משפחה

מאת שירלי גולדשטיין, מנהלת מקצועית ברשת מועדוני הבריאות והכושר גרייט שייפ

אחוז ניכר מהילדים בישראל סובל מעודף משקל, תוצאה של הרגלי תזונה לקויים ופעילות גופנית מועטה. פעילות גופנית אינה רק תורמת לבריאות, אלא גם תורמת לריכוז, יכולת לימוד גבוהה יותר, שליטה, יציבה נכונה ובכך גם מעלה את ביטחונו העצמי של הילד. להלן טיפים להורים כיצד להעלות את המודעות לפעילות גופנית בקרב ילדיהם:

1. דוגמה אישית חשובה מאוד. במשפחות בהן ההורים מבצעים פעילות גופנית, חשוב לדרבן גם את הילדים.

2. מומלץ להיות אקטיביים ולעודד את הילדים לצעוד ברגל לבית הספר ולחוגים במקום לנסוע במכונית.

3. רצוי להגביל את הישיבה הפסיבית מול המחשב והטלוויזיה.

4. ניתן לעודד לפעילות באמצעות יצירת מוטיבציה חיצונית, כלומר פעילות שמזכה בפרסים, מדליות וכדומה.

5. כאמצעי לחשיפה של פעילות חדשה בקרב הילדים, אפשר גם לרכוש לפעוטות צעצועים המעודדים תנועה, ולבוגרים יותר - משחקי מחשב פעילים. לאלו שיש חצר בבית כדאי לנצל זאת ולהתקין בקרבת הבית מתקנים לפעילות, כגון כדורסל, שערי כדורגל קטנים וכדומה.

6. עודדו את הילדים להירשם לחוגי ספורט בהתאם לנטייה האישית שלהם. עודדו אותם גם למצות את שיעורי הספורט בבית הספר והדגישו את חשיבותם.

7. חשפו את הילדים למגוון פעילויות ספורט. התנסות בענפים שונים עשויה להניב חוויות הצלחה באחד מהם, להביא לידי ביטוי כוח או כישרון שיעודדו להתמדה.

8. חופשת הקיץ היא זמן אידיאלי לפעילות משפחתית. זה הזמן לשלב בבילויים המשפחתיים פעילות גופנית, למשל בפארקים בהם נמצאים מתקני משחק פעילים (מגרשי כדורסל, סולמות וכו'). צאו לפעילות משותפת באוויר הפתוח המשלבת משחקי כדור, תופסת, תחרות ריצה וכו'.בנוסף, ישנם מגוון אתרים בארץ המציעים מסלולי הליכה ורכיבה על אופניים המותאמים למשפחות.

גרייט שייפ מציעה: עזבו את הפלייסטיישן - וצאו לשחק כדורגל!

כל משפחה זקוקה לזמן איכות. זמן איכות הוא זמן מסוים שבו כל המשפחה נמצאת ביחד (או רוב המשפחה), יושבים לראות טלוויזיה או מבצעים פעילות מסוימת. זמן איכות טוב עם המשפחה יכול להיות באמצעות גינון בגינה, צעירים אוהבים ונוטים לעזור כאשר ישנם משימות רבות. הם להוטים לעבוד ולהוכיח. זמן איכות יכול להיות גם בטיול למקום כלשהו בחיק הטבע ביום שבת, בחג. גם נופש בחו'ל או בארץ יכול להיות זמן איכות מצוין עם המשפחה.

חשוב מאוד לא לזלזל בזמן איכות עם המשפחה שכן פעמים כאלה, מחזקות את הקשר המשפחתי בין חברי המשפחה, מהדקות את היחס ומשפרות ומתקנות בעיות שלא תמיד צצות על פני השטח בחיי היום יום הרגילים. ככל שהילדים גדלים יותר, מומלץ לבלות איתם כמה שניתן ולא לפסוח על זמן איכות.

אפשר ללכת לראות משחק ספורט, ללכת לסרט (פחות מומלץ), לשחק משחקי מחשבה.

יצירת אווירה משפחתית איננה דבר טבעי ומובן מאליו. טיפול במשפחה אומר התמודדות עם אנשים אשר תמיד מהווה אתגר רציני.

