בתוך אותה פינה. זו הסיבה שאנו יכולים לפנות אליו, והוא יבין. כל מה שנאמר, נרגיש או נעשה, הוא יקלוט. הוא ידע בדיוק מה מסתתר שם, בפנים. זהו בורא עולם. הוא זה שיצר את הנשמה והגוף, ולכן הוא היחיד שיודע בצורה הטובה ביותר מה אנו מרגישים.
ר' נחמן מברסלב מלמד אותנו לפנות אליו, בשפה פשוטה, בדיבור ישיר. כך, להרים עיניים לשמיים, ולקרוא לו. ואם אתה לא מאמין שהוא שם ושהוא מקשיב, תצעק אליו שיגרום לך להאמין. ואם אתה מאמין, דבר ישירות על מה שמציק לך. אם תהיה מספיק אמיתי ומידי פעם תטה אוזן, תוכל לשמוע את קולו בתוכך, תוכל לגלות את התשובה המדויקת למצב בו אתה נמצא. תרגיל יהודי לנטרול הכעס תוך מס' דקותהייתה זו שעת אחר הצהריים בדירה המשותפת של נועה ומיכל, שתי סטודנטיות במרכז הארץ. נועה התקשרה למוקד שירות מסוים כדי לסדר בעיה כלשהי שצצה בימים האחרונים. מיכל, עייפה למדיי, ישבה לא רחוק ממנה ועצמה עיניים. נועה השאירה את הטלפון על רמקול בעודה מתעסקת בשאר ענייניה. מיכל לא יכלה לסבול עוד את צליל ההמתנה של מוקד השירות. "אולי תשימי את זה באוזן במקום להשאיר על רמקול?" מיכל שתקה. הצליל חזר על עצמו פעם נוספת, ועוד פעם, ושוב. מיכל הרגישה את דופק ליבה עולה. אגלי חום הציפו את פניה, והיא חשה מעין ישות שמשתלטת על כל כולה והיא אינה מסוגלת להתנגד. הכעס התפשט בקרבה כמו יצור אפל. 'אני לא יכולה לשמוע את הצליל הזה יותר...' ואז, בבת אחת, היא החליטה לפעול אחרת. היא לא תיכנע ליצר ההרסני, לישות השתלטנית הזו. בדמיונה ראתה את עצמה משתחררת מציפורני היצר, ומוקפת בחומת מגן איתנה. "זה שלי", אמרה לעצמה, "הלב הוא שלי, הגוף הוא שלי, ההחלטה היא שלי. אני אומרת 'לא' לכעס. הוא סך הכל ישות זרה וחיצונית, אין שום סיבה שאתן לו להיכנס פנימה". גופה החל לחזור למצב של רגיעה. הלב החל לפעום בקצב סדיר, אגלי החום פסקו, חיוך קטן עלה. הישות הסתלקה מגופה. עם הגוף אפשר לשחק איך שרוצים. אפשר לגרום לו להרגיש כאב, לחץ ופחד, ואפשר לחילופין לחוש רוגע, נינוחות ושמחה. הכל תלוי בנק' מבט. |