אימון

טיפים לבחירת מועדון הכושר
מאת שירלי גולדשטיין, מנהלת מקצועית; ועופר קיס, יועץ מקצועי ברשת גרייט שייפ

מיקום - הנגישות למקום וממנו חשובה, כיוון שאחרי הכל, הכושר מתבצע בחדר הכושר ולא מחוצה לו, כך שהליכות ארוכות הן לא לעניין, ובטח שלא ניסיונות נואשים למציאת חנייה. כמו כן, מרחק הוא תמיד תרוץ טוב לא להתאמן ולכן, כאשר המועדון קרוב אלינו גיאוגרפית, תירוצים של "אין לי כוח היום להתאמן" יפחתו. כיוון שכמות האנרגיה שלנו מוגבלת, נסיעה ארוכה לאחר העבודה ולפני האימון תגרום לירידת מוטיבציה או דלדול סופי של מעט האנרגיה שנשארה לאימון.

חברים - כמה טוב שיש חברים ובעיקר כאלה שידרבנו אותך להצטרף אליהם לשיעור קיקבוקסינג או למרתון ספינינג. עבודה עם חבר מתאימה לאימון התנגדות כיוון שבזמן שהחבר מתאמן אני יכול לנוח ולהיפך. מצד שני תחרות לא רצויה עקב עומס לא מתאים עלולה לגרום לפציעות או תשישות.

צוות המורים  - כולנו מחפשים תמיד אחר תעודות וגושפנקות, ובעיקר כשמדובר בענייני בריאות. חשוב לברר האם במועדון הנבדק קיים צוות מורים מקצועי ומנוסה, כזה שיודע להעביר שיעור בצורה מעניינת ומועילה. צוות מקצועי הוא קריטי הן לגבי יעילות האימון והן לגבי מניעת פציעות. המטרה היא למצוא מדריך מנוסה, בעל מוטיבציה המעודכן על ידי השתתפות בכנסים וקניית ספרים וקלטות מקצועיות בנושא הספציפי.

האווירה - אוירה היא אחד הדברים החשובים שיש לשים אליהם לב. אוירה קולטים כבר מהרגע הראשון בו דורכת כף רגלינו במועדון. מועדון כושר ללא אווירה טובה הוא כמו בר נטול אלכוהול. מראה המקום אינו חשוב כמו האם האנשים המתאמנים בו עושים זאת באופן רציני. איסור שימוש בנייד על הליכונים יראה לנו רצינות לדוגמא ודרבון של מדריכים ללקוחות שנראים כלא מתאמצים מספיק

תקופת ניסיון – איך אדע אם כל עניין הכושר מתאים לי, ויותר מזה, איך אדע אם ההשקעה הכספית משתלמת? לכן, חשוב לשים לב האם מועדון הכושר מאפשר לי להתאמן במשך תקופה שאחריה אחליט האם מתאים לי או לא.

שעות פתיחה וסגירה - לרובנו סדר יום עמוס, וטוב לבחור במועדון כושר גמיש בשעות פעילות, והמאפשר פעילות גם בשעות הערב המאוחרות ובשעות הבוקר המוקדמות. שעות פעילות מועדון הכושר מהווים גורם קריטי לצעירים האוהבים להתאמן מאוחר ולאנשי עסקים שמעדיפים להתאמן לפני העבודה.

 צפיפות -  חשוב לברר שעות לחץ במועדון. שעות הלחץ הן בדרך כלל בין השעות 18:00-20:00 לכן, חשוב להגיע בשעות אלו על מנת להתרשם ממספר האנשים במקום. צפיפות גבוהה תגרום למנוחות מאולצות ארוכות מדי ותוריד את יעילות אימוני המשקולות או לחלופין מצוקת מכשירי פעילות אירובית תאלץ אותנו להתאמן ללא חימום או לחכות בחוסר סבלנות למכשיר פנוי.

 פעילויות נוספות - חשוב לבדוק האם אותו מועדון כושר מאפשר לי ליהנות מדברים נוספים מעבר למכשור (טיולים, מסיבות וכן הלאה). מדוע? משום שסביבת עבודה חברותית או ידידים שרוכשים בחדר כושר מאפשרים לבצע את האימונים בצורה כיפית ומגבירים את רמת המוטיבציה. מסיבות מועדון יכולות גם לתרום ליצירת רוח מועדון שתמשך גם בסיום הפעילות החברתית

מחיר - כמובן, אין מה להרחיב בנדון: יקר מאוד זה לא בהכרח טוב מאוד, וזול מדי בעת ההרשמה יכול לעלות ביוקר אחר כך.

הקפאות – לעיתים יתכן ותרצו להקפיא את המנוי, עקב נסיעה לחו"ל, תקופת מבחנים או מסיבות רבות אחרות. זו הסיבה שכדאי לבחור בחדר כושר שיתחשב בכם ויאפשר תקופת הקפאה כדי שהכסף לא ירד לטמיון על תקופת מנוי לא מנוצלת.

מכשור – גיוון במכשירי הכושר, טלויזיות, מערכת שמע, מכשירים חדשניים מבחינת היעילות המכאנית שלהם. כל אלו גורמים להעלאת המוטיבציה ויעילות האימון לשם השגת המטרות שקבענו במינימום זמן ומאמץ.

תחזוקה – מכשירים עובדים, ניקיון, מעקב אחרי מגבות על המכשירים, מקלחות עובדות , מים חמים לפי הצורך – כל אלו יעלו את המורל ויגרמו למיצוי האימון

אימונים אישיים – אפשרות לקבלת אימונים אישיים במחירים סבירים על ידי צוות מקצועי שנותן תמורה עבור הכסף – לוודא שעל הקיר ישנה רשימה של המדריכים נותני השרות כולל תמונות ומידע מקצועי

יצירת אווירה משפחתית איננה דבר טבעי ומובן מאליו. טיפול במשפחה אומר התמודדות עם אנשים אשר תמיד מהווה אתגר רציני.

הנה 3 צעדים ראשונים שהחלתם תיצור פלאים ובמהירות: 

1. תאום ציפיות - לברר עם כל אחד מבני המשפחה מה הם מחשיבים כמעשה של אהבה? מה אם עושים למענם מוכיח להם שאוהבים אותם? ישנם כאלה שזקוקים למגע כמו חיבוק ונשיקה, יש כאלה שזקוקים לזמן של תשומת לב מלאה ויש כאלה שמתנות חומריות שהושקעה בהן מחשבה היא ביטוי לאהבה.

2. לפני שאתם נותנים פידבק חיובי לבני המשפחה על מעשה חיובי ותורם שעשו התחילו את המשפט: "אני אוהב/ת אותך, עשית עבודה טובה".

3. להעלות את רמת השמחה בבית - לברר מה עושה כל אחד מבני הבית מאושר, ולמצוא את הזמן לעשות פעילויות אלו ביחד כל המשפחה.

 בהצלחה,

דיקלה ניצן.

צפיתי בסרטון בו ד"ר ריצ'ארד בנדלר, אחד ממפתחי שיטת ה NLP המפורסמת, מדגים מול קהל שני תרגילים פשוטים שמטרתם - שיחרור זיכרונות שליליים:

http://www.youtube.com/watch?v=Z_RQxt0Wcgk

"המוח מעוצב לזכור ולשכוח, ושתי הפעולות הללו חשובות בעיקר אם אתה יכול לבחור מה לזכור ומה לשכוח. זה לא באמת שאנחנו שוכחים דברים אלא שהם לא משפיעים ומפריעים לנו ביום יום.

 תרגיל מס' 1:

אני מבקש ממך לקחת נשימה עמוקה, לעצום את העיניים ולדמיין את התמונה הנוראית שיש לך בראש וברגע שאתה מתחיל לראות אותה אני מבקש ממך לכווץ אותה לריבוע קטן ושהיא תתחיל להבהב בשחור ולבן.

 תרגיל מס' 2:

לזיכרון השלילי יש התחלה ויש סוף, אני מבקש ממך שוב לקחת נשימה עמוקה, לעצום את העיניים והפעם אני מבקש ממך שתסתכל על התמונה האחרונה, ואז אני רוצה שתחזיר את הסרט של הזיכרון השלילי להתחלה, הכי מהר שאפשר. כמו שלוחצים על rewind בוידאו. ברקע תוכל לשמוע מוסיקה של קרקס.

הדבר הכי טוב בעבר זה שהוא הסתיים ונגמר. ומה שטוב לגבי העתיד זה שהכל אפשרי. תוכלו לעשות דברים שלא חלמתם עליהם עדיין כי הייתם עסוקים בלשחזר את העבר אולם אם אתם דואגים לגבי העבר הוא מופיע שוב ושוב."

בהצלחה,

דיקלה ניצן.

http://mymoney.nana10.co.il/Article/?ArticleID=754410

אחרי שצפיתי בפרק השני של התוכנית "המדריך למיליון הראשון" העוסק בשוק הנדל"ן, סיכמתי את החוקים שעזרו למשקיעי הנדל"ן הגדולים בארץ להצליח ולהפוך למיליונרים:

חוק מס' 1 - הפסיקו לדבר והתחילו לעשות. בנדל"ן ההשקעה היא גדולה ומרוכזת לכן חייבים לגייס הרבה אומץ ולהחליט שהפעם זה יקרה.