הנה 3 צעדים ראשונים שהחלתם תיצור פלאים ובמהירות: 

1. תאום ציפיות - לברר עם כל אחד מבני המשפחה מה הם מחשיבים כמעשה של אהבה? מה אם עושים למענם מוכיח להם שאוהבים אותם? ישנם כאלה שזקוקים למגע כמו חיבוק ונשיקה, יש כאלה שזקוקים לזמן של תשומת לב מלאה ויש כאלה שמתנות חומריות שהושקעה בהן מחשבה היא ביטוי לאהבה.

2. לפני שאתם נותנים פידבק חיובי לבני המשפחה על מעשה חיובי ותורם שעשו התחילו את המשפט: "אני אוהב/ת אותך, עשית עבודה טובה".

3. להעלות את רמת השמחה בבית - לברר מה עושה כל אחד מבני הבית מאושר, ולמצוא את הזמן לעשות פעילויות אלו ביחד כל המשפחה.

 בהצלחה,

דיקלה ניצן.

בסרטון: "המשפיע האישי שלי - דני ימין מנכ"ל מיקרוסופט ישראל" עונה דני ימין על השאלות הבאות:

מה היתה העבודה הראשונה שלך אחרי הלימודים?

בתחום התוכנה, התחילה מהפכת המיני מחשבים, יצא ה PC הראשון של דיגיטל שקראו לו rainbow, הצטרפתי לשני חבר'ה שפתחו חברה ואני הייתי העובד הראשון שלהם, התחלנו לפתח תוכנה ואחרי שנה וחצי הצטרפתי לחברת ההיי טק "אלסינט".

לאורך השנים, מהניסיון שלך ובתפקידים השונים שהיית בהם, אילו תכונות אופי אתה חושב הכי עזרו לך להתקדם ולהצליח?

תמיד ניסיתי לעשות את הכי טוב שאני יכול בכל נקודת זמן, תמיד ניסיתי להתמקד במה שאני צריך לעשות. אני מאמין במושג הזה שנקרא "בעל מלאכה": להיות אומן, להיות הכי טוב, אנחנו רואים לפעמים יצירות אומנות או בניינים מימי הביניים ואתה יודע שאנשים במשך 30-40 שנה התאמנו לעשות את הדבר הבודד הזה עד שזה יוצא מושלם.

 אני חושב שניסיתי להשתכלל כל הזמן, ללמוד, להתפתח, להבין שיש הרבה דברים שאני כנראה לא יודע.

 ניסיתי גם להיות חבר צוות טוב, אף פעם לא חשבתי שהתקדמות שלי או של אחרים לא טובה לי, אלא להיפך, אם אחרים התקדמו אמרתי "יופי, נהדר, גם אני יכול".

 תמיד עבדתי קשה, מילדות עבדתי. בעיני המושג עבודה יש לו ערך מאוד משמעותי. עבודה במובן הבסיסי. היום אנחנו מייפים את זה: הגשמה עצמית ונותנים לזה כל מיני מילים חשובות, אבל עבודה כערך, לקום בבוקר, לעשות את מה שאתה צריך, בצורה הכי טובה שאחרים ייהנו מזה.

אתה עובד הרבה שעות?

צריך סיבה מאוד טובה כדי שאני אגיע הביתה אחרי השעה שבע בערב, וזה במשך שנים ככה, כי אם אתה מגיע אחרי השעה שבע בערב אתה מפסיד את החוויה המשפחתית. בין השעה שש לתשע בערב קיימת החוויה המשפחתית, אלו השעות בהן עושים מקלחות כשהילדים קטנים, זאת השעה שבה אוכלים ארוחת ערב, זאת השעה שבה מכינים שיעורים, אלו השעות שבהן התא המשפחתי מתגבש, ואם אתה לא שם אז אתה לא חלק מהתא המשפחתי.

לסיכום, בתור סטודנט או חייל שנמצא בתחילת הדרך עדיין, יש כמה טיפים שאתה יכול לתת לי להמשך?

