בשנים האחרונות מאז כניסת תחום ה-NLP למודעות הישראלית, רבים נוטים להתבלבל בינו לבין דמיון מודרך וחושבים כי מדובר בשתי שיטות המשלימות אחת את השניה. במאמר זה אסביר את מקור הבלבול בין דמיון מודרך ל-NLP ומתי נבחר להשתמש בכל אחד מהם.
ברמה הבסיסית ביותר, מבחינה מטאפורית, נוכל להבהיר את הקשר בין תחום ה-NLP לשיטת הדמיון המודרך מתוך השוואה של דמיון מודרך לשימוש בהילוכים בעוד ש-NLP הוא רכב אוטומטי חדיש. גם ברכבים אוטומטיים ניתן ליסוע תוך שימוש בהילוכים ולעתים אף נבחר לעשות זאת, כשצריך לעלות עליות קשות לדוגמא. עם זאת, כיום, הרבה יותר פשוט להשתמש ברכבים אוטומטיים החוסכים בדלק ומשתמשים במשאבי הרכב בצורה נכונה יותר.
אז מה ההבדל בין דמיון מודרך ל-NLP?
דמיון מודרך אריקסוניאני (או בקיצור דמיון מודרך) הוא כלי המשלב בין שיטות ליצירת רגיעה לתסריטים מוכנים מראש בהם משתמש המטפל בכדי להדריך את דמיונו של הלקוח למטרת פיתרון בעייה, חיזוק יכולות אישיות ופיתוח משאבים נפשיים.
NLP, או בשמו העברי שפת תכנות עצבית, הוא תחום שלם המכיל בתוכו שיטת עבודה ומגוון שלם של כלים המאפשרים לאדם המיישם אותם לקרוא אחרים כאילו היו ספר פתוח ולהשפיע יותר על אחרים תוך שימוש מדויק במילה הנאמרת ובשפת הגוף שלו וביניהם גם שימוש בדמיון מודרך.
במקורם, ה-NLP והדמיון המודרך הגיעו מאותו המקור. רבים חקרו את עבודתו של הפסיכיאטר וההיפנותראפיסט מילטון ה. אריקסון ופיתחו שיטות ותבניות עבודה על פי מחקרים אלו. מפתחי הדמיון המודרך כיוונו ליצור כלי טיפולי בעוד שמפתחי ה-NLP לקחו אותו גם מעבר לעולם הטיפול, כי האמינו שלכל אדם יש את כל היכולות והמשאבים שהוא צריך ולכן יש רק לבצע הכוונה שלהם לאפיקים הנכונים, והמשיכו לפתח אותו לשיפור היכולות הבין אישיות.
איך לומדים NLP ואיך לומדים דמיון מודרך?
לימודי דמיון מודרך ברוב המקומות שהם הם נלמדים בשיטה הישנה הינם ארוכים ואורכם נע בין שנה לשנתיים. קורסים אלה אורכים תקופה כל כך ארוכה בדרך כלל, מכיוון שהם מבוססים על גישה טיפולית בה נלמד תסריט שונה ומוכן מראש לכל סוג של בעייה. סיבה נוספת להתארכות הלימודים היא הצורך להגיע עם הלקוח לרמות עמוקות מאוד של הירגעות ולכן התרגולים הכיתתיים הינם ארוכים יחסית ומאריכים את זמן הלימוד מאוד.
הכשרת ה-NLP לעומתה, הינה הכשרה זהה ומוסדרת בכל העולם: אורכה נע בין 48 ל-60 שעות כיתה לפי הסטאנדרטים הבין לאומיים, מועברת ע"י אדם שהוכשר כטריינר מוסמך ב-NLP מאדם שהוסמך לכך אף הוא ונלמדים בה (כבסיס) אותם כלים ישומיים לקריאה מדויקת של שפת גוף, כלי יצירת שינוי עמוק על תת המודע של הלקוח, וצורת עבודה מסודרת שמהווה את הבסיס ליצירת השינוי העוצמתי והמהיר יחסית שה-NLP מפורסם בזכותו.
הדרך היעילה ביותר ללמוד NLP היא בצורה ממוקדת, בקבוצות קטנות יחסית ובפגישות חד שבועיות המאפשרת לתלמיד להטמיע את כלי ה-NLP שנלמדו בתוך שיגרת היום יום שלו ובתוך תחום עיסוקו ומשלבות בין התנסות מבוקרת בכיתה (בה ניתנים הדגשים הנכונים) לבין התנסויות עם אנשים שלא מודעים לתוצאות המצופות ולכן מהווים משוב יותר נקי.
איך יודעים מתי להשתמש בדמיון מודרך ומתי בטכניקות אחרות ב-NLP?
מכיוון שב-NLP יש מגוון שלם של כלים וביניהם גם הדמיון המודרך הממוקד וגם בשל כך שללקוחות יש העדפות ותפיסות אחרות, ניתן להבין כי לכל לקוח יש את ההעדפה שלו וחלקם לא ירצו להתמסר לעבודה הכוללת עצימת עיניים ושימוש בדמיון.
