קלוריות

אשכולית אדומה קלוריות
באשכולית באדומה יש כ30 קלוריות ל100 גרם, כ2 קלוריות פחות
מאשכולית רגילה, מאוד מומלץ לאכול אחת לשבוע אשכולית אדומה .

כמות קלוריות בבורגול (בורגול משמין!)
תצחקו אבל בבורגול יש הרבה קלוריות, כ340 קלוריות ל100 גרם, שזה הרבה מאוד ורצוי
לא לאכול יותר מידי בורגול, בייחוד אם אתם עושים דיאטה ומשתדלים לשמור על משקל
למרות שנראה לכם שזה סלט, יש הרבה גרגרי חיטה בבורגול, ובדיאטה אנחנו מנסים להימנע
מאכילה מרובה של חיטה .(ושלא נדבר על השמן).

לפעמים נמאס לשתות מים, בעיקר בקיץ שצריך לשתות יותר,

הנה פתרון יצירתי שיהפוך את השתיה לחוויה נעימה יותר ולא יעלה בהרבה קלוריות

קונים תרכיז דיאטתי של מיץ: פטל, תות שדה, אננס, שקדים, תפוח עץ ועוד

מוהלים במים ושמים בתבניות הקרח 

כשרוצים לשתות מוציאים קוביות קרח בטעמים 

והמים מקבלים את הטעם של קוביית הקרח בטעמים

ובעצם מקבלים כל פעם מים בטעם אחר

והם גם יהיו קרים ולכן מרווים יותר 

מגניב לא? :)

טיפ - מפתיע פשוט שהוא עוזר!

עוד היום הדפיסו והכינו לכם לוח קלורי- הלוח היחיד שיעזור לכם להימנע מאכילה מיותרת והשמנה ,

תלו אותו על המקרר או במקום שנוגע לכם לעין ועיזרו לעצמכם לאכול פחות!

זה מאוד פשוט!

בתור התחלה תכינו את הלוח, לאחר מכן, תקנו ותשתדלו באמת- לקנות את במוצרים היותר דיאטטיים ,

ותשתדלו 4 פעמים בשבוע פעילות גופנית הנמשכת חצי שעה- הרי זה חשוב בכל דיאטה, ודרך אגב- שאתם חושבים

אימון , אתם לא צריכים לחשוב זיעה, וכשאתם חושבים אימון, אתם לא צריכים לחשוב מעצבן או משו שאין לכם כח אליו, 

אתם צריכים לאהוב את זה תנסו את זה פעם אחת, פעם אחת! ותראו איך אתם מצליחים ומרגישים הרגשה טובה אחרי זה, 

ותחושת סיפוק טובה- שבאמת! עשיתם משהו טוב עם עצמכם!

אז קדימה צאו לזמן איכות עם נעלי הספורט שלכם ואל תשכחו את הלוח הקלורי אה?!

בהצלחה שיהיה!