חוק מס' 2 - התמקדות - הגדירו באיזה סכום כסף אתם... מסוגלים לרכוש וכך להבין באיזה אזור אתם מתמקדים (ולא להפך).

חוק מס' 3 - התמצאו בשוק - הכירו את המחירים, השוו מחירים בין ערים קרובות, מצאו את ההבדלים במחיר.

חוק מס' 4 - המידע נגיש לכולנו בעיריות והוא שווה הרבה כסף. ככל שנדע יותר על האזור, הסיכוי שלנו להבחין במציאה, גדל משמעותית.

חוק מס' 5 - פנו זמן למציאת הנכס שלכם, צאו לשטח.

חוק מס' 6 - חפשו את היזמים הפועלים באזור ובדקו אם יש להם מה להציע.

חוק מס' 7 - דעו להיעזר במתווך בשלב המשא ומתן. המתווך הוא פונקציה מרכזית בסגירת העסקה מול המוכר.

חוק מס' 8 - ברגע האמת - דעו להחליט! אם אתה לא החלטי, אתה לא תגיע לרכישה.

בהצלחה,

דיקלה ניצן.

http://mymoney.nana10.co.il/Article/?ArticleID=755757

סיכמתי עבורכם את הפרק השלישי של "המדריך למיליון הראשון", העוסק בכללים ובחוקים שמעולם לא לימדו אותנו על יזמות:

חוק מס' 1 – רעיון = צורך. הרעיון הטוב ביותר הוא בעצם הצורך שאין לו מענה.

חוק מס' 2 – בדיקת היתכנות. בדקו שעוד אנשים מלבדכם ...חשים בצורך שאיתרתם.

חוק מס' 3 – גיוס הון ראשוני – התכוננו, זה הולך להכאיב, רוב הסיכויים שההון הזה יבוא מהחשבון שלכם או של מישהו מהמשפחה שלכם.

חוק מס' 4 – אל תהססו לשחות נגד הזרם. קחו בחשבון שאם יש לכם רעיון טוב הסביבה תטיל בו ספק כי הוא חדש ולא מוכר. אנשים רגילים לקיים ולבטוח. מי שאוהב אתכם ימליץ לכם להימנע מסיכונים וללכת על בטוח.

חוק מס' 5 – אל תחכו לרגע המושלם – צאו לדרך. אם אתם לא מרוצים ממיקומכם הנוכחי, אתם בנקודת הפתיחה המושלמת לעסק משלכם.

חוק מס' 6 – התגוננו מפני הלא צפוי, הכינו תוכנית עסקית. אל תעזו להגיד "יהיה בסדר". הכינו תוכנית עסקית שתמזער את הסיכוי שלכם להפתעות לא נעימות.

חוק מס' 7 – עשו הכל כדי שהעולם ידע עליכם - היו יצירתיים.

חוק מס' 8 – דעו לנצל משברים לטובתכם. משברים תמיד יהיו, דעו לזהות את ההזדמנות החבויה בתוך המשברים האלה.

חוק מס' 9 – העסק שלך קודם לך. עליכם לגדל את העסק וכמו בהורות קודם הילד ואח"כ אתה.

בהצלחה,

דיקלה ניצן.

הפרק הרביעי של "המדריך למליון הראשון" מציג את הכללים והחוקים שמעולם לא לימדו אותנו על שוק ההון:

חוק מס' 1 – כל אחד יכול להיות משקיע בשוק ההון, זה לא תורה מסיני. מי שמשקיע זמן, מחשבה ולימודים בשוק ההון בזמנו הפרטי יעשה יותר כסף מאשר מי שלא משקיע.

חוק מס' 2 – ידע בסיסי הכרחי לפני הכניסה לבורסה. הכירו את שוק ההון, לימדו כיצד הוא פועל. אם נמשיך לפחד משוק ההון לא נרוויח כסף לעולם – הלימוד מוציא את הפחד.

חוק מס' 3 – הגדירו את הסכום שיש לכם להשקעה במניות מראש. הכסף להשקעה במניות הוא הכסף אותו אנו מוכנים לסכן. אל סכום הכסף אותו הגדרתם להשקעה בשוק ההון עליכם להתייחס כעסק שמטרתו השבחת ההון והגדלת הרווחים.

חוק מס' 4 – השאלה הרלוונטית שצריך לענות עליה היא מהו הסיכון שאתם מוכנים לקחת. לכל פרויקט יש את דרגת הסיכון שלו והסיכוי לרווח בהתאם.

חוק מס' 5 – הדרך להשקיע או לסחור בבורסה היא באמצעות אסטרטגיה קבועה מראש. אתם צריכים להגדיר לאיזה טווח של זמן או באיזה מחירים אתם רוכשים את המניה ולדבוק בזה.

חוק מס' 6 – חיתכו את ההפסדים במגבלות שקבעתם מראש, כלומר – דעו להפסיד מעט ולמכור בזמן, אחרת תפסידו הרבה יותר. האויב הגדול ביותר של המשקיע זה הוא עצמו.

חוק מס' 7 – תאוות הבצע יוצרת בועות של מחירים מעוותים, זה הזמן לברוח. כשכולנו רוצים להרוויח יותר המחירים עולים ומתרחקים מהמציאות. אם נדע למכור כשהבועה מתנפחת ולקנות כשכולם בהלם מהפיצוץ, נוכל להרויח את המיליון בראשון בתוך שנים ספורות.

בהצלחה,

דיקלה ניצן

בסרטון של ג'ק קנפילד: "איך להתעשר" ניתנים ארבעה טיפים בדרך להתעשרות:

1. החליטו שאתם רוצים להתעשר

2. דמיינו כל ערב ובוקר איך ייראו חייכם כשיהיה לכם את כל הכסף שאתם רוצים

3. לימדו, קיראו ספרים והקשיבו לדיסקים בנושא הצלחה ומדע ההתעשרות

4. הכירו אנשים שהם כבר עשירים ולימדו מהם איך הם התעשרו כי עליכם ללמוד לחשוב כמוהם .

בהצלחה,

דיקלה ניצן.

דיפאק צ'ופרה בסרטון קצר בו הוא מסביר מהם 7 השלבים לשיחרור רגשות הרסניים:

שלב ראשון: לקחת אחריות על הרגשות שלכם. אם אתם חושבים שמישהו אחר אחראי לכך שיש לכם רגשות הרסניים אז עליכם לחכות להם שישתנו, מה שאומר שאולי תצטרכו להמתין לשארית חייכם.

שלב שני: להיות מודעים לתחושות בגוף שהרגשות שלכם יוצרים באינטראקציה עם אותו אדם. ככל שתהיו מודעים יותר לתחושות בגוף כך תיהיו בקשר קרוב יותר לרגשות שלכם.

שלב שלישי: להגדיר מהו הרגש שאתם מרגישים: כעס, פחד.

שלב רביעי: לבטא את הרגש, כתבו מה קרה, מה הרגשתם.

שלב חמישי: שתפו זאת עם אדם אהוב.

שלב שישי: עשו איזשהו טקס לשחרר את הרגש כמו לדוגמה שריפת הדף.

שלב שביעי: עשו משהו שיציין את ההשלמה של שחרור הרגש, תחגגו את זה, פנקו את עצמכם ותוקירו את עצמכם על העבודה הנהדרת.

בהצלחה,

דיקלה ניצן.

בסרטון "איך למצוא עבודה בזמן מיתון" נותנת המאמנת התעסוקתית מגי מיסטל טיפים לאנשים כיצד להתמודד בתקופה זאת:

מכיוון שבתקופת מיתון מציאת עבודה יכולה לקחת מספר חודשים עד שנה חשוב להתכונן מבחינה כספית - להיערך, להבין ולהתמקד במה שיש: חסכונות, פיצויי פיטורים ודמי אבטלה. תכנון שכזה עוזר להרגיע פחדים וחששות ומפנה אנרגיה להתקדמות ויצירתיות.

 יצירת בהירות לגבי הכישורים שלכם: ניסיון, מיומנויות, יכולות וחוזקים שיעזרו לכם לחפש תפקידים גם בחברות השייכות לתעשיות נוספות שהכישורים שלכם יכולים להתאים בהם.

התמודדות עם פחדים, דאגות, מתחים, פגיעות וכאב בעקבות פיטורים הם לא נעימים אך חוויתם היא בלתי נמנעת. תוכלו לבחון את עברכם, אולי זאת לא הפעם הראשונה שמפטרים אתכם ואם יצאתם מזה בעבר, גם עם השינוי הזה תתמודדו ותגיעו למקומות חדשים שלרוב טובים יותר מהמקום בו הייתם. התמודדתם עם המצבים האלה בעבר ותצליחו להתמודד איתם שוב גם כעת.

שתפו את הקרובים לכם שהם בעצם ה"רשת" שלכם במה שאתם מחפשים ושאלו אותם אם הם מכירים סביבם אנשים נוספים שיכולים לעזור לכם.

מומלץ מאוד למצוא מאמן לקריירה שיוכל לעזור לכם לזהות את הכישורים הייחודיים לכם, את מה שמלהיב אתכם ולמנף זאת.

