אף סתום באופן קבוע גורם לאיכות חיים ירודה לאנשים הסובלים מבעייה זו. כאשר מתקשים לנשום, חוש הריח וחוש הטעם אינם מתפקדים כנדרש.כמות החמצן ירודה בנשימתם ,והסבל רב.
ביוגה מסייעים לאנשים אלה לפתור את הבעייה,באמצעות תרגילי שאיפה ונשיפה בעזרת נחיר ימין בלבד ואחר כך נחיר שמאל מתרגל שאיפות ונשימות במשך 10 שניות בכול נחיר.התרגיל מתבצע כאשר אגודל יד שמאל לוחצת על האף מצידו השמאלי , וזה סוגר את פתח נחיר שמאל , ומאלץ את נחיר ימין לנשום נשיפה ושאיפה,ללא עזרת הפה. לאחר 10 נשיפות ושאיפות עוברים עם אגודל ימין לנחיר ימין נושמים 10 נשימות נשיפה ושאיפה. לאחר 3 פעמים ביום יש אפשרות להתחיל לנשום מאחד הנחיריים באופן עצמאי,לאחר שלושה ימים של תירגול יתרגלו הנחיריים לנשום בכוחות עצמם.
באופן זה האוויר ייכנס לנחיריים ויגיע אל המוח יותר חמצן ,וכאשר האף כבר לא יהיה סתום, ישוב חוש הטעם ו- גם חוש הריח ועימם גם איכות החיים.
