תזונה

בקישואים יש שפע של אשלגן, מינרל שעוזר להוריד את לחץ הדם ואת הסיכון למחלות לב וגם שומר על חוזק העצמות

יש בו גם מגנזיום שתורם למניעת יתר לחץ דם, סוכרת, מחלות לב וכלי דם. הוא עוזר אפילו לנשים לפני מחזור

והוא גם עשיר בסיבים תזונתיים, בויטמין C, בחומצה פולית ובויטמין B6

אפשר להכין מקישוא פשטידות, לביבות לעטקס, מרק ותבשילים עם ירקות אחרים.

בריא בריא!

כל מי שמתעניין מעט במזון בריאותי ובאנטי אייג'ינג נתקל באינפורמציה מדהימה על נבט חיטה. הוא עמוס בויטמינים ובמינרליים ונחשב למזון על רצוי ביותר. כנראה שחתולים יודעים את זה בלי לקרוא באינטרנט. אני מגדלת כבר שנים לחתולה שלי נבט חיטה באדנית קטנה והיא מכרסמת אותו באדיקות. באינסטינקטים שלה היא יודעת שזה בריא לה. זה עוזר לה לעכל, עוזר לה להיפטר מהשערות שבלעה ומשלים לה את צריכת הויטמינים. הפרווה מבריקה, הבריאות טובה יחסית לגיל המתקדם, ממש אנטיאייג'ינג לחתולים. ובכזאת קלות.

כל מה שצריך לעשות זה לקנות גרעיני חיטה מלאה אורגניים בחנות טבע ולשמור במקרר. כל פעם לקחת חופן, להשרות ללילה במים קרים, לסנן ולשים על מצע של אדמת שתילה (ס"מ מספיק) באדנית קטנה או בכלי נמוך. אני משתמשת גם בספל קפה יפה במיוחד שנסדק. להשקות כל פעם שהאדמה מראה סימני התייבשות. בצ'יק החיטה נובטת וצומחת רעמה ירוקה ורעננה שגם מקשטת את הבית וגם מהווה מעדן בריאות לחתולים.

לא בדקתי, אבל יש לי תחושת בטן שגם כלבים יעריכו את זה.

מומלץ לצרוך מזון בריא ומגוון. הקפידו לצרוך את כל אבות המזון, פחממות, חלבונים , שומנים וויטמינים.

רצוי לאכול דגים פעמיים בשבוע. מוטב לאכול ירקות טריים ומזונות עשירים בסידן כמו ירקות ירוקים, קטניות, טחינה ועוד.

צריכת הברזל עולה בהריון ולכן יש להעזר בתוסף תזונה (כדורי ברזל). רצוי גם לאכול מזונות עשירים בברזל כמו אגוזים, קטניות, בשר בקר ועוד.

רצוי לא לאכול דברים משמינים ובטח לא לאכול בשביל שניים. מאחר שכל הזמן רעבים מומלץ להחזיק בתיק אגוזים (שהם בריאים), תפוח או פרי אחר, ולאכול כל אימת שרעבים.

טוב לאכול במנות קטנות במהלך היום ולא לרעוב ואז לצרוך ארוחה ענקית. 

ניתן לקבל יומן מעקב הריון אישי עם התאריכים שלך, עם רשימת כל הבדיקות הדרושות באתר www.dr-gindes.co.il .

אפליקצית הריון ב- iPhone תעזור לך במעקב ההריון; תקבלי מידע על הבדיקות הדרושות, השינויים החלים בגופך והתפתחות העובר.