אימון תינוקות

פעילות גופנית

כמות וסוג הפעילות הגופנית שמבצעים עשויים להיות בעלי השפעה,שלא להזכיר שחוסר פעילות גופנית עלול לגרום לסטגנציה של הגוף במשך הזמן.
כמו בכל נושא הפילוסופיה הסינית ,מדובר באיזון .אין הכוונה ,שסוג מסוים של פעילות נחשב טוב או רע,
אלא אם הפעילות מתבצעת באופן קיצוני ועלולה להוביל לחוסר הרמוניה ברור.
לדוגמא,ספורטאים רבים, המתאמנים בהפרזה ונראים בכושר מלא, הם לעיתים קרובות רגישים לזיהומים ולפציעות. בטווח הארוך, הם עלולים להפוך לבעלי צ'י (האנרגיה הבסיסית של העולם החיונית לכל היבט של החיים. היא חודרת לכל הגוף ומתרכזת בערוצים) חסר באופן כרוני,בשל לחץ יתר שהפעילו על הכליות .יש לציין, שרבים ממשטרי הפעילות הגופנית הסיניים כמו צ'י קונג (מופק מן האוויר בריאות.)
וטאי צ'י (צורת תרגילי תנועות הלחימה,) אינה כפי שניתן לראות , אירוביים מטבעם, כמו רבות מצורות הפעילות המערבית. עם זאת, הם בהחלט מציעים גישה מאוזנת יותר לנושא הפעילות הגופנית, התואמת את עקרונות הרפואה הסינית. בריאות טובה ואריכות ימים מוכרות אצל העוסקים בפעילויות אלה.

תזונה

ברפואה הסינית, מוקדש מקום חשוב מאוד לתזונה .
דיון בנושא זה מהווה ספר שלם בפני עצמו. הקיבה והטחול אחראים לעיבוד המזון, המוכנס לקיבה ועל הפקת הגו צ'י (המופק בקיבה באמצאות תהליך העיכול של המזון והשתייה), שלאחר מכן מועבר לריאות כחלק מרכזי בהפקת הצ'י בגוף, אם הטחול צריך לעבוד על מזונות דלים ומזיקים, ייגרם לו סבל (בעיקר לחות) ותגובת שרשרת שתתרחש, תרוקן את כל הצ'י מהגוף. כפי שנאמר קודם, האיזון הוא המייצג את הגישה  הסינית לתזונה ולא מצוות מסוים שלא עשה או אל תעשה. אם אדם שומר על תזונה בריאה ומאוזנת, יישאר הטחול בריא ותישמר כמות מספקת של צ'י בגוף. דגש היתר המושם של מזונות מתוקים ומעובדים ברבים מן התפריטים המערביים אינו מאפשר קיומו של איזון כזה.

לפרטים נוספים בקרו אותנו באתר החברה: www.gofitness.co.il

טלפון: 0507-591162

גורמי השמנה

תורשה:

כמות האנרגיה שדרושה לגוף לפירוק המזון ,לספיגה ולמטבוליזם היא תורשתית בחלקה.

אנשים שמנים מאבדים אנרגיה בעת האכילה פחות ממה שמאבדים אנשים רזים.

תורשה משפיעה גם על מבנה גוף ,על חלוקת השומן בגוף ועל מספר תאי שומן .

גם לגורמים נפשיים תורשתיים עלול להיות קשר לאכילה. בחייהם של בעלי נטייה תורשתית להשמנה יש כמה פרקי זמן קריטיים שבהם צריכת מזון עודפת גורמת להשמנה בגיל מבוגר (זה נכון לכולם,אבל מי שיש לו נטייה תורשתית צריך  יותר):

-         השליש האחרון של ההיריון והחודשים הראשונים לאחר הלידה. בפרקי זמן האלה מתפתחת רקמת השומן בגוף,ואכילה מופרזת עלולה לגרום ליצירת תאי שומן רבים מדי (אין זה אומר כמובן שיש לעשות דיאטה בזמן הזה  יש רק להימנע מאכילה מופרזת).

-         ילדים בגיל 5-7 בשנים האלה רקמת השומן גדלה .

-         גיל התבגרות (בעיקר אצל בנות ,אבל גם בנים אינם חסינים מפני השמנה בגיל הזה).

