טיפים

טיפ לבריאות טובה

יצא לי מספר פעמים בחיי לשבת מול הרופא, לשמוע את מה שיש לו לספר לי לגבי בריאותי.
מודה, לא הבנתי חצי ממה שהיה לו לומר לי, הוא דיבר בשפה המקצועית הזאת שלהם,
 לא רק הכתב לא מובן, כששאלתי אותו שיסביר לי הפנה אותי לספרים ולאינטרנט, גם שם לא מצאתי חומר בשפה שלי.

הרופא היה של קופת החולים שלי, היו לו מאתיים כמוני ביום,  לא נראה לי שיש לו זמן או סבלנות לשבת ולספר לכל אחד מאיתנו על המצב הבריאותי שלו, למרות שזוהי עבודתו.
לכן פניתי לאנשים שסבלו מאותה הבעיה כמוני, אנשים שעברו את הבעיה הבריאותית שאני סובל ממנה כרגע.

הפלא ופלא, הם ידעו בדיוק מה אני מרגיש, ידעו מה טוב לי ומה רע לי, איך אני מתמודד עם זה.
לא שאני משווה בין הדעה הרפואית המקצועית של  הרופאים לאלה של חברי שעברו את המחלה שיש לי, אבל פשוט אם היה מישהו שאכן הבין אותי וראה את הדברים מהצד שלי, מישהו עם נסיון אלו היו האנשים שעברו את הבעיה ולא הרופאים.

מכל החיפושים שלי באינטרנט מצאתי רק אתר אחד המשתף את דעות הגולשים,
 אנשים עם נסיון שכותבים ונותנים טיפים לבריאות טובה, טיפים על דברים שהם עברו, אם זה הריון, סכרת או כל דבר אחר שלא נדע. לפעמים אדם שיודע מה אתה מרגיש על בשרו יכול לחזק ולעזור לבריאות שלך יותר מרופא שיתן לך אקמול ויטפל בפציינט הבא.

HealthTip אתר בריאות עם מאגר מאמרים וטיפים איכותיים.

הטיפים להרמת משקולות נכונה - מאת עופר קיס, מנהל מקצועי ברשת מועדוני הכושר גרייט שייפ

1. בחירת התרגיל – חשובה בעיקר לעמידה במטרות שנקבעו לאימון כאשר ישנם שני גורמים  שחייבים להתקיים לצורך ביצוע נכון ומדוייק.
א. מוכנות תנועתית ונפשית של המתאמן (שיווי משקל, קואורדינציה, סבלנות)
ב. מוכנות פיזית/אורטופדית (גמישות מפרקית, ליקויי יציבה)

2. הגדרת "ביצוע נכון" - זהו למעשה תאום ציפיות בין המתאמן ובין גופו, כאשר חשוב להקפיד בעיקר על הנקודות הבאות:
א. נקודת התחלה (מיקום המשקולת), נקודת אמצע (אם יש) ונקודת סיום (אם שונה מנוקדת ההתחלה)
ב. מנח נכון של מפרקים (נעילה או ישור המפרק, מנח הצוואר, מנח גב תחתון, כיווץ ריצפת אגן ושרירי בטן פנימיים)
ג. סוג האחיזה (עילית, תחתית, ניטראלית)
ד. קצב ההרמה וההורדה והמעבר ביניהם.
ה. אופן הנשימה (תיזמון שאיפה ונשיפה יחסית לשלב התרגיל)
ו. אופן הכניסה למכשיר והתאמתו הפרטנית (במכונות)
ז. אופן לקיחת המשקולת והחזרתה (פציעות רבות עקב לקיחה או החזרה נמהרת)

3. תזמון ביצוע התרגילים – ככל שהתרגיל מורכב יותר הוא מצריך מערכת עצבים רעננה יותר.
א. ביצוע תרגילים טכניים המשתפים קבוצות שרירים רבות יבוצע בתחילת האימון.
ב. תרגילים המצריכים ביצוע מהיר (כח מתפרץ, כדורי כח) – בתחילת האימון.
ג. תרגילים הדורשים שיווי משקל ושימוש מוגבר בשרירים מייצבים - בתחילת האימון
ד. הרמת משקלים כבדים – בתחילת האימון
ה. מתיחות סטאטיות ארוכות עלולות לגרום להרפיה – בסיום האימון
ו. פעילות אירובית אינטנסיבית תגרום לעייפות כללית – בסיום האימון

4. עצימות (קושי) ההתנגדות – מתאמנים  רבים יודעים מהי הטכניקה הנכונה לביצוע התרגיל אך מסיבות שונות משתמשים במשקלים כבדים מדי. יתכן שהמשקל הראשוני היה מתאים אך ככל שכמות מחזורים גדולה יותר ו/או המחזור יתארך, הטכניקה תתדרדר לקראת סיום. על מתאמנים להביא זאת בחשבון ולסיים בזמן המתאים. מסיבה זו על מתאמנים להיות קשובים לגופם ולווסת את האימון בהתאם.