השגיאה הנפוצה ביותר שאנשים עושים בחיפוש אחר עבודה הוא כשאומרים: "אני מוכן לקבל כל הצעה, בשלב הזה ממש לא אכפת לי ואני מוכן לקחת כל מה שמציעים לי", חשוב להיות בררן ולבחור תפקיד שיעניין, יספק ויקדם אתכם שתצליחו ותצמחו בו.

זכרו תמיד: ביטחון בעבודה אף אחד לא יכול לתת: לא הבוס בעבודה, לא החברה, לא הכלכלה ולא הממשלה - אתם יכולים לסמוך רק על עצמכם.

בהצלחה,

דיקלה ניצן.

דיפאק צ'ופרה מציע בסרטון:

http://www.youtube.com/watch?v=rtL_dhXBjB0&feature=channel

דרך קלה ופשוטה ליישום לכל מי שמעוניין/ת להפסיק לעשן ומוכן/ה לנסות שיטה שונה וטבעית:

בפעם הבאה שאתם רוצים לעשן, לכו למקום פתוח בטבע כמו חוף הים

הוציאו החוצה את הסיגריה, ולפני שתעשנו תסתכלו על הסיגריה, קחו נשימה עמוקה ושאלו את הריאות שלכם: "האם אתם באמת רוצים את זה?"

אולי תקבלו תגובה כמו שיעול או נשימה כבדה ולאחר מכן בכל זאת תעשנו את הסיגריה.

בזמן שאתם מעשנים הרגישו את כל התחושות בגוף שלכם: הרגישו את העור מתכווץ, את הכיווץ בבטן, את דפיקות הלב שמואצות. ככל שתהיו יותר ויותר מודעים למה שקורה בגוף שלכם, הגוף יגיד למוח "אני לא רוצה את הדבר הזה" ולאט לאט, בהדרגתיות, אתם תתחילו להקשיב לגוף ולא לזיכרון ובמקום לעשן 20 סיגריות ביום תעשנו 10 ואחכ" 5 ואח"כ  2 ואח"כ 1 ואח"כ אולי תפסיקו בכלל לעשן.

בהצלחה,

דיקלה ניצן.

כלי מצוין לשיפור מיומנות התקשורת הבינאישית הוא המתנה או השהייה לפני המענה. הכוונה היא להפסקה קצרה של שלוש עד חמש שניות.

כאשר אתם ממתינים לפני מתן תשובה ומענה, אתם משיגים שלוש מטרות בעת ובעונה אחת:

ראשית, אתם נמנעים מלהתפרץ לתוך דבריו של האדם שאולי מסדיר את נשימתו לפני שהוא ממשיך בדבריו.

שנית, אתם מראים לאדם האחר שאתם נותנים את מירב תשומת הלב לדבריו בכך שאינכם משתלטים על השיחה בהזדמנות הראשונה עם התגובה שלכם.

המטרה השלישית היא: תוכלו להקשיב טוב יותר לאדם המדבר -  דבריו או דבריה יחלחלו עמוק יותר לתודעתכם ואתם תבינו את מה שהוא או היא אומרים ביתר בהירות.

ההשהיה תגרום לכם להיחשב  כאנשי שיחה מבריקים.

בהצלחה,

דיקלה ניצן. 

אימון בחשיבה חיובית:

קחו פתק קטן, רישמו עליו את המשפט: "משהו מצוין הולך לקרות לי היום, אני כמו מגנט גדול, מושך/ת אליי את כל הטוב שבעולם".

הדביקו את הפתק על הקיר או המראה הנמצאים מולכם בבוקר ובערב כאשר אתם עומדים ומצחצחים שיניים.

שימו לב לניסים הקטנים שקורים לכם במהלך היום.

בהצלחה,

דיקלה ניצן.

צפיתי בסרטון:

Inspiring Animation by Adcom

 הנה הטיפ שהוא מלמד אותנו על אמונה ויצירתיות:

כילדים הכל ניראה לנו אפשרי: היה לנו רעיון והגשמנו אותו כי פשוט האמנו, היינו יצירתיים עם אמונה חזקה.

כשהתבגרנו התחלנו להטיל ספק בעצמנו וביכולות שלנו, אנו פוחדים לקחת סיכונים ולהיכשל.

אך זה אף פעם לא מאוחר, אנחנו עדיין יכולים – אם רק נאמין.

יצירתיות מתחילה באמונה.

בהצלחה,

דיקלה ניצן.

http://www.youtube.com/watch?v=FLXsiIXdLR0&feature=related

 בסרטון "שבעת ההרגלים של האנשים האפקטיביים ביותר בחמש דקות או פחות" מסביר דייויד ריקלן בקצרה מהם שבעת ההרגלים עפ"י סיפרו של סטיבן קובי, תוך כדי לימוד שיטת זיכרון המקשרת בין כל הרגל לתמונה כדי שתוכלו לזכור אותם בקלות:

הרגל מס' 1: היו יוזמים בחייכם. (זיכרו את התמונה של שחקן פוטבול העומד למסור את הכדור)

הרגל מס' 2: התחילו מהסוף, חישבו על התמונה הגדולה - מה אתם רוצים להשיג? דמיינו את הלוויה שלכם וחישבו מה אנשים יגידו עליכם? אתם אוהבים את מה שאתם שומעים? אם לא, שנו את חייכם. (ראו תמונה של בה רואים את כל מגרש הפוטבול)

הרגל מס' 3: צרו סדרי עדיפויות והתמקדו בדבר החשוב ביותר. (ראו תמונה של סרט כחול לזוכה במקום הראשון)

הרגל מס' 4: חישבו win-win, וודאו ששני הצדדים שבעי רצון ומורווחים. אם תחשבו win-lose בטווח הארוך גם אתם תפסידו. (ראו תמונה של שני אנשים שמוחאים כף אל כף לחגיגת ניצחונם)

הרגל מס' 5: שאפו קודם להבין את הצד השני ואח"כ להיות מובנים. תקשורת היא כמו רחוב דו סיטרי וכדי לפתח יחסים של win-win מיצאו תחילה מה הצד השני רוצה ואח"כ תתקשרו את רצונותיכם. (ראו תמונה של שרלוק הולמס מסתכל בזכוכית מגדלת כדי להבין מה קרה במשחק)

הרגל מס' 6: סינרגיה, הכוונה היא לפעול ממקום שהשלם גדול יותר מסכום חלקיו וכל אחד מהחלקים משלים ומחזק את האחר. (ראו תמונה של ארנב אנרג'ייזר לבטריות)

הרגל מס' 7: השחיזו את המסור, אנשים אפקטיביים משקיעים זמן בטיפוח בריאות גופם, נפשם, תודעתם וליבם. (ראו את העכבר מחזיק מסור שניתנת להשחזה בתוך מחדד עפרונות)

בהצלחה,

דיקלה ניצן.

תרגול חשוב להעלאת הריכוז ואיכות התוצרים:

הימנעו מביצוע משימות במקביל.

חלוקת תשומת הלב לכמה מוקדים יוצרת הפרעות תכופות יותר, חורים בריכוז, תוצאות דלות יותר ושביעות רצון פחותה.

קיבעו מהן שתי המשימות החשובות והמניבות ביותר עבורכם והתמקדו בכל אחת מהן בנפרד, מתחילתה ועד סופה, בלי הפרעה.

בהצלחה,

דיקלה ניצן.

הגורם מספר אחת לחוסר מיקוד והסחות דעת הוא הדבר הראשון שאנו עושים - פותחים את ההודעות במייל.

אנו נותנים למיילים לקחת אותנו לכיוונים שונים: מקליקים על הצעות, לינקים, מאמרים, סרטונים.

כך מתבזבזת שעה או במקרה הגרוע יום שלם.

כדי לשמור על ריכוז ומיקוד צריך משמעת.

ההמלצה שלי: כל בוקר וצהריים אני מקדישה חצי שעה לקריאתם ואחרי שעת הסיום סוגרת את המייל ועוברת לביצוע המשימות לפי סדר החשיבות שקבעתי.

וודאו שאתם מנהלים את המיילים ולא הם אתכם.

בהצלחה,

דיקלה ניצן.

צפיתי בסרטון "המשפיע האישי שלי - רמי לוי" בו עונה רמי לוי לשאלות הקשורות להצלחה ולדרך שלו:

לפני 30 שנה ידעת שתגיע למקום שבו אתה נמצא היום?
לא חשבתי מה אני הולך לעשות עוד 30 שנה, חשבתי כל הזמן איך לשרוד את ההתחלה של הקמת העסק.

מה אתה חושב על לימודים אקדמאיים? האם בעולם המודרני זה חשוב לרכוש השכלה?
אני חושב שלימודים זה דבר מאוד חשוב כי ידע עוזר לביצוע הלכה למעשה.

מדוע בחרת להנפיק את החברה שלך בבורסה?
רוב האנשים מפחדים מהנפקת החברה בגלל הצורך בשקיפות אך אני לאורך כל החיים שלי נוהג בשקיפות, לכן כשיצאתי להנפקה לא חששתי משקיפות. כל עסק שצומח וגדל חושב על  הדרך שבה הוא רוצה ללכת והגעתי למסקנה שהמשכיות לעסק שלי תיהיה הנפקתה בבורסה וזה מה שעשיתי.

