לא נעים להכיר - צרבת.
רבים מאיתנו חשים לעיתים את התחושה הלא נעימה הזו: צריבה בגרון ובוושט, לעיתים נלווית אליה טעם חמצמץ... לא נעים כלל, אבל משותף, כאמור, לרבים: למעשה, במדינות המערביות מדווחים כ-25% מהאוכלוסייה כי הם סובלים מתחושת צרבת לפחות פעם בחודש! יותר מכך, מעריכים גם כי כ-40% עד 50% מאוכלוסיית הנשים בהריון סובלת מצרבת, תחושה המתחילה להופיע בדרך כלל בתחילת השליש השני להריון ונעשית תכופה וחמורה יותר ככל שההריון מתקדם.
למה נשים הרות סובלות מצרבת?
כאמור, צרבת בהריון היא תחושה המוכרת לנשים הרות רבות. מדוע הדבר קורה? הסיבה היא שבמהלך ההריון הרחם גודל וגדל כלפי מעלה, וככל שההריון מתקדם כך הרחם משבש את תפקוד המנגנון המונע חזרת מזון וחומצה מהקיבה אל הוושט. זו הסיבה שהצרבת שכיחה מאוד במהלך תקופת ההיריון ובמיוחד לקראת הלידה.
כיצד ניתן לטפל בצרבת?
קיימות מספר דרכים להתמודד עם תחושת הצרבת, ועליהן נפרט במאמר נפרד. עם זאת, ראוי לציין לפחות שיטת התמודדות אחת, והיא טבליות סותר חומצה, הידוע גם כקלציום קרבונט. זהו חומר הסותר את חומציות הקיבה ובכך למעשה מקל על תחושת הצריבה והכאב. כושר סתירת החומצה משתנה בהתאם לתכולת הקלציום קרבונט בטבליה ונע בדרך כלל בין mEq10-20 לטבליה, כאשר ככל שהערך גבוה יותר כך הוא מתאים לצרבת חריפה יותר.
כיצד ניתן למנוע את הופעת הצרבת?
- מומלץ לאכול 6-7 ארוחות קטנות ביממה, במקום שלוש ארוחות גדולות.
- לאחר סיום הארוחה מומלץ בין שעה לשעתיים לפני שנשכבים על ספה או במיטה.
- אם בכל זאת נשכבים לאחר הארוחה, מומלץ לשכב כשחלק הגוף העליון מוגבה על ידי כרית.
- יש להימנע מאוכל שומני, מתובל או מטוגן.
- כוס חלב קר, יוגורט או חלב חם עם דבש יכולים גם הם להקל על הצרבת.
הצרבת, אותה תחושת צריבה בגרון המוכרת לרובנו, היא אחת מבעיות העיכול הנפוצות ביותר בעולם: מחקרים הוכיחו כי לא פחות משליש מהאוכלוסייה הבוגרת בעולם המערבי סובלים מצרבות, ומתוכם כרבע מהנשים ההרות. עם זאת, צרבת בהריון איננה כורח המציאות, שכן באמצעות "תרופות סבתא" טבעיות ניתן למנוע את הופעתה או לטפל בה ביעילות:
טיפול בצרבת
- התרופה המפורסמת ביותר לטיפול בצרבת היא כוס חלב: שתו אותה לאט, ב"שלוקים" קטנים, לפחות 3% שומן.
- בננות ידועות גם הן כטיפול יעיל בתחושת הצרבת
- שתיית כוס סודה (מים מוגזים בלבד, ללא סירופ)
- שתיית כוס תה קמומיל
- ארבעה או חמישה שקדים טבעיים, ללא מלח
- כוס מיץ לימון סחוט טבעי עם כף אחת של דבש
מניעת צרבת
- רצוי להמנע ממאכלים שומניים, מטוגנים או מתובלים מאוד
- רצוי להמנע משוקולד, קפאין ואלכוהול
- רצוי להמעיט במזון מלוח, חריף או חמוץ.
- למנה עיקרית רצוי לבחור חזה עוף, דגים לא שמנים או בשר בקר טחון רזה.
- לאכול כמה שיותר ירקות טריים או מאודים.