אני חושב שהטיפ הכי טוב שאני יכול לתת לך זה אולי שני דברים:

אחד, שכבר הזכרתי אותו הוא שתנסה תמיד להיות הכי טוב במה שאתה עושה, תהיה בעל המלאכה הכי טוב שרק יכול להיות.

שתיים, אנחנו נוטים להשקיע יותר מידי זמן בלתכנן ולחשוב שיש לנו שליטה כמעט אבסולוטית על הקריירה שלנו, אז טוב שיש איזו תמונה רחבה, חשוב לדעת לאן אנחנו רוצים להגיע אבל חשוב לא להשקיע את כל הזמן במחשבות על התפקיד הבא, לאן אני הולך, לאן אני מתקדם ומה יהיה, כך זה היה לפחות במקרה שלי, וכשאתה טוב ההזדמנויות מגיעות, ויש הרבה הזדמנויות.

 כל שאר הדברים הם ברורים וטריוויאליים, אבל אם תעשה את שני הדברים האלה תוכל להתקדם ולהתפתח, והכי חשוב בעיניי בסופו של יום זה להרגיש שלם עם עצמך.

בהצלחה,

דיקלה ניצן.

הילדים יושבים במעגל

ילד אחד מספר משהו באוזן של הילד שלצידו

והדבר עובר מילד אחד לשני

בגלל שהכל נעשה בלחש 

תמיד המסר הראשוני משתבש

ואז הילדים ממציאים דברים אחרים מהמסר הקודם וזה יוצא מצחיק שבסוף 

הילד הראשון מקבל את המסר שעבר אצל כל הילדים 

אבל לרוב מגיע משובש ובכלל לא דומה למה שאמר מלכתחילה 

המשחק מפתח את שיתוף הפעולה בין הילדים, את יכולת ההקשבה ומציג יצירתיות של ילד

כשלא שומע טוב לקשר את המשפט ששמע למה שנשמע לו הגיוני שהתכוונו אליו 

בניית כישורי חיים לילדים

כישורי חיים –הינם חיוניים ביותר להתפתחות הילד בעולם האמתי - ולהתמודדותו בכל תחומי החיים. 

כישורי חיים אינם נלמדים בבית הספר .ניתן בקלות ובהנאה לפתח את כישורי החיים ומיומנויות אצל הילדים. -לכל גיל ישנם משימות שניתן להתחיל ללמד את הילדים כבר מגיל פעוט, כמובן שכל הורה מכיר את ילדיו ואת משפחתו ויכול לבחור אילו משימות יתאימו יותר למשפחה תוך כדי הנעת הילדים. ויצירת יחסים טובים במשפחה .

גילאי 2-3

לאסוף צעצועים

להתלבש בעצמם, בבגדים שהוכנו עבורם.

טיפוח-לשטוף פנים /ידיים- לצחצח שיניים, ולהסתרק –עם סיוע.

לשים בגדים מלוכלכים בסל כביסה.

לשים בצדי המיטה את הפיג'מה.

להרים את הצלחת, והסכום, אחרי הארוחה ולהניח בכיור.

גילאי 4-5

כמובן שכל מה שאמור לעיל ברשימה הקודמת ולהוסיף בהדרגתיות:

לשטוף פנים/ידיים-לצחצח שיניים ולהסתרק –ללא עזרה

לרוקן את פח האשפה בחדר –לבד

להפריד בין בגדים מלוכלכים ונקיים

לשים בגדים מלוכלכים בסל כביסה

ביצוע עבודות ניקיון פשוטות-לנגב את הכיור, לטאטא  חלק קטן ומקומי אחרי משחק

לנגב שולחן עם מטלית

זה הגיל גם שחובה ללמד אותם :

לבצע שיחות חירום

ללמד מספרי טלפון וכתובות חשובים

ללמד איך עונים לטלפון,  ולברר מי מתקשר, איזה אינפורמציה לתת ומה להגיד ומה לא להגיד

להתחיל ללמד עקרונות על כסף, תקציב, חיסכון.

להאכיל חיות מחמד.

לנקות את כל מה שקשור לחיות מחמד.

לאסוף אשפה בחצר.