האם להיות עצמאי ללא הורים שיכולת ללמוד מהם הקשתה עלייך?
הבחירה שלי להיות עצמאי לא קשורה לזה שהוריי היו או שכירים אלא זה מה שבחרתי כי חשבתי שזאת הדרך שאוכל להצליח בה.
מה שמאוד עזר לי בתחילת דרכי היתה הרגשה שההורים שלי תומכים בי, מעודדים אותי ועוזרים לי לא מבחינה כספית אלא מבחינה מנטלית.
 
מה האני מאמין שלך עבור אנשים צעירים שחולמים להיות יזמים עסקיים? מהן התכונות החשובות שיכולות לעזור להגשים את החלום של יזמות עסקית?
אדם שרוצה להצליח צריך לקבוע לעצמו מטרה וחזון, אח"כ עליו להתמיד במטרה בנאמנות, באמינות וביושר.

בהצלחה,

דיקלה ניצן.

צפיתי בסרטון: "המשפיע האישי שלי - אלפרד אקירוב" שמשתף איך לדעתו אפשר להצליח לא רק בעסקים אלא בכל תחום בחיים:
 
איך התחלת את דרכך בתחום הנדל"ן?
אני התחלתי עם משפחה שהיה לה כסף ולמרות שהכספים של פעם הם לא הכספים של היום  לא בזכות הכסף שהיה לי הצלחתי אלא בזכות יכולות אחרות שיש לי - שמתי לעצמי מטרה והגעתי אליה.
היום אדם יכול להצליח ולהרוויח הרבה כסף בזכות חוכמה ויכולות.

מה הטיפ שלך לסטודנטים בתחילת דרכם?
לפני שמתחילים ללמוד לסמן את המטרה ולא תוך כדי לימודים לעבור מכלכלה, לרפואה ולארכיטקטורה.

יש לך רגע שזכורה לך כנקודת ציון משמעותית בחייך כאיש עסקים?
אני לא זוכר רגע כזה, אני כן יכול להגיד לך שהצלחה לא מגיעה אחרי הרגע הראשון שאדם מתחיל לעבוד, לוקח 5, 10 ולפעמים 15 שנים בהם הוא צובר ניסיון, יכולות וידע שאחריהם הוא קוצר את ההצלחה.
 
מהן התכונות החשובות כדי להצליח?
לקבוע מטרה לא רק בעסקים אל בכל תחום בחיים ולא לוותר או להישבר.

ולסיכום חשוב לי לציין שמי שנהנה יותר בחיים זה מי שנותן ולא מי שמקבל.

בהצלחה,
דיקלה ניצן.

בסרטון: "המשפיע האישי שלי - ליאור רייטבלט מנכ"ל סופר - פארם " משיב ליאור על השאלות הבאות:

מה אתה יכול לספר לי על ליאור שלא כ"כ יודעים עליו?
נתחיל עם הצדדים הפחות מבריקים: אני מונע ע"י חשש,  אני תמיד חושש . ישנה אימרה: "אין כמו חבל התלייה לחידוד החשיבה" ואני אכן חי עם תחושה שחבל התלייה בריצה אחריי ונאלץ לחשוב. אני אוהב לכתוב לאחרים ולמגירה ודמעות יורדות לי בסרטים.

המנהלים בסופר פארם נחשבים למוצלחים מאוד וזוכים להצעות מפתות, ובכל זאת צוות ההנהלה בוחר להישאר איתך לאורך הרבה מאוד שנים, מה סוד ההצלחה שלך בניהול עובדים?
האלמנט הכי חשוב בניהול עובדים זה הבחירה שלהם. תהליך הראיון וקליטת האנשים הוא נושא שאני משקיע בו המון זמן.

האם קיים בעולמך מוטו אשר מנחה אותך בחיים האישיים, העסקיים או שניהם?
המוטו העיקרי שלי זה יושר ולא להשאיר פצועים בשטח. אני חושב  שבעמדות מפתח לפעמים נוטים לא לראות מי נפגע בדרך. אני יודע שכשמישהו כועס עליי אני מרגיש משקולת ומנהל עם עצמי שיחות אם אני צודק או לא צודק.

אם החיים היו מזמנים אותך לעסוק במקצוע אחר באיזה מקצוע לדעתך היית בוחר?
סופר, אני כותב שירים והגיע הזמן לכתוב ספרים.

מה העצה הכי חכמה שאתה יכול לתרום?
בחרו את נקודת הכניסה שלכם לעולם העסקים והקריירה יותר בהתאם לאנשים שיקיפו אתכם בשלב הראשון ופחות בהתאם לתפקיד הספציפי. אם אתם מאמינים בעצמכם וחושבים שאתם ראויים וטובים בחרו מקום שיאפשר לכם קידום ומנהלים שיודעים לזהות קידום ושיהיה כדאי להם לקדם אתכם, ולא מערכת שמסתירה הצטיינויות כדי לשמור את זה מפני אחרים, אחרת עדיף לעזוב כמה שיותר מהר ולחפש ארגון אחר שניראה לכם.

בהצלחה,

דיקלה ניצן.

בסרטון: "המשפיע האישי שלי - שי אגסי, מיסד ומנכ"ל Better Place" עונה שי אגסי על השאלות הבאות:

איך הצלחת להגיע למצב שבו מזה 10 שנים אתה לא עובד בשביל הכסף אלא בשביל הנשמה?

לא הגעתי לזה ביום הראשון של החיים: התחלתי כסטודנט בגיל מאוד צעיר והצלחתי תוך מספר שנים למכור חברה.

זה היה עניין של מזל?

אני מאמין שעבודה קשה ומזל הולכים ביחד והמרחק בין ההצלחה לכישלון שלי היה מאוד קטן, באותה מידה יכולתי בגיל 30 להיות שכיר בחברה ולספר שאם הייתי מצליח הייתי עושה משהו אחר.

השאלה הגדולה היא מה אתה עושה עם ההצלחה שלך אח"כ ומה שהביא אותי לעשות את בטר פלייס זה למצוא את הקומבינציה של הדברים שאני הכי טוב בהם, פלוס התשוקה שלי ופלוס מנוע כלכלי. במקרה שלי המנוע הכלכלי זה לא איך אני מרוויח הכי הרבה כסף אלא איך אני יוצר חברה שהכי הרבה אנשים רוצים להשקיע בה כסף כדי שהיא תעשה את השינוי הכי מהר שאפשר. כל אחד צריך לחפש את הקומבינציה שלו: מה הוא הכי טוב בו, פלוס מה שמעניין אותו ויש לו תשוקה לגביו ולמצוא את המנוע הכלכלי שמתאים לו.

עד כמה אתה מאמין בנטוורקינג?

יש המון רשתות בעולם וכולן מאוד חשובות ועוזרות מאוד במהלך החיים. רשת פועלת כל עוד נותנים יותר מאשר לוקחים. רשת בונים מנתינה ותרומה שיכולה להיות מתן עצה, זמן להקשיב או לעזור לחבר כשהוא בצרה ולא פנקסנות של מה נתתי לך ומה אתה תחזיר לי.

כבן לאב שהוא מנהל מוכר ומצליח, מה היתה התרומה שלו למי שאתה היום? האם ההשפעה לפעמים היתה אדוקה מידי ולוחצת?

בדרך כלל מגיעים למערכות יחסים עם אב או כשאתה ילד צעיר ואתה תלוי באב, או כשהוא מבוגר ואז הוא תלוי בך. יש תקופת ביניים קצרה שלא חייבים אחד את השני, ואם רוצים, זה יכול להיות מאוד יפה. זאת החוויה שלי עם אבא שלי: במהלך היום אנחנו שואלים אחד את השני שאלות וממשיכים לעבוד, הוא באיזשהו מקום המנטור העסקי הראשון שלי.

מה המוטו שלך בחיים? איזה מניע פנימי שתמיד גורם לך להמשיך לרצות, לנסות ולהאמין שהדברים יצליחו?

אני מאמין שאם קיים רעיון המבוסס על צורך, ייתכנות טכנולוגית למימושו והון מספיק -  הוא יתממש, עכשיו השאלה היא אם אתה תוביל את זה או שמישהו אחר יעשה זאת במקומך.

בהצלחה,

דיקלה ניצן.

בסרטון: "המשפיע האישי שלי - מאיר ברנד מנכ"ל גוגל" משיב מאיר ברנד על השאלות הבאות:

האם אתה מאמין בחשיבות הנטוורקינג והאם הוא סייע לך בעברך המקצועי?

אין ספק שהמעגלים השונים שאנו עוברים בחיינו והקשרים שאנו קושרים עם אנשים מהווים נכס חשוב. עבורי נטוורקינג זה סקרנות אמיתית כלפי אנשים שכן אין לדעת מתי אנשים אלו יופיעו שוב בחייכם ויוכלו לשמש לכם לעזר גם בעסקים.

יש מרצה שהשפיע עלייך גם במישור האישי? שקידם אותך בצורה משמעותית?

