במכשיר כושר אישי, במיוחד כזה שנמצא בבית והופך להיות עיקר האימון, רצוי להתחיל בדרגת הקושי הנמוכה ע"י כיוונון
הקפיצים או ההתנגדות לרמה זו, ורק אחר כך להתקדם לרמה קשה יותר.
הסיבה שכדאי להקפיד על כך היא, שכדאי להרגיל את הגוף לסוג אימון מרכזי מסויים, בעיקר אימון אירובי, כך ששאר סוגי האימון
יהוו השלמה לשרירים ספציפיים או ליכולות שאינן מתפתחות מהאימון העיקרי.
למשל, אליפטיקל/סקי הוא בכל מקרה אימון לרוב שרירי הגוף (מאמץ רגליים ומאמץ ידיים, סיבולת לב-ריאה, וכן שרירי גב וחלקית
שרירי הבטן). לכן אימון בדרגת קושי עולה מהיום שמתחילים להתאמן באופן סדיר במכשיר, תרגיל את הגוף לסוג מאמץ זה.
כאשר מתחילים ללכת על מסילה/הליכון כדאי להתחיל משיפוע 0 ומזמן של 10 דקות ולאט לאט להעלות את הזמן ואת המהירות.
בהצלחה! :)
רבים מתאמנים בעיקר בפעילויות אירוביות: הליכה, ריצה ובמכשירי הכושר הקשורים אליהם, כגון אופני כושר, ספינינג, הליכון, מסלול טריינינג, או אליפטיקל (נקרא לפעמים במכוני כושר "מכשיר סקי").
רצוי מאוד להוסיף לאימון זה גם פעילות המפתחת את שרירי הכתפיים והידיים, כדי לא להזניח את פלג הגוף העליון. קל מאוד לפתח שרירי רגליים ופלג גוף תחתון כמעט במנותק משרירי הידיים והצוואר-גב שנשארים מוזנחים יחסית. קל, אך מאוד לא טוב.
אימון הגב, כתפיים, צוואר וידיים המומלץ במקרה זה הנו הרמת משקולות, מבוקרת כמובן. עצם ההפעלה של כל המכלול הזה אפילו בהרמת משקולות של מספר קילוגרמים קטן, מחייבת את כל פלג הגוף העליון להשתתף ומחזירה את האיזון למאמץ של שרירי רגליים מול המאמץ של הלב-ריאה ושרירי הכתפיים והידיים.