כאשר נבוא לעבוד עם לקוח בכדי ליצור שינוי בעל אופי טיפולי בעזרת כלי NLP, אנו נרצה קודם כל לוודא מהי צורת העבודה שהכי מתאימה ללקוח. במידה והלקוח מעוניין להיות מודע לתהליך ולהרגיש כחלק ממנו, אחד הכלים בהם אנו משתמשים הוא דמיון מודרך וכאשר אנו מעוניינים לבצע את השינוי בצורה עקיפה נעדיף להשתמש בכלים אחרים המיועדים לבצע שינוי העוקף את המודע. בין שאר תהליכי הדמיון המודרך הממוקד שב-NLP נוכל למצוא תהליכים כמו "פירוק חרדות מהיר" המפרק חרדות בצורה מיידית בתהליך בן 5 דקות.
עקב אופיו הטיפולי של הדמיון המודרך חשוב לשים לב שהתהליך מתאים ללקוח וכמו כן שאין מניעה לעבוד עם הלקוח בשיטה זו. אם הלקוח סובל מדיכאון קשה או מתפיסת מציאות לקויה (נקראת בשפה המקצועית "בוחן מציאות לקוי") יש להימנע מטכניקות של דמיון המודרך ולבחור בכלי NLP שלא מערבים שימוש בדמיון.
כיצד ניתן לשדרג את הדמיון המודרך בעזרת כלי ה-NLP האחרים?
כל אדם שהעדיף לעבור את ההכשרה הארוכה בדמיון מודרך ומעוניין לשפר את היכולת שלו ליצור כימיה עם לקוחות בצורה מהירה, לרתום אותם מהר יותר לתהליך העבודה, להעשיר את החוויה והיכולת להגיע מהר יותר את תת המודע של הלקוח יכול לשדרג את כישוריו וללמוד את שאר הכלים שיש ל-NLP להציע ואת צורת העבודה המקיפה יותר שתאפשר לו יותר גמישות בעבודה עם לקוחות ותוצאות יוצאות דופן במיוחד תוך זמן קצר יותר.
ליוגה משמעויות רבות וזוויות רבות להבנה ישום ולמידה. יוגה היא טכניקה, פילוסופיה אחת מבין שש דרשנות (אסכולות) שמקורן בהודו ומטרתן להראות ולכוון את האדם להבין ולהכיר את עצמו.
נקודת המבט הוליסטית והיא רואה את האדם כמכלול של גוף, תודעה ונפש (רוח). תרגול היוגה נוגע, משפר ומטפח את שלושת המרכיבים הללו כדי ליצור איזון, הרמוניה, שמחה וחופש בחיי המתרגל.
על ידי אימון יוגה המתרגל מחזק ומתחזק את גופו מבפנים החוצה, מאמן את מוחו ומכיר את תודעתו. יוצר קשר עם מחשבותיו, מקבל את הכלים לשנות את מה שרצוי ולהכיר חוויות אנרגטיות ומעצימות. כמו כן המתרגל יוצר את הקשר פנימה אל המרחב האישי שם שוכנת הרוח, פנימיותו של האדם, העצמי הגבוה שאותו יש לטפח ולהכיר, שם נמצא הרצון הטהור לחיים מלאים בהבנה והגשמה.
יוגה זו דרך של עשייה והתבוננות תוך כדי לקיחת אחריות מלאה למתרחש בגופנו ובחיינו, דרך התרגול לומדים לבדוק את היכולות והמגבלות של כל מתרגל באופן אישי ומתרגלים עם המערך הקיים. תרגול שמבוצע בהתמדה הראויה לו מניב את פירותיו בכל המישורים ויוצר שינוי.
אחת המשמעויות של היוגה זה יצירת שינוי מנקודת זמן אחת לשנייה.
"יוגה היא הגבלה של תנודות התודעה"
יוגה סוטרא של פטנגלי 1:2
מתוך אחת הדרשנות שנכתבו בפילוסופיה ההודית נכתבה ונלמדה היוגה. את היוגה חיבר ולימד פטנגלי כנראה במאה השנייה לפני הספירה (אין יודעים במדויק מתי נכתבו דבריו ובאלו שנים הוא חיי אלא משערים את תקופת חייו). פטנגלי חיבר את היוגה סוטרות שהן אוסף של משפטים קצרים ומתומצתים שבהם כתובה חכמת היוגה, משפטים אלה מכילים את התהליך העובר על מתרגל היוגה.