אחת המרצות שזכורה לי במיוחד היא מרצה בשם פרופסור לינדה היל שמנהלת את מחלקת המנהיגות ב"הווארד". מעבר להיותה מרצה נפלאה, סיפור חייה היה מרתק במיוחד: היא אישה אפרו אמריקאית שגדלה בארה"ב בתקופה שבה שררה אפליה מאוד קשה, היא סיפרה שבאוטובוס לביה"ס היה עליה לשבת בחלק האחורי המסומן ובנפרד מאנשים לבנים. סיפור חייה מראה איך אין דבר העומד בפני הרצון, שכן היום היא הגיעה למעמד נפלא בתחום האקדמי, וזה בעיניי מעורר הרבה השראה.

האם אתה חושב שהלימודים האקדמאיים תרמו לך במישור המקצועי?

כן, אני חושב שלימודים עוזרים. בתואר הראשון בכלכלה קיבלתי כלי חשיבה שאפשר ליישם בתחומים שונים וזה חשוב וטוב. בתואר השני ב"הרווארד" מעבר לכלי חשיבה קיבלתי גם אפשרות להכיר אנשים מכל העולם שהם לרוב אנשים מיוחדים במינם ומצטיינים, מתקדמים לעמדות מפתח, וכאן מתווסף האלמנט של פתיחת דלתות שגם הוא מאוד חשוב. הלימודים באוניברסיטה מצטיינת פתח בפניי את הדלת לראיון כמעט בכל חברה מובילה.

מה התכונה שהכי עזרה לך להצליח?

התכונה הראשונה היא תכונה של יושר פנימי, תכונה שבה אתם באמת בודקים האם אתם נמצאים בתחום שהלב שלכם נמשך אליו, שאתם רואים בו פוטנציאל לצמיחה אישית ואז עליכם להתמיד בו -  לא רק בנקודות השיא והגאות אלא גם בנקודות השפל הקשות.

מדוע החלטת לעזוב את תפקידך כסמנכ"ל מכירות באיי סי קיו?

 החלטתי לעזוב כדי להישאר יותר ממוקד בישראל. לא תמיד ההחלטות הן גרידא מקצועיות, יש פן אישי שמאוד חשוב להתחשב בו בקבלת החלטות מקצועיות: איפה אתם רוצים לגור, להיות קרובים או רחוקים מהמשפחה שלכם, עם בת הזוג או בלי. אלה דברים שאני ממליץ לכולם להתחשב בהם ולא לקבל החלטות שהן מנותקות משיקולים אישיים חשובים.

איפה אתה רואה את עצמך בעוד 15 או 20 שנה מעכשיו?

עוסק בתחום שהלב שלי שם ודבר שני, לעסוק בתחום שיכול להיות לי בו השפעה אמיתית, משמעותית ולחיוב על הרבה מאוד אנשים.

בהצלחה,

דיקלה ניצן.

בסרטון: "המשפיע האישי שלי - דויד אבנר מנכ"ל אורנג" עונה דויד אבנר על השאלות הבאות:

מה אתה חושב על לימודים אקדמאיים?

אני חושב שלימודים אקדמאיים פתחו בפניי אפשרויות, שיפרו את היכולת שלי לנתח מצבים, ללמוד ואפשרו לי להתבונן במבט שונה על סיטואציות.  האם עשיתי שימוש באופן קונקרטי בדברים שלמדתי? מעט מאוד.

אני ממליץ לצעירים בתחילת דרכם לעבוד תוך כדי לימודים בעבודות שלא יעבדו בהם אחרי שיסיימו את התואר וייכנסו לקריירה עצמה.

איזה טיפים תוכל לתת לסטודנטים לקראת סיום לימודיהם?

לאורך הקריירה שלי מעולם לא התפשרתי על העניין במה שאני עושה. תעשו את מה שמעניין אתכם, תעבדו בשמחה אמיתית ומתוך אהבת הנושא.

אם היתה לך אפשרות להחזיר את הגלגל אחורה, היית משנה משהו?

אני בר מזל, אני מאוד שמח ומרוצה מהקריירה שלי, מההתפתחות שלה ומה שעשיתי בתוכה.

לאור הפרסומים לסיכון אמיתי למשתמשים בטלפונים סלולאריים, האם אתם בפאניקה? ומה אתם יכולים לעשות כדי לעצור את זה?

אנחנו לא מבחינים בפאניקה, הציבור מאוד נבון, אינטליגנטי והתועלת של המכשירים גדולה לאין שיעור מהנזק שהם גורמים: הידיעה שהילד הגיע מהגן הביתה או לביתו של החבר או חייל שיצא מהבסיס ויכול לעדכן שהוא מתעכב.

אתה מרגיש לפעמים שעם הקריירה הארוכה שלך החמצת משהו בפן האישי?

לא, כי לא ראיתי בזה הקרבה, מאוד אהבתי ונהניתי ממה שעשיתי בכל השלבים של הקריירה שלי. לא נשארתי כי קשרו אותי לכסא  או שהייתי חייב לעשות דברים. יחד עם זה, תמיד לאורך כל הקריירה והלימודים הקפדתי לפנות את מעט הזמן שנותר לי בסוף השבוע לטפח תחביבים ועיסוקים מקבילים: מלבד הפעילות הספורטיבית אני טייס חובב וטס במטוסים קלים.  

בברכה,

דיקלה ניצן.

בסרטון: "המשפיע האישי שלי - גיל שוויד מנכ"ל ומייסד Checkpoint " עונה גיל שוויד על השאלות הבאות:

אתה מנהל היום כ- 2000 עובדים, האם הרגשת בשלב כלשהו שחסר לך בסיס תיאורטי או שהכל זרם בצורה חלקה כי פשוט היו לך היכולות?

למנהלים שום דבר לא זורם חלק, כל יום הוא אתגר חדש וכל יום צריך ללמוד דברים חדשים בלי קשר אם למדת את זה באוניברסיטה. תואר בכלכלה ו- MBA הם תארים שנותנים כלים טובים ומלמדים אותך איך להשתמש בתיאוריות ובכלים תיאורטיים לפתרון בעיות, אך הם לא מלמדים אותך לנהל ולקבל החלטות בעולם האמיתי.

האם אתה מחשיב את עצמך כטכנולוג או איש עסקים? אתה מעורב בתהליכי ייזום חדשים בחברה, חידושים טכנולוגיים וכדומה?

אני מנהל של חברת תוכנה, אני לא איש עסקים ואני לא טכנולוג. התפקיד שלי בתור מנהל זה לשלב בין כולם: כמנהל באחריותי לקבל החלטות מקצועיות, להציב יעדים, לגייס אנשים לעשות את מה שהם רוצים לעשות ולגרום לאנשים לרצות לעשות דברים.

אתה מחשיב את עצמך למנהל ריכוזי או מבוזר?

אני מעורב במעט מאוד החלטות שקורות, למנהלים פה יש כר נרחב לממש את המדיניות שלהם, להגדיר דברים, לעשות דברים בכל הרמות. מצד שני אין לי שום בעיה להיכנס לפרטים, לחקור, להיפגש עם העובדים, לשאול שאלות כדי ללמוד. הכניסה לפרטים יכולה ליצור אצל אנשים תחושות טובות או רעות: תחושות טובות שמה שהם עושים מעניין, חשוב, או תחושות לא טובות של "רק רגע, מה נכנסים לי פה לפרטים ושואלים אותי את כל השאלות?", ועדיין זה כן יוצר דבר אחד טוב שבסופו של דבר ישנה תחושה של שותפות.

האם אתה חושב שיש החזר כלכלי ללימודי עסקים תואר ראשון ותואר שני?

אם עובד שלי ישאל אותי אם יציאה לשנתיים לימודי תואר שני יוכלו לעזור לו להתקדם בעבודה הייתי אומר לו שלדעתי, שנתיים של צבירת ניסיון בעבודה יקדמו אותו יותר, אך עם זאת, לימודים נותנים הרבה רקע, פרספקטיבות טובות על העולם, הם מעשירים ואם אדם רוצה לעבור נתיב לקריירה אחרת, זה יכול לעזור לו.

מה אסטרטגיית הגיוס של צ'ק פוינט? איך מצליחים להגיע לעובדים ולמנהלים הטובים ביותר?

זה תלוי בסט הערכים ומה מחפשים בבנ"א, למשל אנחנו מחפשים באנשים את התכונות של רצון להצטיין, היכולת להתמקד אבל גם את הפתיחות לרעיונות אחרים. אנשים שאוהבים פוליטיקה ארגונית לא מתאימים לנו ברוב המקרים. רוב המגויסים אלה אנשים עם מעט מאוד ידע או ללא ניסיון: אנשים אחרי צבא או אוניברסיטה שמתחילים את הדרך בצ'ק פוינט וגדלים כאן.

יזמים ישראליים מחפשים את האקזיט והבחירה שלך היתה הפוכה: להתמיד, לנסות לייצר מוצר ארוך טווח. איך אתה מסביר את הבחירה שלך?

אני חושב שדברים שמצליחים בחיים מצליחים כי לבנ"א יש מטרה שאיננה קשורה לעשיית כסף.  המטרה הראשונה וזה הדבר הראשון שגורם לאנשים ולגופים להצליח זה הרצון לעשות מה שהם הכי טובים בו ולא משנה באיזה תחום או מקצוע. זאת גם היתה המטרה שלי והיא נשארה כך ולא השתנתה.