5. שמירה – כאשר לקוח מתאמן במשקלים כבדים ו/או מגיע לכישלון בחזרה האחרונה הוא צריך שומר או שניים על מנת לקחת את המשקולת ממנו בבטחה. בעיות עלולות להתעורר כאשר השומר לא מספיק חזק או מיומן או לא היה תאום מראש לגבי אופן הוצאת, החזרת וסיום המחזור.

6. שימוש במראה – במקרים רבים צפייה עצמית במראה מהווה גורם להגברת מוטיבציה. לעיתים היא נותנת משוב לגבי ביצוע התרגיל, אך למרבה הצער קיימים מקרים בהם עצם המבט במראה מוציא את המתאמן מריכוז... עובדה זו עלולה לגרום לחזרה כרונית על ביצוע טעויות בתרגיל וסיכון מוגבר לפציעה.

7. שימוש במשוב חיצוני – ניתן לבקש ממאמן או מתאמן נוסף לעקוב אחרי הביצוע הטכני של התרגיל ולסייע במתן משוב והנחיות במקרה והביצוע איננו מושלם

8. שמירה על סימטריה/חולשה חד צדדית – רוב המתאמנים חזקים יותר בצד אחד של הגוף. עובדה זו עלולה לגרום לעומס מוגבר על צד מסויים, בעיקר במכשירים שלא ניתן לראות בהם יציאה מסימטריה (בעיקר מכשירי כח חד ציריים כדוגמאת מכשיר SMITH). לפיכך, רצוי להשתמש במשקולות חופשיות לעיתים קרובות, בהן ניתן לראות את הדומיננטיות של צד מסויים. על מנת לחזק את הצד החלש יש לסיים את התרגיל כאשר הצד החלש מגיע לסיום ביצוע טכני תקין.

לסיכום:

האימון הגופני מתקדם ביחד עם המדע. ככל שהתובנה לגבי הצרכים של האדם החי במאה העשרים ואחת עולה, כך יגברו השינוים במינון התרגילים ושיטות האימון  המועברים על ידי אנשי מקצוע הספורט.  עולם חדרי הכושר עובר מהפך בתקופה האחרונה, בו תרגילים שעיקרם עיצוב פיתוח הגוף מתחלפים עם לתרגילים המיועדים לחיזוק הגוף לשם מניעת בעיות גב והקלה על התפקוד היומי. תהליך זה מחייב את המתאמנים לבצע תרגילים מורכבים יותר מבחינה טכנית, אשר דורשים בדרך כלל גם שמירה על שיווי משקל. ביצוע לא נכון של תרגילים אלו עלולים לגרום לבעיות יציבה או נפילות מסוכנות למרות המשקלים הקלים יותר. באחריות המשותפת של המאמן והמדריך לשמור על לימוד וביצוע תקין של תרגילים אלו. 

10 טיפים לחיים הטובים:

1.עלינו לחשוב חיובי . הרי אין במציאות רע, אך יש מחשבה רעה.

ומי אחראי למחשבות שלנו אם לא אנחנו? 
בעזרת הדמיון שלנו נוכל לשנות את המחשבות 

2.אם יש לנו התלבטויות הנובעות מחוסר סיפוק מהמצב הקיים, עלינו לעשות שינויים שישפיעו על המצב, אחרת המצב ישפיע עלינו. 
כשאנחנו בעשייה ובשינויים ההתלבטויות נעלמות.
התלבטויות ומחשבות הם תחליף עלוב לעשייה .

3.עלינו ללמוד להתפשר ולהשתדל לא לוותר.
ההבדל בין וויתור לפשרה הוא:
פשרה = מגיעים לעמק השווה (שמירת אינטרס הדדי).
וויתור = המוותר מבטל את רצונו ואת עצמו והופך להיות קורבן ומתלונן .