יש 195 משפטים העוסקים במטרה הפיזית, הנפשית והרוחנית של היוגה. את משפטיו של פטנגלי ניתן לפרש בדרכים רבות, בעבר היו מפרשים אותם בעזרת מורה וכך הם עברו מפה לאוזן מדור לדור. מורים רבים תרגמו ופרשו את היוגה סוטרות של פטנגלי בעבר ובימינו אנו. בישראל ניתן למצוא תרגום לסוטרות בספרה של אורית סן גופטה "יוגה סוטרה של פטנגלי" בהוצאת אור ים, כאמור ללא פרוש.
פרוש המילה יוגה הוא לאחד, למזג ולשלב יחד. כל מי שמנוסה בתרגול היוגה מכיר את התחושה של שילוב הנשימה לתנוחות היוגה - חוויה ממקדת ומעצימה, אולם אפשר לראות זאת גם בהיבט הרחב יותר של החיים. פטנגלי כותב במשפטו השני " יוגה היא הגבלה של תנודות התודעה", כך שמצד אחד מפורשת היוגה כאיחוד ומיזוג ומצד שני כהגבלה כלומר איזשהו אימון לתודעה וצמצום מחשבות, ניתן להבין ובעצם להרגיש עם הזמן שכדי לחוות את השילוב והאיחוד עליו היוגה מדברת נדרשת עבודה של הגבלת תנודות התודעה. ואכן תרגול היוגה חובק בתוכו אימון גופני, ואימון מחשבתי, דרך ביצוע התנוחות ותנועות היוגה באופן הנכון כולל תרגילי הנשימה, המתרגל משפר את יכולת הריכוז שלו, ממקד את תשומת הלב פנימה אל התודעה, אל העצמי ואל הפנמיות שלו כדי לחוות איחוד ומיזוג עם עצמו ועם הפוטנציאל הטמון בו.
היוגה מקדמת שינוי, היא דינאמית במהותה ורואה את השינוי והזרימה מנקודת ההתחלה עד לרגע הנוכחי שכמובן גם הוא בפוטנציאל להשתנות. בתרגול היוגה דרוש זמן סבלנות ואהבה לעשייה. היוגה מדברת על לימוד עצמי והקניית הכלים להתבוננות אישית לגוף ולנפש תוך כדי הכרת התודעה של המתרגל, הכרת המחשבות שהוא מכיל בתוכו וכן הכרת הרגשות, השכל והאגו שגם הוא נכלל במונח תודעה. לאחר תרגול יוגה הפעולות שהתבצעו יוצרות מצב של ריכוז פנימה בנשימה שזוהי אנרגיה אוניברסלית הנגישה לכולם ויוצרת תחושות של רוגע, שלווה וקבלה וכך המתרגל לומד להכיר להכיל ולהשתמש בתחושות אלו ברגעים שהוא זקוק להן.
היבט נוסף לפרש את המילה יוגה הוא ההיבט הרוחני, איחוד לא רק עם העצמי הגבוה אלה גם עם מקור הבריאה. חשוב להבין שיוגה אינה דת, אך מכיוון שבתפיסתה היא מאפשרת רוחניות כל מתרגל יכול לחוות את התרגול בדרכו האישית ללא יוצא דופן. למקור הבריאה ניתן לקרוא אלוהים, כוחות היקום, חכמה ותבונה אינסופית או בעצם כל שם אחר, ביוגה הסמל שלו אום. הכוונה היא בהחלט להתחברות למקור אנרגיה גבוה שמאפשר למתרגל להכיר בכוחותיו ולטפח את אמונתו באשר היא.
אם כך מטרת היוגה במבט על היא לתת את הכלים האישיים למנוע כאב וסבל להחליש את המכאובים הנראים לעין ולקדם בריאות, מודעות אושר שמחה וחיות. פטנגלי בכתביו למעשה סיכם את שיטתו בשמונה שלבים הידועים כשמונת איברי היוגה - ashtanga yoga (ראו מידע בניפרד). שלבים אלו מכילים את הסך הכל של "עשה ועל תעשה" בחיים האישיים, מכילים את האימון הפיזי שניקרא האתה יוגה, את תרגילי הנשימה ואת שלושת השלבים למדיטציה עד להשגת החופש והשחרור, הרגשת האושר שאליה שואפים - Samadhi .
מאת מירב אשכנזי מורה בכירה ליוגה
יוגה במודיעין
NLP זה למעשה "הוראות הפעלה לשימוש המוח האנושי שלנו". מטרת השיטה הלימוד והאימון היא לתת לאדם כלים להכניס שינוי לחייו ולעזור לו להשתחרר מרגשות, מחשבות והתנהגויות שליליים ומצד שני לאפשר לו ליצור כל תחום בחייו ולחוות אותו ממקום של בחירה אישית תוך כדי אימוץ הרגלים מחשבתיים רגשיים התנהגותיים טובים יותר. אחת מהנחות היסוד בטיפול ובאימון היא שכל אדם ראוי לחיות את חייו מתוך קבלה, אהבה, שמחה, מימוש והגשמה. כל עוד האדם לא הכיר ולמד כיצד פועל המוח ולא למד והתאמן על הקשר בין המחשבות לנפש שלו הוא לא ידע איך להשתמש בכוח העצום הזה בחייו האישיים ולמעשה לא יקבל אחריות מלאה על המתרחש במציאות שלו.