כל פרק זמן שבו גדלים מספר תאי השומן בגוף הוא קריטי בכל הנוגע להשמנה בעתיד,מכיוון שתאי השומן בלבד ,אבל מספר תאי השומן הקיימים אינו יכול לרדת.

על כן מומלץ לא להפריז באכילה בפרק הזמן הזה (אך כמובן,גם לא להגביל את צריכת המזון. בדיוק כפי שמכתיבים צורכי הגוף).

אורח חיים והרגלי אכילה:

שפע המזונות ,זמינותם הצורה שבה הם מוצעים ,הפכו את האכילה ל"אירוע". לא עוד אכילה לשם סיפוק צורכי הגוף בלבד.

ואכן ,אכילה משרתת צרכים רבים. אחד הצרכים הוא הצורך החברתי . רבים מהאירועים החברתיים מתמקדים באוכל . המזון מוצע בצורה שמגרה מאוד את כל החושים ,והוא זמין כל הזמן –למשל,בצלחות עם נשנושים על השולחן האירוח-ואנחנו אוכלים הרבה יותר ממה שהגוף צריך.

ממחקרים עולה שאנשים שמנים מושפעים יותר ממגוון מזונות.מהמראה שלהם ומהריח.

החיים בעולמנו המודרני הולידו את תעשיית המזון המהיר . לחמם ולהגיש .למרבה הצער ,רוב המזונות המהירים הם עתירי שומן .

אורח חיים מכתיב גם הוא אכילה מהירה . אתם "חוטפים משהו" , כי אין זמן לאכול כמו שצריך  ביום העבודה הלחץ ,וזה מנוגד לכל כללי התזונה הנבונה.

גורמים הורמונליים :

חוסר איון בהורמונים מסוים בגוף עלול לגרום להשמנה.

עודף אינסולין בדם עלול להגביר את התיאבון ולעורר קשים בפירוק השומן.

מחסור בתירוקסין ,ההורמון שאחראי על המטבוליזם בגוף,גורם הוא להשמנה . חומרים מסוימים במוח קשורים לבקרת רעב ושובע . מחסור בסרטונין,למשל ,עלול לעורר רעב ולגרום להעדפת פחמימות.

גורמים נפשיים:

במצבים נפשיים מסוימים האכילה אינה קשורה לצורכי הגוף. אכילה במצבים האלה נועדה לצורכי הנפש.

לפעמים אנחנו בדיכאון,במתח,כשאנחנו עייפים וכו'.

אחד מכללי היסוד בדיאטה הוא ללמוד להפריד בין רגשות לאוכל,ובכך למנוע "אכילה רגשית", שהיא מתכון בטוח לעלייה במשקל.

צריך לדעת לזהות רגש ולפתור אותו באופן הנכון . אם אתם בדיכאון , טפלו בו. דברו עם בעל מקצוע , עם חבר טוב, צאו לצעדה,שתשפר את מצב הרוח ותרחיק אתכם מהמקרר. אם אתם במתח- עשו מדיטציה. זכרו : בכל מקרה, האוכל לא יפתור את בעיית הרגש,אלא רק ייצור בעיה חדשה- שהיא השמנה.

פעילות גופנית:

פעילות גופנית מגבירה את קצב חילוף החומרים הבסיסי של הגוף וגורמת להוצאת אנרגיה .

מכיוון שהשמנה נובעת מהכנסת אנרגיה . (אוכל) שהיא גבוהה יותר מההוצאה , חוסר פעילות גופנית מחייב לאכול פחות,כדי לא לעלות במשקל.

פעילות גופנית סדירה ,שמגבירה את הוצאת האנרגיה ,גם שומרת על מאסת השרירים בגוף,שהיא רקמה הפעילה בחילוף החומרים,ומשפרת את תהליך הפקת האנרגיה מהמזון,ובכך מאפשרת לאכול כמויות סבירות ולא לעלות במשקל.

תרופות:

יש תרופות העלולות לגרום להשמנה ,בהן חלק מהתרופות נוגדות הדיכאון,הורמונים (גלולות למניעת היריון, טיפול חליפי לגיל המעבר) וקורטיקוסטרואידים , למניעת דלקת . כאשר מפסיקים לקחת את הכדורים , ברוב המקרים ,הגוף חוזר למצבו הקודם.

לפרטים נוספים בקרו אותנו באתר החברה:www.gofitness.co.il

טלפון:0507-591162