4. אנו נולדנו כדי ליהנות ללמוד ולשמוח, אין אדם שנולד לסבול , 
הסבל הוא תוצאה של אי רצון ללמוד ולשנות.

5. לחיות בשלמות ואהבה עם עצמנו ולא להתאמץ להיות מושלם. כי אין דבר מושלם הרי אנו חלק מהיקום . 
אם נשלים ונאהב את עצמנו, הצורך שלנו באהבה וקבלה ייעלם , משום שנקבל אהבה .
"אם אין אני לי מי לי " אם אנו לא נדאג ונאהב את עצמנו למה שאחרים יעשו זאת?

6.עלינו לקבל בהבנה ואהבה את השונה ולא לנסות לשנות אותו , 
אין הדבר אומר שאנחנו חייבים לנהוג כמוהו.

7. ללמוד ליהנות ממה שיש ולהמשיך הלאה לחיות את הרגע ואת ההווה ולא את העבר או את העתיד. "העבר כבר עבר ,העתיד איש לא יידע, אז מה הדאגה"? 

8. הדברים שאנו חפצים בהם נמצאים ביקום . עלינו ליזום ולצעוד באומץ להשגתם.
ולא להמתין בחוסר מעש שיגיעו אלנו. 

9 עלינו לא להיות חזקים אלא גמישים.
ההבדל הוא, שכשאתה חזק ומתכופף אתה נשבר. 
כשאתה גמיש אתה יכול מיד להזדקף שוב ללא פגע.



10. כשאנו נתקלים בבעיה יש לנו אפשרות ללמוד ממנה או להתנגד לה."אין חכם כבעל ניסיון", "מה שלא הורג אותך מכשל אותך" אם נתנגד לשיעור שקיבלנו השיעור יחזור על עצמו עד שנלמד. נתקל ב-"אותה גברת בשינוי אדרת". 

טיפ מס'1.אל תנתקו את המחשב מהשקע (אפשר לעתים רחוקות)

טיפ מס'2.החזיקו במחשב אנטי-ווירוס מקורי ולא מהאינטרנט

טיפ מס'3.אל תפתחו קבצים שחברים שולחים לכם, יכול להיות שקבצים אלו הם קילוגר או כל קובץ זדון אחר

טיפ מס'4.כל חודשים עליכם לפתוח את קופסת המחשב ולנקות אבק שמצטבר, האבק עלול ליגרום לתיפקוד שגוי של המעבד או כל חלק אחר במחשבכם

טיפ מס'5.כל שבוע תפעילו את ה"איחוי דיסק" שנימצא בתפריט ה"התחל"

טיפ מס'6.אל תשימו הרבה קבצים על שולחן העבודה, פעולה זאת גורמת לאיטיות של המחשב שלכם, מומלץ לשים את כל הקבצים מסודרים בצוך תקייה אחת "במחשב שלי"

טיפ שביעי ואחרון.כל חודש בידקו אם יש לכם במחשב קבצים לא נחוצים ואם יש מחקו אותם, הם סתם שומרים מקום על המחשב שלכם

מאחל לכולם מחשב תקין ושלם :)

איך להרוויח מכתיבת טיפים

באתר 'טיפלה', כידוע לכם, מרוויחים 2 שקלים מכל טיפ שכותבים. בהתחלה זה נשמע 'וואו', אחר כך מבינים כמה מאמרים צריך לכתוב כדי לקבל את הצ'ק – 350. זה מספר גדול, ללא ספק. כמובן שהעובדה שאסור להעתיק מאתרים אחרים, אומרת שאין ברירה: אתה עצמך צריך 'לשבת על התחת' ולכתוב. אז איך עושים את זה?

קודם כל, צריך לזכור שדברים גדולים מתחילים בקטן. המטרה: 350 מאמרים / טיפים, 700 ש"ח. הגישה הנכונה היא להבין, שכמו בכל דבר, אי אפשר להשיג את זה בבת אחת. המחשבה של לכתוב 350 מאמרים היא לא פחות ממבהילה. בואו נשנה את זה ל-10 מאמרים ביום. אם תכתבו 10 מאמרים ביום, תוך 35 יום תוכלו להגיע ל-700 ש"ח. כמות יפה, אבל גם כן – למי יש זמן לכתוב 10 טיפים ביום?