למעשה ה NLP נותן את מירב הכלים לאדם כדי שיגדיר את רצונותיו חלומותיו ומטרותיו בכל תחום בו הוא זקוק לשיפור ויצליח להשיג תוצאות טובות. את "ארגז הכלים " המטופל מקבל לתמיד מכיוון שמדובר בשינוי שמתרחש בתוך מוחו, תודעתו ונפשו. שינוי אמיתי מתחיל מבפנים...
חשוב להבין ולדעת שהאדם (והמציאות אותה הוא חווה) הוא סך כל אמונותיו ומחשבותיו. כל מה שקורה במוח משפיע על הנפש ומשתקף כמו מראה במציאות האישית. כל מה שקורה בעולם החיצוני נוצר בעולם הפנימי קודם לכן. בטיפול ואימון בnlp לומדים איך לחשוב באופן יעיל, המטופל לומד את תבניות החשיבה שלו ומתקן את אלו "ששגויים" כלומר את הדפוסים שיוצרים כאב בחייו.
בטיפול ואימון ב NLP עושים שימוש בקו הזמן: עבר, הווה, עתיד. במוחנו מתאכסנים כל החוויות שחווינו, באותם אירועים שהאדם חווה כאב נוצרו דפוסי חשיבה שבחלקם שליליים ובחלקם יצרו מגוון רחב של רגשות קשים והתנהגויות או תוצאות שליליות ומשתקפים כמכשול ותקיעות בהווה ל NLP כלים רבים לזהות תבניות אלו ולשנותן כך שאפשר יהיה לעשות שינוי אמיתי וליצור עתיד טוב יותר. הטיפול בגישה זו נותן פתח למודעות אך גם מאפשר ריפוי ברמה הרגשית מחשבתית וגופנית מכיוון שכל המתח והעומס הרגשי אותם חווה האדם שלא למד לנהל את רגשותיו ומחשבותיו יקבלו ביטוי גופני כגון מחלות או ביטוי חיצוני בחיים האישיים כגון קשיים ומכשולים.
אימון בnlp מפתח מודעות ומאפשר הגשמה מלאה של כוחות הנפש הקיימים בכולנו ובכך מקדם ריפוי, בריאות נפשית וגופנית.
חיבור עצבי בין נוירון לקולטן
במוח מתבצעים תהליכים עצביים שתפקידם לקלוט מידע ושדרים מכל החושים, לעבד אותם ולתרגם אותם לחוויות אישיות. ה NLP נותן כלים לאבחן את אותם תהליכים על ידי התקשורת המיללולית (השפה) ועל ידי התקשורת הפנימית( תהליכי חשיבה) של האדם ולהגדיר אותם מחדש בהתאם להרגלים החדשים אותם רוצים להשיג.
NLP ראש תיבות של: Neuro Linguistic Programming
השיטה פותחה בארצות הברית על ידי גון גרינדר בלשן במיקצועו וריצארד בנדלר מתמטיקאי ופסיכותרפיסט.הם צפו באנשים שהתבלטו בתחום התקשורת הבין אישית והצליחו להגיע לתוצאות טובות בעבודתם.
1. ד"ר מילטון אריקסון - ידוע כהיפנותרפיסט מוצלח שהשתמש בדמיון מודרך ופיתח גישה אסטרטגית קצרת מועד.
2. וירגיניה סטיר - עובדת סוציאלית כישרונית במיוחד והתבלטה בהצלחה רבה בטיפול משפחתי.
3. ד"ר גרגורי בייטסון סוציולוג אנתרופולוג וביולוג מפורסם וידוע.
4. ד"ר פריץ פרלס אבי תורת הגשטלט.
בתצפיות על אופן התקשורת של אנשים אלו מצאו בנדלר וגרינדר דגמי התנהגות שחזרו על עצמם ושניתן היה ללמוד אותם. תוך כדי ניתוח הדגמים הללו נוצר ה NLP, ניתוח דגמים מאנשים שהגיעו להצלחה גדולה מאוד בתחומים רבים, הצלחה שכל אדם יכול לחוות וראוי לחוות כשיקבל את המידע והכלים לכך.
