כאבי גב נובעים לרוב כתוצאה מלחץ בעמוד -השידרה, כמו: עמידה רבת שעות על הרגליים, נשיאת משאות שיוצרים לחץ בגב,.עבודות פיזיות שיוצרים לחץ על כלי-הדם והחוליות, .
במקרים רבים ניתן להרגיע את הכאבים באמצעות מנוחה כללית.
וזאת לאחר שמחליטים שלוקחים פסק -זמן מ ה כ ו ל, ומחליטים לנוח 20 ימים ברצף ,מבלי לעסוק בכלום: מבלי לסחוב משאות קלים אפילו, ללא נקיונות ללא כביסות וללא עבודות מטבח בכלל. א ל א רק מ נ וח ה נטו.
ברוב המקרים יחלוף הכאב כעבור 3 שבועות של מנוחה, אם תעשה כראוי.והכאב יעלם כאילו לא היה.לאחר שהכאב נעלם,רצוי לשמור שהוא לא יחזור, לשם כך כדאי ללמוד כיצד להתנהל נכון ביום יום: לשבת נכון בגב זקוף,לכוונן נכון את גובה המושב כשיושבים מול המחשב,ללמוד לעמוד ,מבלי ליצור גבנון צוארי,לתת את הדעת להליכה זקופה , ולא להתכופף כדי שלא לגרום לעיוותים בעמוד השדרה. פעולות פשוטות שיש לתת עליהם את הדעת,כמו להתכופף תוך הפעלת הברכיים ולא רק הטיית עמוד השדרה.
ישנה התעמלות בשיטת פלדנקרייז לחיזוק עמוד השדרה ושמירתו,וגם בשיטת אלכסנדר המלמדים להיות מודעים לתנועת הגוף,כדי לא לגרום לנזקים ולמנוע כאב מיותר.