המטרה היא להפוך את כתיבת הטיפים להרגל. זוהי גם עבודה, וגם דבר שאתם מרגילים את עצמכם לעשות כל יום. הנה לכם טיפים שיעזרו לכם שיקלו עליכם את כתיבת הטיפים, ויעזרו לכם להשיג את המטרה:

א. קחו איתכם פנקס לכל מקום, ובכל פעם שיש לכם רעיון לטיפ או נושא לכתוב עליו: כיתבו אותו בפנקס.

ב.כיתבו את הטיפים בוורד, וכך תוכלו לדעת כמה מילים כבר כתבתם. אתם צריכים מינימום 80 מילה כדי להגיש את הטיפ, וזה לא הרבה.

ג. נצלו את כתיבת הטיפים כדי לפתח תחומים בחייכם האישיים. לדוגמא: אם אתם צריכים ללמוד נושא מסוים, קיראו עליו, ואז תיישמו את הלמידה בצורה הטובה ביותר דרך כך שתכתבו עליו במילים שלכם.

ד. אם יש לכם מחשב נישא – הרווחתם. אם יש לכם מחברת, קחו אותה איתכם. בכל מקרה, בכל פעם שאתם יושבים באוטובוס, ממתינים בחדר המתנה, או שאתם ברגעים 'נדירים' שאין לכם מה לעשות: תתחילו לכתוב טיפ.

ה. ראו בכתיבת הטיפים אמצעי להתאמן בכתיבה. כתיבה היא כמו שריר, וככל שתכתבו יותר, יהיה לכם יותר קל לכתוב, במהירות וביעילות.

ו.  בכל פעם שאתם נתקלים בנושא שמעניין אתכם על סדר היום, בין אם זה אירוע אקטואלי שקראתם עליו בעיתון, או מחשבה שעלתה בכם, או דבר חדש שלמדתם: נצלו זאת לכתיבת טיפ.

ז.     מהטיפים אתם לא מרוויחים רק כסף – מהכתיבה אתם יכולים ללמוד להכיר את עצמכם, ללמוד לבטא את מה שאתם חושבים ומה שאתם יודעים, וכך להיות בקשר יותר טוב עם עצמכם. נכון שזה לא יומן אישי, אבל כתיבה היא דרך תקשורת, גם עם עצמכם וגם עם אחרים.

בהצלחה!

אכתוב לכם כמה טיפים לעיצוב הבית מבתוכו : 

1 . לפעמים אנשים אוהבים הרבה מאוד פריטים שנמצאים בחנות והם חייבים לקנות אותם, ובסופו של דבר הבית שלהם נראה כמו חנות רהיטים, - צריך לדעת שהרווח והמשטחים הם שנותנים לחדר את האווירה הטובה, תלמדו לזרוק דברים שאתם לא צריכים, אפילו יש אנשים שישמחו לקחת את הרהיטים שאתם לא צריכים [ חפשו בגוגל אתר ״ אגורה״ ].

2 . בפתח הבית שהוא צר וקטן כדאי מאוד לשים מראה גדולה, וזה יתן לכניסה הרגשה של חדר בהרבה יותר גדול.

3 . מתי שאתם קונים הרבה פריטים בחנות כדאי מאוד שתצרו מכנה משותף ביניהם, זה יכול להיות בצבע או בגדלים, אחרת יהיה בבית שלכם הרגשה של בלגן ובלבול.

כל טוב, חזי שוובר

רוצים לעבוד בחו״ל, הנה קישור למשהו מצויין:

http://www.wesell.co.il/click/eFR1G9QBDfk9RyH/2HEnK9rltAk73XS/TseFR1G9QBDfk9RyHtS

אם אתה רוצה להרוויח הרבה כסף בתור ברמן הדבר הכי חשוב שאתה צריך לדעת הוא שזה לא פשוט. אתה לא תרוויח סכומי טיפים עצומים בלי להתאמץ. ברמן יכול בקלות להרוויח יותר מ-500 ש"ח במשמרת בטיפים. כל אחד יכול   לערבב   אלכוהול   אבל צריך אדם   מיוחד   כדי לקבל תשלום   נוסף עבור   קבלת   שירות   וכיף- טיפ. 