N - הנירולוגיה שלנו. החלק במוח שאחראי על הפעילות המוחית(המערכת הרצונית) החלק שאחראי על המחשבות שנשלט על ידי מרכז בקרה שנמצא בקליפת המוח. זאת היא למעשה התודעה - החלק המודע. בחלק זה מתאכסנים כל הפרשנויות והרעיונות, כאן מתארגנת החשיבה. פה המוח מאחסן את המידע בדפוסים ותבניות תוך כדי השימוש בחושים: ראייה, שמיעה, תחישה, ריח וטעם. מכאן המידע (מידע = מחשבה) עובר למערכת העצבים האוטונומית(נקראת גם מערכת עצבים לא רצונית) שלה יש מרכזי פעילות בחלקים אחרים במוח ובהם המוח הקטן, גזע המוח והשקד. לאיברים אלו חיבורים משלהם למערכות העיקריות בגוף והם מאפשרים לתפקודים חיוניים להתקיים גם במצב של חוסר מודעות. חלק זה ניקרא התת מודע. כפי שמערכת זו פועלת על הגוף הנחת היסוד שכך היא פועלת על נפש האדם. כאשר מידע או מחשבה מגיע מהחלק המודע שבמוח לחלק של מערכת העצבים האוטונומית לחלק התת מודע שם הרעיון ניקלט ותת המודע יצור ויממש אותו. כך קורמות המחשבות עור וגידים והופכות למציאות. כל מחשבה שמגיעה לתת המודע ומתקבלת כנכונה - כלומר שאתם חושבים שהיא נכונה ומאמינים בה כאמת וכנכונה תלבש צורה ותבוא לידי ביטוי ממשי בגוף ובמציאות ולכן כל מחשבה שאינה הרמונית שמקורה מרגשות שליליים מפחד כעס תיצור מגבלות בנפש בגוף ובחיים בכלל. כך המחשבות יוצרות את מציאות חיינו...זוהי בחירתו החופשית של האדם מה לחשוב...האימון בגישה זו מאפשר את הגמישות הנדרשת ליצור יותר אפשרויות בחירה ולא להישאר תקועים בדפוסים שלא עובדים...
אמונות הן מחשבות שהאדם בחר להחשיבן כאמת, אמונות ניתנות לשינוי מכיוון שמחשבות ניתנות לשינוי, למעשה המחשבות שלנו הן הדבר היחידי עליו יש לנו שליטה ושתלוי בנו. חוקרי הnlp יצרו מודלים דרכם ניתן לזהות לאבחן ולשנות את התבניות והדפוסים שקיימים בנירולוגיה של האדם וכך לאפשר לאדם לחשוב להרגיש להתנהג ולחיות שונה ממה שהיה רגיל.
L- Linguistic השפה שלנו והאופן שבה אנו מבטאים אותה בתקשורת מילולית ובתקשורת הפנימית. הnlp משפר מאוד את היכולת לתקשר עם הסביבה באופן כזה שיבינו אותי ואת הכוונה האמיתית שמאחורי דברי. הנחת היסוד היא שזוהי אחריותו המלאה של האדם לוודא שהוא הובן כראוי ושהכוונות שלו הובהרו. לשם כך דרושות יכולות רבות ומגוונות שאותם ניתן לאמץ על ידי אימון וטיפול בדפוסים שגויים ושינויים.
דוגמאות לתקשורת טובה :
♦ היכולת לשקף מה האדם מרגיש וחושב.
♦ היכולת להקשיב לאחר ולהיכנס לנעליו כדי להבין מה הוא מרגיש.כישור שעוזר בפתירת קונפליקטים במערכות
יחסים ומאפשר יותר הדדיות.
♦ הימנעות משיפוט וביקורת הורסת...
ה NLP עושה הפרדה בין התוצעה לכוונה.הכוונה שמאחורי כל התנהגות היא כוונה חיובית אך התוצאה של ההתנהגות יכולה להיות שלילית וזאת מכיוון שהתנהגויות רבות נוצרו מהצורך להתגונן מפני כאב למרות היותן שלילייות. כאשר מפתחים את היכולת לזהות את הכוונה החיובית בתוכנו ואצל זולתנו יש פחות כעס ויותר אמפטיה ואפשרות לגישור.
♦ האם אנו מדברים אל עצמנו בקולות פנימיים חיוביים או שליליים? מחשבה באה לידי ביטוי בשפה ותיצור את עצמה בהתאם.לקבל את הכישורים לביקורת אישית בונה ותומכת זה חלק מהטיפול והאימון.
P-Programming תכנות. ניתן לבחור ולארגן מחדש כל מחשבה כוונה ורצון לתבניות ודפוסים חדשים. בטיפול המאומן לומד לדמיין לחשוב וליצור את רעיונותיו ולשלוח את המידע החדש לתת המודע שלו. יש כוח עצום שמניע כל אדם לפעול או מתוך רצון להגן על עצמו מכאב שחווה בעבר או מכאב שמאיים עליו בעתיד, או מתוך רצון להפיק ולהרגיש הנאה. כאשר ההגנות שנוצרו מייצרות כאוס בחיים, קושי ומכשול הדרך לשנות זאת זה על ידי הזנת מידע חדש למערכת העצבים, זה למעשה התכנות, כאשר האמונה תשתנה והמטופל ישכנע את מוחו גופו ונפשו בהנאה וברווח שיפיק מהשינוי קל יהיה לו לוותר ולשחרר את ההרגל הישן וההפסד יקטן לעומת הרווח שישיג. היכולת החשובה שמתפתחת באימון זה היא לכוון את התודעה לחשוב מחשבות שיעילות עבור המטרה עליה עובדים ולא להתמקד בבעיות. הNLP מלמד את האדם לזהות את הבעיה אך להתמקד בפיתרון...
