מי מאיתנו לא מכיר את ההרגשה הלא נעימה של הצריבה בגרון שנתקעת לה ומסרבת לרדת לקיבה ולהניח לנו לחזור לשלותינו,בלילה היא גורמת לנו לנדודי שינה ובבוקר מטרידה ופוגעת באיכות חיינו.בדרך כלל תוקפת אותנו הצרבת לאחר ארוחה דשנה או לאחר אכילת מאכלים מסוימים עתירי שומן,אז הרי לפניכם מספר טיפים העשויים להקל על התופעה:
1.עקבו אחר המאכלים הגורמים לכם לצרבת והמנעו או הפחיתו באופן משמעותי את צריכתם.
2.הימנעו מאכילת מאכלים עתירי שומן בבוקר על קיבה ריקה ובערב לפני השינה.
3.לאחר ארוחה "כבדה" עסקו במשך שעה בפעילות גופנית כגון:ריצה,הליכה,שחייה.
4.שתיית כוס חלב בלגימות קטנות או אכילת מוצרי חלב(לא יוגורט,שמנת ושאר החמצמצים),עשויים להפחית את התופעה ואף להעלימה כליל תלוי בכמות החומצה שעלתה מהקיבה לוושט.
5.לעיסת גומי לעיסה במשך חצי שעה לפחות עשויה להקל על התופעה.
בכל מקרה עם הצרבת קשה או חוזרת על עצמה יש להתייעץ עם רופא על מנת לברר את הסיבה לצרבות.
מה לעשות בשביל להירדם? גם את/ה להירדם ללא הצלחה? הנה טיפ מעולה איך אפשר לזרז את ההירדמות!
ספל אחת של חלב חם לפני השינה,תסייע לכם הירדם,ובמיוחד למי שסובלים מנדודי -שינה או קושי להירדמות,
ולא רוצים להתמכר לכדורי שינה.
יחד עם זאת, למתקשים להירדם בלילה ,חשוב להימנע משתיית קפה בערב ,הידוע כמעורר את מערכת העצבים ,ובכך מקשה על ההירדמות.
