מכשיר כושר ביתי? כן, אבל!
מבחינת סוגי מכשירי הכושר, ישנה חשיבות רבה לסוג המכשיר עבור מי שקונה כדי שזה יהיה עיקר האימון שהוא יתרכז בו.
אלא אם אדם קונה חדר כושר שלם, ויש לו בביתו שלו מספיק מקום עבור מכון כושר כזה, הרי שברוב המקרים אדם קונה מכשיר
כדי שיהיה לו אפשרות להתאמן בביתו ולחסוך את התשלום החוזר ונשנה למכון הכושר.
הבעיה העיקרית הינה שאז אין גיוון בסוג הכושר שהאדם מתרכז בו, וזה עלול לגרום לתוצאה מפתיעה של ניוון בשרירים מסויימים
שלא יזכו לאימון ועל חשבונם שרירים אחרים יתפתחו.
בעיה נוספת היא שרוב האנשים בהתחלה מתלהבים מה"צעצוע" החדש אבל מאחר שאין בו גיוון ואתה לבד מול עצמך, נשברים
וזונחים את מכשיר הכושר הביתי מהר מאוד והוא הופך להיות מתלה לבגדים וכדומה ואז זה חבל!
במכשיר כושר אישי, במיוחד כזה שנמצא בבית והופך להיות עיקר האימון, רצוי להתחיל בדרגת הקושי הנמוכה ע"י כיוונון
הקפיצים או ההתנגדות לרמה זו, ורק אחר כך להתקדם לרמה קשה יותר.
הסיבה שכדאי להקפיד על כך היא, שכדאי להרגיל את הגוף לסוג אימון מרכזי מסויים, בעיקר אימון אירובי, כך ששאר סוגי האימון
יהוו השלמה לשרירים ספציפיים או ליכולות שאינן מתפתחות מהאימון העיקרי.
למשל, אליפטיקל/סקי הוא בכל מקרה אימון לרוב שרירי הגוף (מאמץ רגליים ומאמץ ידיים, סיבולת לב-ריאה, וכן שרירי גב וחלקית
שרירי הבטן). לכן אימון בדרגת קושי עולה מהיום שמתחילים להתאמן באופן סדיר במכשיר, תרגיל את הגוף לסוג מאמץ זה.
כאשר מתחילים ללכת על מסילה/הליכון כדאי להתחיל משיפוע 0 ומזמן של 10 דקות ולאט לאט להעלות את הזמן ואת המהירות.
בהצלחה! :)
