התחלה

במכשיר כושר אישי, במיוחד כזה שנמצא בבית והופך להיות עיקר האימון, רצוי להתחיל בדרגת הקושי הנמוכה ע"י כיוונון

הקפיצים או ההתנגדות לרמה זו, ורק אחר כך להתקדם לרמה קשה יותר.

הסיבה שכדאי להקפיד על כך היא, שכדאי להרגיל את הגוף לסוג אימון מרכזי מסויים, בעיקר אימון אירובי, כך ששאר סוגי האימון

יהוו השלמה לשרירים ספציפיים או ליכולות שאינן מתפתחות מהאימון העיקרי.

למשל, אליפטיקל/סקי הוא בכל מקרה אימון לרוב שרירי הגוף (מאמץ רגליים ומאמץ ידיים, סיבולת לב-ריאה, וכן שרירי גב וחלקית

שרירי הבטן). לכן אימון בדרגת קושי עולה מהיום שמתחילים להתאמן באופן סדיר במכשיר, תרגיל את הגוף לסוג מאמץ זה.

כאשר מתחילים ללכת על מסילה/הליכון כדאי להתחיל משיפוע 0 ומזמן של 10 דקות ולאט לאט להעלות את הזמן ואת המהירות.

בהצלחה! :)

אתם בתהליך דיאטה, מתחילים לראות תוצאות ואולי רק בהתחלה, אתם ממש רוצים להתמיד הפעם ולא להתייאש וצריכים משהו

שיחזק אתכם, תתלו תמונה שמנה ותמונה רזה שלכם – אם יש לכם אחת כזאת על המקרר, כך שכל פעם שתגשו למקרר תקבלו

תזכורת לאן אתם לא רוצים לחזור ולאן אתם שואפים ורוצים להגיע. זה מאוד מדרבן וגורם לכך שתוותרו על לחטוא או לעגל פינות

בדיאטה!

כמובן שאם תוסיפו תמונות של התהליך זה ידרבן אתכם כי תקבלו תמונה מלאה של מה הייתם, מה אתם עכשיו ולאן אתם

שואפים להגיע.