במפגשים לומדים להרפות כדי ליצור קשר יעיל עם התת מודע במצב שהמוח שקט ופנוי לקליטת אינפורמציה חדשה. למעשה השינויים מגיעים כאשר הנפש שקטה ממאמץ ופתוחה להתחדשות ויצירה.
אחת הנחות היסוד שמהוות את המפתח לשינוי הרגלים היא שמאחורי כל התנהגות קיימת כוונה חיובית. גם עם ההתנהגות היא שלילית יש לעשות זיהוי והפרדה בין התנהגות או הרגל עצמו לבין הכוונה שממנה ההרגל נוצר.
כדי לתת דוגמה קיצונית להמחשה: הרגל הרסני כמו צריכת סמים יכול להסתיר כוונה חיובית כמו הימנעות מדיכאון לדוגמה. כדי להבין את ההנחה הזו טוב יותר מלמדים אותנו חוקרי הNLP שיש כוח שמניע כל אחד מאיתנו כיצד לפעול ואיזה החלטות לקבל. אנחנו תמיד מושפעים ממנו והוא משפיע על כל תחומי החיים, הוא משפיע על מערכות היחסים שלנו על החלטות כלכליות על ההורות עבודה ועוד ועוד, וכל עוד אנו חיים הוא יפעל עלינו בין שנהיה מודעים לו או לא. מילות המפתח לכוח הזה הן הנאה וכאב, רווח והפסד. כל פעולה שנבצע בחיינו תמיד תושפע מהרצון שלנו להפיק הנאה או מהרצון להימנע מכאב או התגוננות מפניו. בתוך תהליכי החשיבה שבמוחנו ותהליכי הלמידה המוח שלנו תמיד יוביל אותנו להפיק הנאה או למנוע כאב. פעולות אירועים וחוויות שגורמים לנו להרגיש טוב נחרתים בזיכרוננו כהנאה והמוח יחזור על אותה פעולה שגרמה לתחושת ההנאה כל עוד זה אפשרי. למעשה כך נוצר הרגל: חזרה על מחשבות ופעולות שמוחנו מסיק ומבין כטוב, כרווח, כהנאה. הרגל לא טוב שאיתו מתמודדים בשלב מאוחר יותר כשרוצים להפסיקו הוא למעשה טעות בלמידה, כאשר נער מתחיל לעשן סיגריות ומפיק הנאה גדולה מהעישון כי חבריו מעשנים או כי הוא מרגיש בוגר וחזק או מסיבות שונות, הוא לא שוקל את הנזק שהרגל זה יוצר, באותו רגע בחייו זה עונה על צורך מסוים יש לו רווח ברור וזה מקושר להנאה. הכוונה המקורית שיצרה את ההרגל היא לגמרי חיובית: להיות אהוב על חבריו לדוגמה או להרגיש בוגר וחזק (בעיקר אם הוא מקשר אנשים מבוגרים בחייו שמעשנים כדמות שהוא היה רוצה להיות כמוהם). דוגמה זאת מביאה אותנו להבנה שבכל רגע נתון כל אדם בוחר את הבחירה הנכונה ביותר עבורו. במקרה ההפוך חוויה שיצרה כאב בחיינו גם היא נשמרת היטב במאגר הזיכרון והמוח שלנו יעשה הכול כדי שלא נחוש את אותה תחושה של כאב שוב. פחד זה אחד מהדרכים של המוח להזהיר על סכנה מפני כאב. הכאב יכול להיות פיזי או רגשי כמובן ומנגנון שלם במוחנו עובד עבורנו כדי שנשרוד רגעים קשים שכאלה או שנמנע אותם מלכתחילה. כמובן שלתת לפחד לנהל את החיים זו לא בחירה מוצלחת אך כדי לנהל את הפחד כראוי יש להבין ולזהות את הכוונה החיובית עליה הוא מתריע ולתת מענה הולם רק כך ניתן לנהל רגשות קשים כגון פחד וחרדה יש לשכנע את התת - מודע שאכן קיבלנו את האזהרה ומצאנו לה מענה. במצב של התגוננות התחושה הקשה או הרגש הקשה לעיתים יתכסה בקליפה של הרגל או התנהגות מסוימת שנחשבת לשלילית אך נותנת איזשהו רווח משני, כך לדוגמה פניה לאכילה מופרזת, צריכה מוגזמת של אלכוהול ועוד הרבה התמכרויות שונות כולל התנהגות כוחנית תוקפנית וכולי...