ביקשת להשתכר משכורת מינימום ולוותר על זכויות האופציות שמגיעות לך, משהו שהוא מאוד שונה וייחודי ולא שומעים על זה כל יום. מה הניע אותך להחלטה כזאת  ומה המטרה מאחוריה?

אני לא עובד בשביל הכסף, והבקשה שלי לא לקבל שכר מדגימה את זה. הנה אני באמת מוכן לוותר על זה ולא רק בתיאוריה, ואני מקווה שזה יכול לעזור לצ'ק פוינט להשתמש במשאבים האלה ובתקציבים האלה למטרות אחרות שיכולות להיות לא פחות טובות.

בהצלחה,

דיקלה ניצן.

בסרטון: " המשפיע האישי שלי - גדי לסין, מנכ"ל שטראוס ישראל " עונה גדי לסין על השאלות הבאות:

עד כמה הלימודים תרמו לדעתך להצלחתך בקריירה?

הלימודים הם חובה, גיליתי מהר מאוד שאם אתה לא מרחיב את ההשכלה שלך ולא לומד את התורות המתקדמות ביותר גם בארץ וגם בעולם אתה מרגיש חסך בעבודה. לשמחתי הרבה אני למדתי תואר ראשון ושני במסגרת העבודה ומבחינתי למרות העומס אהבתי לשלב עבודה עם לימודים.

המורה בבית הספר היסודי היתה אומרת שיום אחד תהיה מנכ"ל של חברה כל כך גדולה ומצליחה?

האמת אני לא יודע, בבית הספר לא הייתי כוכב גדול, ביליתי את רוב הזמן בים ובצופים, מאוד השתעממתי בלימודים. כל שנה אימא שלי הגיעה ליום הורים והתחננה שיעבירו אותי כיתה ואת הבגרות עשיתי בגיל 24 עם אחותי שצעירה ממני ב 7 שנים. מצד שני אני משוכנע שגם המורים וגם ההורים שלי ידעו שיום אחד אני אתעשת ואהיה טיפה יותר רציני ואתחיל לנוע בכיוון הנכון.

האם המינוי שלך מסמן את זה שעולם הניהול שייך לצעירים?

אני חושב שבימים אלו של מיתון עולמי חברות גדולות מחפשות אחר מנהלים ומנכ"לים בעלי ניסיון ויכולת מנהיגות בתקופות של משברים ואי וודאות, אמיצים, בעלי חשיבה נכונה, שיקול דעת וקור רוח. כדי להיות בראש הפירמידה צריך ללמוד מהצלחות וממשברים קודמים.

מהם החלומות שלך? מה אתה מאחל לעצמך להגשים בעתיד? מהם היעדים שלך לעתיד?

אני חושב שהגעתי לצומת מעניין בחיים שלי, נכנסתי רק לפני חודש לתפקיד שהרבה זמן חלמתי להגיע אליו ולכן כרגע אני מוריד את רמת החלומות שלי לחלום מרכזי אחד: לנצל עד תום את התפקיד וההזדמנות לעבוד בחברה ישראלית שהיא גם חברה בינלאומית השואפת להיות חברה גלובלית.

בברכה,

דיקלה ניצן.

בסרטון: "המשפיע האישי שלי - ח"כ ציפי ליבני יו"ר האופוזיציה" עונה ציפי ליבני על השאלות הבאות:

איך את מרגישה שצריך לשמר את הנשיות בעולם שמצפה ממך להביא הרבה כוח?

אני לא רואה בזה סתירה, אני חושבת שלנשים יש הרבה כוח, הוא לא תמיד מוחצן ומקבל ביטוי פיזי אבל אני מאמינה בכוח פנימי מאוד עמוק של נשים שמאפשר להן להתמודד, לעיתים אפילו טוב יותר מאחרים, במצבים קשים ומשתנים. יש שיר של אלתרמן שמתאר את הכוח של האישה במצבים קשים:

"אמרה האישה: אלוהי,

שמתני מאז קדמת עת

להיות נופלה לרגלי החי

ולהיות ניצבה למראשות המת."

מהמקום שאת נמצאת בו כיום, אם את מסתכלת אחורה על הקריירה המרשימה שלך, יש איזה תפקיד, אירוע , מקרה או החלטה שזכורה לך כמעצבת, שונה שלא תשכחי אף פעם?

ישנן החלטות משמעותיות מבחינה מדינית שגרמו לשינוי והובילו תהליכים: זה יכול מכתב הנשיא בוש שעיגן את העיקרון שהקמת מדינה פלסטינאית היא הפתרון לנושא הפליטים, וזה יכול להיות הקמת אנדרטה לכל 4000 הנספים של יהודי אתיופיה שעברו במדבריות סודן בדרכם לישראל ובתפקידי כשרת קליטה גם הקמנו אנדרטה בהר הרצל וגם הכרנו בכך כאירוע ממלכתי.

בנימה אישית, אם הייתי מחזירה אותך אחורה לגיל 25 האם היית בוחרת באותה דרך ואם לא, מה היית משנה?

אני מאוד שלמה עם חיי ועשיתי דברים שונים ומשונים: הייתי בצבא, במוסד, למדתי משפטים, עסקתי במשפטים, הייתי חברת כנסת ושרה, אז אני יכולה להסתכל אחורה ולהגיד שגם הצלחתי לעשות וגם הצלחתי להיות במקומות שונים בתקופות שונות בחיי וגם נישאתי. אני בסה"כ חושבת שאני יכולה להיות מרוצה.

כאשת מקצוע שהיתה גם בסקטור הציבורי וגם בסקטור הפרטי איזה עצה היית נותנת לסטודנט שמסיים עכשיו את לימודי המשפטים ועומד בפני ההחלטה איפה להתמחות, מצד אחד הסקטור הפרטי מושך מבחינה כספית ומשתלם ומצד שני הסקטור הציבורי נחשב יותר יוקרתי?

הוכחתי שאפשר את שניהם: הייתי 10 עו"ד פרטית ואכן הרווחתי טוב, סגרתי את המשרד והלכתי לעבוד בסקטור הציבורי כמנכ"לית של רשות החברות ועסקתי בנושאים משפטיים. בסקטור הציבורי, מעבר ליוקרה יש בו באופן אמיתי תרומה ואם עושים אותו טוב יש תחושת סיפוק שהיא שונה מתחושת הסיפוק של השכר שמקבלים אבל היא לא פחותה ממנה.

מה דעתך על ערך הנטוורקינג?

בעבר, המושג נטוורקינג נקרא: "החבר'ה מהצבא". נשים כשהן מקימות משפחה יש להן תחושת אחריות גדולה יותר, הן מתרכזות בעבודה ואימהות ואינן משקיעות את הזמן של ארוחת הצהרים לחבור, לפטפט ולייצר קשרים שיוכלו לעזור בעתיד. אני יודעת שכיום נשים החלו לייצר את זה בינן לבין עצמן וגם לא רק בין נשים לבין נשים וזה יופי של דבר.

העצה שלי: תלכי עם מה שיש בך, יש בך הרבה כוח ואת תשיגי את מה שאת רוצה.

בברכה,

דיקלה ניצן.

בסרטון: "המשפיע האישי שלי - דני ימין מנכ"ל מיקרוסופט ישראל" עונה דני ימין על השאלות הבאות:

מה היתה העבודה הראשונה שלך אחרי הלימודים?

בתחום התוכנה, התחילה מהפכת המיני מחשבים, יצא ה PC הראשון של דיגיטל שקראו לו rainbow, הצטרפתי לשני חבר'ה שפתחו חברה ואני הייתי העובד הראשון שלהם, התחלנו לפתח תוכנה ואחרי שנה וחצי הצטרפתי לחברת ההיי טק "אלסינט".

לאורך השנים, מהניסיון שלך ובתפקידים השונים שהיית בהם, אילו תכונות אופי אתה חושב הכי עזרו לך להתקדם ולהצליח?

תמיד ניסיתי לעשות את הכי טוב שאני יכול בכל נקודת זמן, תמיד ניסיתי להתמקד במה שאני צריך לעשות. אני מאמין במושג הזה שנקרא "בעל מלאכה": להיות אומן, להיות הכי טוב, אנחנו רואים לפעמים יצירות אומנות או בניינים מימי הביניים ואתה יודע שאנשים במשך 30-40 שנה התאמנו לעשות את הדבר הבודד הזה עד שזה יוצא מושלם.

 אני חושב שניסיתי להשתכלל כל הזמן, ללמוד, להתפתח, להבין שיש הרבה דברים שאני כנראה לא יודע.

 ניסיתי גם להיות חבר צוות טוב, אף פעם לא חשבתי שהתקדמות שלי או של אחרים לא טובה לי, אלא להיפך, אם אחרים התקדמו אמרתי "יופי, נהדר, גם אני יכול".

 תמיד עבדתי קשה, מילדות עבדתי. בעיני המושג עבודה יש לו ערך מאוד משמעותי. עבודה במובן הבסיסי. היום אנחנו מייפים את זה: הגשמה עצמית ונותנים לזה כל מיני מילים חשובות, אבל עבודה כערך, לקום בבוקר, לעשות את מה שאתה צריך, בצורה הכי טובה שאחרים ייהנו מזה.

