גלוטן

מי מאיתנו אינו מרגיש עייף לפעמים,קשה לקום בבוקר ואחר כך בעבודה קשה להתרכז,החלטה על תחילת דיאטה עשויה להחריף את הסמפטומים.

לפניכם כמה טיפים שישפרו את זרימת הדם בגוף ויעלו את רמת הערנות שלכם ואת כושר הריכוז:

1.לקנות בבית המרקחת בקבוק כלורופיל ולשתות כל בוקר בהתאם להוראות הכתובות על הבקבוק.

2.להתחיל את הבוקר בפעילות גופנית:הליכה,ריצה,חדר כושר.

3.אכילת מוצרים ללא גלוטן-יפחית את העיפות ויעלה את רמת העירנות במהלך היום.

4.הפחתת אכילתם של מוצרים המכילים סוכרים.

5.שתייה מרובה של מים במהלך היום.

6.יש להכניס לתפריט באופן קבוע ירקות ופירות בחמישה צבעים שונים.

7.להכניס ליוגורט,לסלט הירקות סיבים תזונתיים.

9.להכין מרק ירקות וללגום ממנו לכל אורך היום.

להכניס כוס קטניות לתפריט.