הליכה

אוזניות במהלך ריצה נחשבות לאחד הנושאים החשובים בעולם עיצוב הגאדג'טים, ואתם בוודאי מכירים לא מעט עיצובים למכשירים אלו.

רבים מכירים בוודאי את האוזניות שנראות כמעין קשת סביב אחורי הראש ושמתאמי האוזניים נראים כמעין גופי רמקול קטנים ואליפטיים ש"נתקעים" לתוך האוזן. זהו עיצוב מוצלח ונפוץ מאוד, אם כי... יש כאלה שמרגישים אחרי זמן מסויים שזה מתחיל להעיק באוזן.

צריך לזכור שאוזניות שכבר אין כוח להישאר איתן באמצע ריצה הן דבר מכביד, שצריך אז להסיר אותו ולהחזיק עליך או בידיך איכשהוא, וזה כבר די מפריע. לכן רצוי להיות בטוחים מראש שנשארים עם האוזניות לכל הריצה, או שאולי אפילו מוותרים עליהן מראש.

אתם בטח מכירים את זה, פתאום מתפנה שעה ביום, פתאום יש מצב לצאת להליכה או אפילו חברים מחליטים ללכת למקום

רחוק ובלי הרכב, ואז מתחיל ריב פנימי בתוך עצמכם איך לנצל את הזמן הזה ורק אם היו לכם נעליים נוחות יותר וגם אם

התפתיתם וכן הלכתם עם נעליים לא נוחות, אחר כך במשך ימים תסבלו מכך אז במקום כל זה, תדאגו שיהיה לכם נעלי ספורט או

נעליים נוחות בתיק או ברכב וכך במצב כזה לא תיצאו קרחים ותהיו מוכנים לכל מצב 

גם לכם נמאס מכאבי הברכיים המתלווים לעיתים לטיול ממושך? טוב מאוד, מקומכם כאן. אין סיבה להימנע מטיולים בגללם.

*ישנם מקלות ספורט להליכה אשר מפחיתים את העומס הנתון על הברכיים וכך ניתן להתקדם בתנועת סקי.

*תיק גב חייב להיות בעל שתי רצועות נשיאה ומומלץ גם רצועת תמיכה. העומס על הברכיים והגב יהיה קטן יותרככל שתכוונו את מרכז הכובד של התיק לכיוון מרכז הכובד של הגוף.

*בסוף המסלול מומלץ לקרר את הברכיים למשך כעשר דקות עם שימוש בכרית קירור או באילתור אחר. ניתן גם לקרר למשך עשר דקות כל שעתיים.

*חשוב מאוד! בקניית נעליים חייבים להתחשב בתנוחת הגב והברכיים, כמו כן גם בגמישות הנעל ובהגבלות התנועה של המפרקים בתוך הנעל.

* במהלך ישיבה/טיסה ארוכה כדאי להחליף תדירות את מנח הברכיים וגם לקום ל-30 דקות ולעשות חילוץ עצמות.