אתה עובד הרבה שעות?

צריך סיבה מאוד טובה כדי שאני אגיע הביתה אחרי השעה שבע בערב, וזה במשך שנים ככה, כי אם אתה מגיע אחרי השעה שבע בערב אתה מפסיד את החוויה המשפחתית. בין השעה שש לתשע בערב קיימת החוויה המשפחתית, אלו השעות בהן עושים מקלחות כשהילדים קטנים, זאת השעה שבה אוכלים ארוחת ערב, זאת השעה שבה מכינים שיעורים, אלו השעות שבהן התא המשפחתי מתגבש, ואם אתה לא שם אז אתה לא חלק מהתא המשפחתי.

לסיכום, בתור סטודנט או חייל שנמצא בתחילת הדרך עדיין, יש כמה טיפים שאתה יכול לתת לי להמשך?

אני חושב שהטיפ הכי טוב שאני יכול לתת לך זה אולי שני דברים:

אחד, שכבר הזכרתי אותו הוא שתנסה תמיד להיות הכי טוב במה שאתה עושה, תהיה בעל המלאכה הכי טוב שרק יכול להיות.

שתיים, אנחנו נוטים להשקיע יותר מידי זמן בלתכנן ולחשוב שיש לנו שליטה כמעט אבסולוטית על הקריירה שלנו, אז טוב שיש איזו תמונה רחבה, חשוב לדעת לאן אנחנו רוצים להגיע אבל חשוב לא להשקיע את כל הזמן במחשבות על התפקיד הבא, לאן אני הולך, לאן אני מתקדם ומה יהיה, כך זה היה לפחות במקרה שלי, וכשאתה טוב ההזדמנויות מגיעות, ויש הרבה הזדמנויות.

 כל שאר הדברים הם ברורים וטריוויאליים, אבל אם תעשה את שני הדברים האלה תוכל להתקדם ולהתפתח, והכי חשוב בעיניי בסופו של יום זה להרגיש שלם עם עצמך.

בהצלחה,

דיקלה ניצן.

בסרטון: "המשפיע האישי שלי- סטנלי פישר, נגיד בנק ישראל" עונה סטנלי פישר על השאלות הבאות:

מאוד מעניין אותי לשמוע על הקשר הרגשי שלך למדינת ישראל, האם הקשר הזה התחזק אצלך כתוצאה מהתפקיד הממלכתי שאתה ממלא היום במדינת ישראל?

גדלתי בכפר קטן שנקרא היום זמביה אך תמיד ידעתי שלעובדה שאני יהודי יש חלק חשוב בזהות שלי, לכן כשקיבלתי את ההצעה לבוא ולהיות נגיד הבנק למרות שזאת לא היתה החלטה פשוטה, אמרתי לעצמי שלא תהיה לי בעתיד הזדמנות כזאת.

האם אתה מאמין בחשיבות הנטוורקינג האם הוא סייע לך בעברך המקצועי?

אני מאמין בחשיבות של נטוורקינג, אבל אני יותר מאמין שלכל בן אדם כדאי לעבוד כדי להשיג איזה בסיס לחייו העתידיים, אני תמיד אמרתי לסטודנטים שלי "אני יכול לפתוח דלת בשבילך, אבל מה שיקרה אחרי שתיכנס לדלת זה תלוי בך, בכישורים ובידע שלך".

האם הלימודים האקדמאיים שלך עזרו לך לדעתך?

אני למדתי כלכלה תואר ראשון ושני באנגליה, ותואר שלישי ב MIT שבבוסטון, לכן ברור שכל הקריירה שלי מבוססת על מה שלמדתי. במהלך עבודתי בקרן המטבע, במשך 7 שנים, בכל יום ופגישה השתמשתי בכלכלה שלמדתי, במושגים בסיסיים של מאקרו כלכלה.

מה היית ממליץ לאלה ששוקלים כעת בחירת מסלול לימודים ומחפשים מקצוע שיהיה אטרקטיבי, ויענה על צרכי המשק הישראלי בעוד 4-5  שנים לאחר שיסיימו את הלימודים?

אני חושב שחשוב ראשית למצוא תחום שמעניין, אבל אם מדברים על צורך של המשק אז ברור שיש לנו צורך בצד המדעי: בהנדסה, בהיי טק. אך מצד שני אנחנו לא יכולים לבנות משק שמבוסס רק על אנשי היי טק, או אנשי חשבונאות, אלא צריכים כל מיני אנשים ובדרך כלל המערכת מוצאת את שיווי המשקל שלה.

איזה קורס אתה מרגיש שהכי טרם לך?

מאקרו כלכלה וכלכלה מוניטארית, אלה הקורסים שהשפיעו עליי הכי הרבה. אני חושב שאחד היתרונות הגדולים של הלימודים באוניברסיטה ברמה גבוהה זה לימודים עם סטודנטים מאוד טובים.

קיימת בארץ "בריחת מוחות" שמתבטאת בקצב הולך וגובר של ירידת ישראלים משכילים מהארץ, מה דעתך? האם אתה מסכים עם מה שאמרתי?

יש בעיה של "בריחת המוחות" ולכן אני רואה צורך חיוני שנמצא דרך להביא את האנשים האלו הביתה אך לא נוכל לשלם פי ארבעה. הבעיה שזה לא רק המשכורת אלא זה גם החופש לעבוד ולעשות את המחקר שאתה רוצה כי לבירוקרטים קשה להבין את החיים של אקדמאי טוב.

בהצלחה,

דיקלה ניצן.

זומבה היא מסיבת ריקודים שמשלבת צעדי ריקוד של מוסיקה לטינית ממכרת עם פעילות גופנית כדי ליצור אימון דינמי, כייפי וקל לביצוע.

בשעה אחת של זומבה שורפים בין 500 ל- 800 קלוריות, מעצבים שרירים ומפעילים את כל הגוף.

הזומבה מתאימה לכל גיל ואכן משתתפים בה ילדים, נוער, צעירים, מבוגרים וזקנים

והיא מוציאה מכולם מלא אנרגיות וגורמת להמון פאן :)

מומלץ בחום! זהירות ממכר! :)

נוער וכישורי חיים-

אחד הנושאים החשובים שבני נוער לא לומדים בבית הספר, ודורש מיומנויות וידע בסיסי לפחות, הנושא הפיננסי.

להלן רשימת לימודים בסיסית בחיים שהילד צריך לדעת לפני בגרות ובטח יהיו כישורים נוספים  שאפשר  להוסיף לרשימה הזאת, אבל לפחות זה נקודת התחלה.

אלה נושאים שלא צריך ללמד על ידי הרצאות או ספרי לימוד יכולים ללמוד אותם על ידי הגדרת דוגמאות, על ידי שיחה, לאפשר לנער/ה  לעשות את הדברים האלה בכוחות עצמם (עם פיקוח בהתחלה)..

 כמו כן לתת לילד שלך את האמון לעשות את זה בעצמו, ללמוד מהטעויות שלו.

דוגמא למספר מיומנויות שיכולים בני נוער ללמוד בתחום הכספי

חיסכון

 להוציא פחות ממה שאתה מרוויח זה נושא שמבוגרים רבים  מעטים מאוד מבינים  אותו או יודעים  איך לבצע את זה. הילד לומד את מגיל צעיר לשים חלק מהכסף שהוא מקבל או מרוויח בבנק. ללמד אותו כיצד להגדיר יעד חיסכון, ולשמור על זה, ולאחר מכן לרכוש פריט או מה שהוא רוצה על ידי החיסכון שצבר.

תקציב-לרבים מהמבוגרים זוהי משימה לא פשוטה, ומבוגרים רבים אף סובלים מהעובדה שהם חסרי הבנה ומיומנות הדרושה כדי לפעול ולהתנהל לפי תקציב, ללמד את הילדים והנוער מיומנויות פשוטות של תקציב ימנעו מהם בעיות גדולות  ורבות בעתיד  ניתן  להתחיל כבר מגיל צעיר בהתאם לצרכי הילד והמשפחה.

לשלם את החשבונות.. תנו להם חשבונות לשלם, באינטרנט או בעולם האמתי. ללמוד איך, לבדוק חשבונות סלולרי חשמל אינטרנט וכל מה שהם משתמשים בו באופן אישי.. השקעה מהי השקעה ולמה זה נחוץ? איך משקיעים ומה הן דרכים השונות לעשות את זה? איך קובעים את גובה הסכום של ההשקעה? לכמה זמן-לאיזו תקופה? שיחה טובה לנהל  עם  בני העשרה שלכם.

. אשראי.. זוהי בעיה רצינית עבור מבוגרים רבים.. ללמד אותם שימוש אחראי באשראי, וכיצד להימנע מלקיחת אשראי  כאשר זה לא הכרחי, וכיצד להימנע מלהיכנס לחובות, ואת אופן השימוש בכרטיס אשראי .

לקרוא ביחד את דפי חשבון הבנק,  ולהבין מה פירוש כל שורה בדף חשבון הבנק.

ביטוח לרכב –ללמוד ולהבין מהו ביטוח לרכב.

חשבון סלולרי ועלות אחזקת מכשיר.

