בטן

בס"ד

רוצה ריבועים בבטן ולא איזה קבוצת שומן מדלדלת נכון?? הגעת למקום הנכון, הנה מספר תרגילים שיעזרו לך:

התרגילים יבוצעו ב-3 סטים ו-20 חזרות.

- שוכבים על הגב מרימים רגליים בזוית של 45 מעלות ועושים כפיפות בטן אבל לא לשכוח שלא צריך לעלות עד הסוף ולא לרדת עד הסוף אלא ברמת העיקרון צריך להשאיר את השריר בפעולה כל הזמן.

- יושבים על כסא, מחזיקים בשני צדדיו עם הרגליים מורמות קצת מעל הרצפה ומכפפים את הרגליים כך שהברכיים כמעט ויגעו בחזה.

- מגיעים למצב של שכיבות שמיכה, אך במקום להשען על כפות הידיים נשענים על כל הזרוע עד המרפק ונשארים בסטטוס הזה דקה.

לא לשכוח לנשום טוב ואם כואב הבטן באיזה שהוא תרגיל אז להחליף לתרגיל הבא... בהצלחה!!!

כאבי בטן ?! יש פיתרון , הקשיבו פתרון זה הוא לא דווקא לכאבי מחזור אלא גם ,

כשסתם כואב בבית,במשרד,או סתם פשוט כך! יש כדור שנקרא "קל-בטן" הוא לא תמיד עוזר וגם לא תמיד לכולם..

עארק , שגם נוהגים למרוח באזור הבטן להרגעת הכאב ושחרורו, 

וכריות חימום למינהם .. שאולי גם הם עוזרים..

לפעמים להזמין פיצה זה גם עוזר חח או לראות איזה סרט במחשב..

תמיד כדאי לנסות להיכנס לבית שימוש.. אולי שם מקור הכאב

תנסו הכל!!! לפחות משהו אחד יכול להצליח לכם ! תנסו-הכל עובד כמעט.. זה בדוק

בהצלחה לכולם!