הליכה

איך להפיק את מקסימום שריפת הקלוריות בהליכה?

חוק ידוע הוא כי מי שצועד באופן קבוע לא רק מרזה יותר אלא גם מצליח לשמור על משקלו לאורך זמן. הקפד על הכללים הבאים ולא תתחרט.

*הליכה במהירות משתנה- שתי דקות של הליכה מתונה ואחריה דקה של ריצה או הליכה מהירה (אינטרוולס)

*עליות עליות ועליות- שריפת הקלוריות מזנקת כאשר להליכה מצטרף שיפוע פה ושם. גם שיפוע לא חד יעלה את שריפת הקלוריות בעשרות אחוזים.

*לגוון במסלול ההליכה- כך תיצרו עניין מתמשך בהליכה ותשמרו על ההתמדה החשובה. כמו כן, מגוון מסלולי הליכה שונים יגרמו לגוף להשאיר קבוצות שרירים שונות בעומסים שונים

ובתנאים משתנים. לדוג': חוף ים, אדמה חולית, אדמה מוצקה, מדרכה, פארק, חורש ועוד כיד הדימיון הטובה.