איך לקבל טיפים טובים על הבר:

1.       ספק את   שירות הלקוחות   הטוב ביותר בעיר .   עבור   מעל ומעבר   בתיאור התפקיד   כדי להפוך   את הלקוחות למרוצים. לקוחות מרוצים הם לקוחות חוזרים. מתן   שירות מהיר   עם   בדיחה   או חיוך .   למד   שמות של לקוחות   וההזמנות הקבועות שלהם. תגרום ללקוחות שלך להרגיש מיוחדים.

2.       הגשת קוקטיילים ומשקאות. לפני שאתה מגיש משקה   מקשטים   אותו   כדי לפתות   לקוחות   לשים עוד קצת כסף בטיפ .

3.       חלטורות נוספות במסיבות פרטיות יכולות להיות תוספת מצויינת לשכר שלך.

4.       תצור אווירה של כייף.   יצירת   אווירה של כיף   תגרום ללקוחות   שלך לרצות   לבזבז   זמן וכסף   בבר .   מוזיקה טובה, בדיחות וקשר אישי עם הלקוחות שלך יביאו לך הרבה טיפים.  פליירינג. מופע להטוטנות בר קצר.

כמעט את כל מה שצריך לדעת בשביל להיות ברמן טוב לומדים בקורס ברמנים. אך בכל זאת, ברמן טוב זקוק גם לאישיות מיוחדת ובעיקר לקשרים טובים עם אנשים. 

במאמר הזה אני יכתוב מספר של טיפים ופתגמים שנונים ליום יום, שווה קריאה.

ישנם דברים שבשניות הראשונות לא יובנו, חשוב קצת ...

1. אוהב לקח יחכם ... !!! - מדברי חכמינו זכרונם לברכה.

2. אוכלי שולחנך כאוהבים יסבבוך וביום סופה יזנחוך ... !!!

3. אושר הוא הטוב אשר יכסםוהו הכל ... !!! - ממדרש שמואל .

4. אין ביישן חסר דעת ואין דעתן בלי בושת ... !!! - מספר אורחות צדיקים

5. אין הזדמנות שניה להתרשמות הראשונה ... !!!

ושוב אם יש לכם משהו לשאול תפנו אלי !

הפתגמים והטיפים נלקטו ממספר גדול של ספרים, אפשר לפנות אלי hjZetkcrul@gmail.com

אתה רוצה לשמוע הרצאות בנושאים של יהדות וכדו׳ אני ימליץ לך על כמה מקומות ואנשים שמאוד כדי לך להתעניין בהן [ ולהגיע לזה זה לא בעיה - יש הכל באינטרנט בחינם ! ]

1 .  יש בטלויזיה ערוץ הידברות אני מאמין ששמעתם מהערוץ הזה - הערוץ הזה נותן כמידי יום בערך 8 הרצאות חדשות מאנשים מעניינים ומגוונים [ בינהם הרב פנגר, הרב זמיר כהן, ועוד ועוד ].

2 . מאוד מומלץ לשמוע את הרב מרדכי נויגרשל - בן אדם אינטלגנטי במיוחד, הוא יודע ממדע ועד תורה ממש הכל, והסגנון שלו זה סגנון ברמה גבוהה מאוד - מומלץ !!!

3 . לגבי הרב אמנון יצחק ישנם שאוהבים אותו וישנם שבכלל לא, לכן אני אומר שזה כל אחד יחליט האם הוא אוהב אותו או לא ... זה תלוי מאוד בסגנון של כל אחד !!!

שיהיה לכם בהצלחה

חזי

אכתוב לכם עכשיו כמה טיפים איך לגשת למבחן טסט בהצלחה :

1 . כאשר אתה נוסע על תתכנן את הדברים שאתה צריך לעשות [ לדוגמא שינוי ההילוכים ] לרגע האחרון.

2 . תשתמש גם במראות שבצד בלבד המראה הקדמית.

3 . אל תספר לחברך על המבחן שאתה הולך לעבור [ באיזה יום ], אחרת יהיה ממך הרבה ציפיות ואתה תיהיה מאוד לחוץ.

4 . אם צופרים לך מאחור אל תלחץ, סע בדיוק כמו שהייתה נוסע בלי הצפירות !!

5 . אתה לא חייב לכוון את המהירות למקסימום של החוק ! כוון את ההילוכים לפי איך שנוח לך ולפי תנאי הדרך !

כל טוב, שיהיה לכם בהצלחה

חזי

רוצים להרוויח המון כסף באינטרנט ???

מומלץ !!! לחץ על הקישור -

http://2000dollar.com/?ref=r6hk8nhfx2kk47h9