לאסוף אשפה בסביבה לאחר פעילות של הילד.

קל להצליח יותר -לילך ציפורי-מורה פרטית לבניית כישורי חיים 054-4575856

lilachteach.blogspot.com

www.lilachteach.com

אנו מוצפים בדיווחים על פעילותנו הכלכלית מכל עבר,

מטרת המאמר היא להסביר לכם אילו מסמכים צריך לשמור, לשם מה ולכמה זמן...

1. תדפיס דפי בנק- שלושה חודשים

2. תדפיס כרטיסי אשראי- 3 חודשים, מעקב שוטף, האם החיוב שבוצע הכרטיס הוא אכן שלנו

3. פנקסי צקים-שנה אחורה

4. חשבונות טלפון, סלולרי, חשמל, כבלים, אינטרנט- שנה אחורה- מעקב והוכחה על תשלום

5. תלושי שכר- שנתיים- ניתן לזרוק רק אם יש טופס 106 על אותן שנים

6. טופס 106-לתמיד: הוכחה ששילמת לביטוח לאומי, דיווח למס הכנסה, בקשה להחזר מס.

בהמשך יגיעו טיפים נוספים בתחום שמירת המסמכים,

עידן

בהמשך למאמר הקודם,

הפעם ננסה להסביר אילו מסמכים כדאי לשמור ולכמה זמן בתחומי הנכסי הפיננסיים והביטוח. בואו ונתחיל...

1. תוכניות חיסכון- חשוב מאוד לשמור עד ליום הפירעון של התוכנית, כאשר כל שצריך הוא לשמור את הדיווח האחרון שמגיע אליכם

2. קופת גמל- מספיק לשמור את הדיווח האחרון ולהחזיקו עד ליום הפירעון

3. קרנות השתלמות- מספיק לשמור את הדיווח האחרון עד ליום הפירעון

4. ביטוח מנהלים- לתמיד- כדאי לשמור את כל הדיווחים מכל השנים

5. ביטוח חיים- לתמיד, כדאי לשמור את כל הדיווחים מכל השנים

6. ביטוח רפואי- לתמיד, כדאי לשמור את כל הדיווחים מכל השנים

7. ביטוח סיעודי- לתמיד- כדאי לשמור את כל הדיווחים מכל השנים

8. פנסיה- לתמיד- כדאי לשמור את כל הדיווחים מכל השנים.

לאחר שני החלקים הראשונים, בהם הסברנו את נושא שמירת המסמכים הכלכליים שלכם בתחומי הניהול השוטף, חשבונות, הכנסות, נכסים פינססים ופוליסות הביטוח למיניהן, הגיע הזמן לעבור לשלב השלישי והאחרון- שמירת מסמכים בתחומי האשראי, החוזים ושונות

הבא נתחיל ונסיים :)

1.משכנתא- חשוב לשמור את הדיווח האחרון בכל פעם, עד למועד הפירעון

2. הלוואות מהבנק- חשוב לשמור את הדיווח האחרון בכל פעם, עד למועד הפירעון

3. הלוואות מגופים חוץ בנקאיים (חברות אשראי למשל)- חשוב לשמור את הדיווח האחרון בכל פעם, עד למועד הפירעון

4. פתיחת חשבון בנק- כל עוד החשבון פעיל. אם סגרת את החשבון שמור לעוד שנה.

5. הזמנת כרטיס אשראי- כל העוד הכרטיס פעיל. אם ביטלת את הכרטיס, שמור לעוד שנה.

6. הצטרפות לחברת הכבלים- כל עוד ההסכם בתוקף- אם עברת לספק אחר, שמור לעוד שנה. כנ"ל לגבי ספקי אינטרנט וסלולר.

7. חוזה עם מקום העבודה- לתמיד

8. הצטרפות לרן פנסיה ופוליסות ביטוח-לתמיד

שלכם,

עידן

מרבית האבות אינם פתוחים בנושא חינוך המיני וזה נחשב עבורם מן עולם אחר שקשה להם לשתף את ילדיהם בעולם זה, להלן מספר המחסומים הקיימים בקרב האבות:

א. איך אני יכול לדבר עם הילדים שלי על נושא "מלוכלך" כזה ?

