כדי לשמור על מערכת עיכול תקינה ובריאה,חשוב להשתדל להכניס הבייתה רק מזונות בריאים ירקות ופירות שידועים כעתירי-סיבים,דגניים חשוב שיהיו עם קליפתם כמו אורז מלא חיטה מלאה,שומשום מלא,קטניות,כול אלה מכילי סיבים ומסייעים למערכת העיכול בניקוי שאריות המזון שאיננו רווי לעיכול.
אוכל בריא ישמור על תפקוד הכבד ,ולא יעייף אותו יתר על המידה,כאשר תפקידו של הכבד לסנן בין אוכל מזין לאוכל פסול,
ובנוסף כיס המרה מסייע לעיכול בעזרת מיצי המרה הדואגים לעיכול המזונות.
חומרים שמכילים רכיבים שאינם טבעייים משבשים תפקוד כיס- המרה והכבד, ועל ידי כך מערכת העיכול נפגעת.לכן,מן הראוי לתת את הדעת לבריאות מערכת העיכול באמצעות הספקת אוכל מזין לגוף והמנע מרבוי אכילת חטיפים ומאכלים שומניים ומטוגנים למיניהם..
כדי לעזור לכבד להיות בריא, שותים לפני ארוחת הבוקר, כף אחת של שמן זית איכותי המעורבב במיץ לימון (לימון שלם -סחוט),ולפני הארוחה כדאי לצרוך מזונות עשירים בסיבים .(,,דייסת שיבולת- שועל ,אפרסקים תאנים שזיפים,ענבים .
.
