מומלץ לשתות כול שעה כוס אחת מים ,ובמהלך היום להגיע לפחות ל-12 כוסות מים.הקפדה על שתיית מים חשובה לגופינו שמורכב רובו מנוזלים.המים חשובים לזרימת דם טובה ,לנוזל המוח, והם חישובים לתפקוד מערכות הגוף וכמרכיב חשוב בנוזל רקמות הגוף.
הקפדה על שתיית מים ,תתבטא בעור זוהר ויפה,(ניתן לשלב בשתייה היומית גם מיצים: מיץ עגבניות טבעי,מיץ גזר, מיץ תפוחים/תפוזים וכו' , אבל לא במקום שתיית מים.) ,להמנע משתיית לא קפה ,הידוע כמייבש את רקמות הגוף,(אולי רק קפה דגניים כוס אחת חמימה בבוקר,כתחליף קפה לא מזיק),
וכמובן למי שרוצה עור יפה וזוהר, חשוב להימנע משקאות תוססים,שמקלקלים את מערכת העיכול בחומרים סינטטים ,וסוכרים רבים מהם הם מיוצרים).
שתיית מים תעניק לחות לגוף , ובזכות המים העור יראה זוהר ויפה ,מה שיתבטא גם בעור הגוף וגם העור הפנים.
אנשים שלא שותים מספיק, מיד הדבר ניכר עליהם במראה העור,בשיערם -היבש ,ועור- הפנים שנראה חסר רעננות ,יבש ,ומצומק,ועייף, גם בשפתיים יבשות ועור ידיים יבש.
כדאי ללמד את הילדים כבר מגיל שנה ,שילמדו לשתות רק מים,בכול פעם שהם צמאים. וכדי להצליח במשימה, חשוב להימנע מלהחזיק בבית משקאות מתוקים אשר ידועים בנזק שהם מזיקים לעור שלכם , ולשיניים של ילדכם.