למעשה שבודקים את המצבים לעומק רואים שהכוונה תמיד חיובית להסתיר קושי או להתגונן מכאב. לפי ה NLP כאשר רוצים להשתחרר מכל הרגל יש להבין את השורש להיווצרותו ולתת מענה לצורך המסוים, התעקשות לשנות רק את הסימפטום לא ממש תעזור להרבה מיקרים.כשמזהים את הקושי שההרגל מסתיר ניתן ללמד מחדש את המוח לבדוק עוד אפשרויות חדשות יעילות יותר שאולי יתנו את אותו רווח לאותו קושי. למעשה כשאדם לומד להביא את עצמו למצב בו הוא מסוגל לבחור את מחשבותיו ופעולותיו ללא שליטה של האוטומט שמנהל אותו (אותו אוטומט של מה שהמוח הסיק כהנאה או כאב) זה מצב של חופש אמיתי, ב NLP לומדים ליצור לפחות שלוש אפשרויות מהן ניתן לבחור את מה שהמוח מכיר כטוב ביותר. מה שבעבר היה יעיל ונכון עבורו כבר לא יעיל היום וכך יוצרים שינוי. כשמבינים שבבסיס לא קיימת החלטה "רעה" ניתן להתייחס אל עצמנו ולזולתנו ביותר הבנה וקבלה, מכיוון שחלק בלתי נפרד מחיינו זה ללמוד מטעויות קל יותר לשחרר את מה שכבר לא מתאים ולא רלוונטי פשוט ללא מאמץ. זאת אהבה עצמית ממקום כזה ההגנות והקליפות של העבר פשוט נושרות.
לקראת חג הפסח שבא עלינו לטובה אני מאחלת לכולנו לנקות ולשחרר את מה שכבר לא עובד, בקלות וללא מאמץ זכרו בדקו קודם מה הייתה הכוונה החיובית של אותו הרגל שלילי. ביעור חמץ נפשי ורוחני.
מה מנהל את חיינו?
השפה בה אנו משתמשים בחיי היום יום, במקרים רבים היא זו המחליטה וקובעת איך יראו, ישמעו, נרגיש ולפיכך נחייה את חיינו.
מכיוון שפעולות רבות בחיינו אנחנו מבצעים מתוך אוטומט: כמו תנועה, נשימה, מטבוליזם, שינה, חלימה, הליכה, נהיגה ועוד.
חלקן, מהרגע שנוצרנו גנטיות, על אוטומט. וחלקן הפכו לאוטומט ברגע שלמדנו לעשות אותן כמו שצריך, כמו שנהוג לתחושתנו. לכן לא ניתן עליהן את הדעת רוב הזמן.
כך במקרים רבים בשימוש אוטומטי בשפה שלנו: באופן בו אנחנו משתמשים ומבטאים, רעיונות, הצעות, תחושות, מחשבות ורגשות.
לצורך העניין כמה פעמים אמרנו דברים שנצטער עליהם אחר-כך, כאילו לא הייתה שליטה עליהם, הם פשוט יצאו לנו מהפה.
כמה פעמים אמרנו שאנחנו לא מסוגלים לעשות דבר כזה או אחר, מבלי להתעמק האם אנחנו באמת מסוגלים או לא.
כמה פעמים האשמנו את עצמינו מבלי לחשוב על המילים בהן אנחנו משתמשים: 'איזה טיפש הייתי' וכדומה.
מה מגדיר את חיינו ?
גם המחשבות בראשינו הינן מילים.
מילים כדי להסביר, לפרש, להבין בעצמנו מה קורה. לדוגמא: אנחנו מתרגמים בראשינו (באוטומט) רגשות למילים.
רגש שנדמה לנו כעצב או שמחה ה"משתלט" עלינו - הרגש מיתרגם והופך למילה בראשינו, ועכשיו אנחנו יודעים שזה עצב או שמחה, ייאוש או תקווה.
מאותו רגע אנחנו חושבים את המילה הזו, ברוב המקרים מבלי לתת עליה את הדעת יותר מדי.
ברגע שקבענו 'זה עצב', עכשיו 'אני עצוב', ואו זו 'שמחה' עכשיו 'אני שמח', המילה שהיא חלק מהשפה שלנו גם קבעה בחלקיק שנייה איך נרגיש.
וכך המחשבה הגדירה, נתנה גבולות לרגש ותרגמה אותו למילה, מילה אותה אנחנו מכירים, ואיתה אנחנו יכולים להזדהות, להתנהל, להבין.
עכשיו כשיש לנו מילה נדמה לנו שאנחנו נמצאים במקום בטוח.
אך האם כך הוא? האם ניתן למילה/מחשבה לנהל את חיינו ?
למילה שפה ישנם 4 פירושים במילון:
אוצר המילים שאדם משתמש בהן להבעת צרכיו. אחד מזוג השפתיים התוחמות את הפה, מהן גם יוצאות המילים, השפה. קצה הכלי ורצועת החוף הגובלת בנחל ואו בנהר.