קל להצליח יותר -לילך ציפורי-מורה פרטית לבניית כישורי חיים 054-4575856

lilachteach.blogspot.com

www.lilachteach.com

בשנים האחרונות אנו עדים לתהליך "התכלכלות" של כל המערכות החברתיות. מושגים כמו עלות-תועלת, רווחיות, איזון תקציבי ועוד ועוד הופכים לmust לא רק בארגונים גדולים, אלא בהתנהלות היום יומית של כולנו. הבעיה היא שהעולם הפך לכלכלי מבלי שהכינו אותנו לכך. למדנו כלכלת בית (ואפינו הרבה עוגות:)  ובאוניברסיטה גם היה את הקורס המיותר הזה בסטטיסטיקה שרק רצינו לעבור, אבל האם אי פעם לימדו אותנו להכין תקציב, להבין עלויות עסקה, לבנות תכנית כלכלית ארוכת טווח, לנהל מו"מ מול הבנק, להבין שבכלל ניתן לנהל מו"מ מול בנק, כיצד לרכוש דירה בדרך הזולה ביותר ועוד ועוד....

בשנים האחרונות התפתח תחום ייחודי לנושא זה- היועץ לכלכלת המשפחה

תפקיד היועץ ללוות את המשפחה מנקודת המוצא הכלכלית שלה לעצמאות ורווחה ארוכי טווח. היועץ עובר על כל הטפסים והמסמכים הפיננסיים של המשפחה (_אלו שבדר"כ "זרוקים" בקלסר, חלקם לא פתחנו וחלקם לא הבנו) ,  בונה תכנית ממוקדת לצרכי המשפחה ומלווה אותה יד ביד עד השגת היעדים.

אבל.....

כמו בכל מקצוע חדש יחסית שבא לענות על צורך, תמיד יימצאו אלה ש"תופסים טרמפ" על בעלי המקצוע. כפי שיש מאמנים ויועצים ארגוניים מטעם עצמם, כך גם יש יועצים לכלכלת המשפחה מטעם עצמם, שלא עברו הכשרה, לא תיאורטית ולא מעשית ובאים "לעשות קופה".

לפיכך חשוב לבדוק האם היועץ מורשה מטעם איגוד היועצים לכלכלת המשפחה בישראל, מה מידת הניסיון שלו בתחום, היכן למד, האם הוא בעל עסק בתחום או שמדי פעם, כאשר נקרית בדרכו ההזדמנות להרוויח קצת, הוא מציג עצמו ככזה. בדקו האם יש אתר אינטרנט, כרטיס ביקור, חברה או תעודת עוסק. התרשמו ממנו גם טלפונית לפני שאתם מתחייבים למפגש.

יועץ לכלכלת משפחה יכול לתרום תרומה משמעותית ליכולת של כל אחד ואחת מכן להגיע לעצמאות כלכלית, גם מנקודת המוצא הנראית כקשה ביותר, אולם, לא לקפוץ למים לפני בדיקה רצינית ומדוקדת של אותו יועץ.

עידן לוין,

יועץ ומאמן לכלכלת המשפחה,

www.peleghd.co.il

idanlevin@peleghd.co.il

054-4498082

0722812336

"הזמן הוא בחינם, אך אין לו מחיר. אין לנו בעלות על הזמן אך אנו יכולים להשתמש בו. לא ניתן לשמור אותו, אך ניתן לבזבז אותו.  ברגע שאיבדנו אותו לעולם לא נוכל לקבל אותו בחזרה." ~ Harvey MacKay 

לזמן שלנו ערך רב יותר מאשר לכסף שלנו. זמן הוא הדבר היחיד שכסף לא יכול לקנות. עלינו להוקיר ולהעריך את הזמן שלנו כמו שהיינו מתייחסים לזכייה בלוטו.

 עלינו להבין מהם הדברים שרק אנחנו יכולים לעשות ולעשות רק אותם. אנו מבזבזים זמן יקר בעשיית דברים שאחרים יכולים לעשות ואנחנו לא משחררים ומאצילים סמכויות באומרנו: "הדרך שלי היא הטובה ביותר" או "אף אחד לא יעשה את זה טוב כמוני", אך בכך אנו סוטים מעשיית הדברים המשמעותיים והחשובים לנו באמת.

 שאלו את עצמכם: מהם אותם דברים שרק אתם יכולים לעשות ומהן אותן משימות שאתם יכולים לשחרר?

 הצהרה חיובית: אני מוקיר ומעריך את הזמן שלי – אני משתמש/ת בו בחוכמה.

בהצלחה,

דיקלה ניצן.

"אדם הופך להיות מה שהוא חושב עליו כל היום" ~ Ralph Waldo Emerson

הציטוט הזה של אמרסון מציע לנו דרך קלה ונגישה כדי לחיות את הרגע הזה ולבדוק בדיקה נוספת את המחשבות שלנו.

בסוף היום, קראו את הציטוט הזה ושאלו את עצמכם: "אדם שחושב מחשבות כמו אלו שאני חשבתי, איזו מציאות הוא יוצר?"

שאלו את עצמכם את השאלה הזאת כל יום  לפני השינה. רשמו את התשובות שלכם וכך תוכלו לקבל "מבט פנימי" לאן חייכם מתקדמים. אינכם זקוקים לכדור בדולח, כל שאתם צריכים הוא לבחון ולהעריך את מחשבותיכם.

אם אתם מרוצים מהתשובה סימן שאתם על המסלול הנכון. אם אינכם אוהבים את התשובה, זכרו שיש רק אדם אחד שיש לו שליטה מלאה על המחשבות שלכם - אתם. אתם מוזמנים להיענות לאתגר ולכתוב סוף אחר לסיפור שלכם.

הצהרה חיובית: המחשבות שלי היום מייצגות היכן אני רוצה להיות ואיך אני רוצה להרגיש בעתיד.

בהצלחה,

דיקלה ניצן.

"למה להשוות את עצמך לאחרים? אין אף אחד בעולם כולו שיכול להצליח בלהיות אתה יותר ממך." ~ אנונימי.

באיזו תדירות אתם משווים את עצמכם לאחרים? אולי מודדים את הצלחתכם, בריאותכם, כוח הרצון שלכם, נחישותכם, עושרכם והיופי שלכם? תנו לי לשאול אתכם: איך זה יכול להועיל ולתרום לכם? איננו יכולים לדעת מהן הנסיבות המדויקות של אנשים אחרים או להבין דרך שלא הלכנו בה בעצמנו.

כאשר אתם נוכחים לעובדה שאתם משווים את עצמכם לאחרים, חזרו וקראו את הציטוט: "למה להשוות את עצמך לאחרים? אין אף אחד בעולם כולו שיכול להצליח בלהיות אתה יותר ממך". העולם היה מקום משעמם אם כולנו היינו דומים זה לזה. אל תקנאו בהצלחתם של אחרים או במאמציהם. במקום זאת, התענגו על מי שאתם ועל הייחודיות שיש לכם להציע ליקום שלנו.

הצהרה חיובית: אינני משווה את עצמי לאחרים. ישנם יופי וייחודיות שרק אני יכול להציע לעולם.

בהצלחה,

דיקלה ניצן.

בגד הספורט שלך אמור לסייע לך לסיים אימון בנוחות וללא שפשפת.

עדיף בגדי בד סטרץ' על בגדי כותנה. סטרץ' סופג זיעה לא פחות מכותנה, ולמעשה מסוגל לנדף לחות מהר יותר.

הן גברים והן נשים אמורים לחוש נוח יותר בבגד ספורט סטרץ', ולכן אם אינכם חשים בנוח זה סימן שמידת הבגד איננה נכונה. בסטרץ' ישנה נטייה ללבוש צמוד יותר כי התחושה היא מוזרה אם לובשים רפוי...

בכל זאת ניתן להבין במהלך ריצה, כשהכול נצמד לגוף הרטוב, שצריך היה מידה אחת גדולה יותר. בייחוד במידה ומחזיקים מפתח בכיס של מכנס כזה, שאחרי כמה זמן בריצה מתחיל לשפשף את הגוף בגירוי חזק. כדאי לשים לב גם לבגדים "נושמים" מיוחדים, הם יקרים יותר אבל מתאימים בהחלט למטרה :)

איך להפיק את מקסימום שריפת הקלוריות בהליכה?

חוק ידוע הוא כי מי שצועד באופן קבוע לא רק מרזה יותר אלא גם מצליח לשמור על משקלו לאורך זמן. הקפד על הכללים הבאים ולא תתחרט.

*הליכה במהירות משתנה- שתי דקות של הליכה מתונה ואחריה דקה של ריצה או הליכה מהירה (אינטרוולס)

*עליות עליות ועליות- שריפת הקלוריות מזנקת כאשר להליכה מצטרף שיפוע פה ושם. גם שיפוע לא חד יעלה את שריפת הקלוריות בעשרות אחוזים.

*לגוון במסלול ההליכה- כך תיצרו עניין מתמשך בהליכה ותשמרו על ההתמדה החשובה. כמו כן, מגוון מסלולי הליכה שונים יגרמו לגוף להשאיר קבוצות שרירים שונות בעומסים שונים

ובתנאים משתנים. לדוג': חוף ים, אדמה חולית, אדמה מוצקה, מדרכה, פארק, חורש ועוד כיד הדימיון הטובה.