בשלושה מהמקרים: שפתיים, שפת הכלי ושפת הנחל מתייחסים לגבול המבדיל בין לבין. המגדיר משהו.
בדיוק כמו שהשפה שלנו מאפשרת לנו להגדיר, לתת גבולות למה שמתרחש, למה שמרגישים.
וכמו שציינתי אוטומט השפה/המחשבה מגדיר משהו מסוים ומשאיר אותנו בתוכו.
מנהל אותנו.
הרגל הופך לטבע
כשאנחנו חוזרים בתוכנו או מחוצה לנו על מחשבות, משפטים או מילים מסוימות, החזרה המתמדת בונה מעגלים חשמליים במוחנו ומשום כך סינפסות רבות עוצמה.
כל מחשבה/מילה שנחזור עליה שוב ושוב, תיצור חיבורים אנטומיים שעם הזמן יהפכו לאוטומטים.
כל מחשבה/מילה שהתקבעה והפכה לאוטומט עלולה או עשויה לנהל את חיינו, מבלי שבעצם יהיה לנו מה לומר בנושא.
מילים/מחשבות שהורגלנו לחשוב ואו לומר לעיתים קרובות, דומות מאוד להתמכרות בכך שהמכנה המשותף ביניהן הוא הקושי להפסיק אותם, למרות שלעיתים נבין שאינן תורמות לבריאותנו ולחיינו.
כפי שכתבה חווה אלברשטיין בשירה 'הרגל הופך לטבע': "שמור את נפשי מן ההרגל, להתלונן הרבה. זה לא מועיל, זה לא עוזר, ומתמכרים לזה.... הרגל הופך לטבע, וטבע קשה לשנות. אבל בדרך קבע, יש לנסות".
אצל מי השליטה ?
ואמר רנה דקארט: "מלבד מחשבותינו, אין דבר שנתון לגמרי לשליטתנו".
והאם לא כך גם לגבי השפה שלנו. השימוש במילים?
מכיוון שהשליטה היחידה והאמיתית שלנו היא על המחשבות שלנו.
לדוגמא: אנחנו יכולים לחשוב 'אני טיפש' אך באותה מידה אנחנו יכולים לבחור במחשבה:
'לא הבנתי ועכשיו אני יודע', 'למדתי ועכשיו אני מבין'.
או דוגמא נוספת: 'זה לעולם לא יקרה'
אפשר לחשוב: 'זה לא קרה כרגע, מעניין מה אני יכול לעשות אחרת כדי שזה כן יקרה'
היכולת שלנו לשלוט במחשבות שלנו היא גם היכולת שלנו לשלוט בשפה שלנו ובשימוש במילים המתאימות ולהיפך, אלה שיאפשרו לתת המודע שלנו לעשות בכל רגע נתון את העדכונים המתאימים.
דמיון מודרך, NLP והשפה
אחת היכולות המשמעותיות שנרכוש בעבודה עם טכניקות ה-NLP והדמיון המודרך היא הלמידה שאנו מאפשרים לעצמנו.
ראשית בהבנה שאנו היחידים השולטים במחשבות שלנו ובשפה שלנו.
לכן, אנחנו היחידים היכולים להחליף מחשבה שלילית במחשבה חיובית.
בדיוק כמו שאנו היחידים היכולים להחליף מילים שאינן מתאימות למטרות שלנו במילים שכן יאפשרו לנו להשיג אותן.
או בדוגמא אחרת: מילים/מחשבות המורידות ומדכאות אותנו במילים/מחשבות הפותחות לנו פתח לעשות דברים, להרגיש אחרת.
לדוגמא: 'שום דבר לא מצליח לי'! האם באמת שום דבר לא מצליח? אף פעם?
כאשר אנחנו מאפשרים לעצמנו לבדוק, להיות מודעים למחשבה/למילים בהן השתמשנו, נגלה מן הסתם שהיו פעמים רבות בהן דברים כן הצליחו ובגדול !
והחיבור אל ההצלחה פותחת את האפשרות למצוא דרכים נוספות, אחרות, חדשות כדי להצליח גם במקרים אחרים.
וכבר אמר רבי נחמן מברסלב: "אתה נמצא במקום בו נמצאות מחשבותייך. ודא שמחשבותיך נמצאות במקום בו אתה רוצה להיות".
כך גם לגבי השפה בה אנו משתמשים לעצמינו, על עצמינו ולסובבים אותנו.
וודאו שהיא מגדירה היטב את המקום בו אתם רוצים להיות. את המקום אליו אתם רוצים להגיע. את ההרגשה אותה תרצו להרגיש.
כאשר נאפשר לעצמינו להיות מודעים, להתייחס אל המחשבות שלנו כשפה המכילה אפשרויות רבות, נוכל לאפשר לעצמינו לבחור את המילים ומתוך כך את המחשבות ולהיפך, אלה שיאפשרו לנו לחיות את החיים באופן המתאים לנו ביותר.