המיניות הגברית בתרבותם היא מיניות כוחנית המשפילה נשים, ברוב השפות המילים המתארות את המעשה המיני הן מילים אלימות ( "זיון" - כלי נשק, "בעילה" - על ידי המעשה המיני הופך הגבר את האישה לרכושו ועוד...)


ב. איך מסבירים את הסטנדרט המוסרי הכפול הקיים בחברה לגבי מיניות של נשים וגברים?

גברים רבים , בניגוד לנשים, מפרידים בין סקס לאהבה, בין סקס למערכת יחסים רגשית, ומתייחסים לסקס כאל צורך גופני שחייבים לספק אותו כפי שמספקים צרכים גופניים כמו הצורך במזון.

נשים נתפסות על ידי גברים רבים כאובייקטים מיניים שעליהן לספק את הצורך המיני של גברים. ( מיליון גברים בישראל של שנת 2005 קונים סקס בכסף מדי חודש אצל נשים העוסקות בזנות, המילה "זונה" היא מילת גנאי לאישה בעוד שהגבר נקרא "לקוח" ).

ג.הוא בכלל לא משתף אותי בעניינים שלו,. אז מה פתאום שהוא יסכים לדבר איתי על מין?

ד. דת - "דיבור על מין באופן פתוח נוגד את הדת שלי"

ה. פחד מאי הידיעה - אני פוחד שלא אדע מה לענות אם ישאל אותי.

ו. פחד מדחיית הילד - אני פוחד שהילד ידחה, ילעג, יכעס כאשר אדבר איתו על יחסי מין.

ז.פחד להזיק - אני פוחד לומר משהו שיגרום לו נזק.

ח.פחד מחשיפה אישית - אני פוחד להיחשף ולחצות גבולות.

ט. פחד מביקורת בת הזוג או דמויות אחרות במשפחה - אני פוחד מהביקורת של בת זוגתי על כך שדיברתי עם הילד על יחסי מין.


רעיונות והצעות להדרכת ילדנו בתחום החינוך המיני והיחסים בין המינים:

השלב הראשון הוא שלב ההתכוננות לשיחה עם הילד, בשלב זה נדרש לזהות את המחסומים שלנו לדבר עם ילדנו על יחסי מין, לאחר מכן עלינו לגבש השקפת עולמנו על נושא זה כדי שנגיע מוכנים לשיחה, נדרש כמובן לשתף את בת הזוג בדילמות הקיימות והדרך בה נדריך את ילדנו בתחום היחסים בין המינים, מומלץ לערוך משחקי תפקידים בין הגבר והאישה כאשר אחד ההורים משחק את הילד, כמובן לקרוא ספרות הדרכה בנושא ולקבל יעוץ מקצועי בתחום החינוך המיני.

השלב השני הוא שלב השיחה - זהו השלב המעשי, כמו בכל שיחה חשוב להשתמש בהרגלי השיחה הנכונים - יותר הקשבה והבנת הצורך התעניינות ושיתוף שהם גם תנאי הכרחי ליכולת לקיים שיחה בתחום החינוך המיני.

לנסות ליזום את השיחה באמצעות פלטפורמת תיווך כמו צפייה יחדיו בסרטי נעורים או דרך כתבה מעניינת בעיתונות.

אם הילד במבוכה או שמתחמק לנסות שוב באותה צורה, לא לוותר ולהתמיד בהידברות זו.

להיות אמיתי כלפי הילד ולא להעמיד פנים שאנו יודעים את הכול ולספר שגם לנו היה קשה בגילו.

אפשרי לשתף את הילד בחוויות שחווינו בתחום זה ובלקחים שהפקנו .

במקרים מסוימים כאשר הילד חוסם את דרכנו להידברות בנושא המין, ניתן לבקש עזרה מאח גדול ובכך להרוויח גם שיחה עם הבן הגדול.

לא קל ולא פשוט אבל אפשר לפשט את זה ע"י הכנה נכונה, פתיחות, התעניינות ונכונות, נכון לא בכל המשפחות היחסים בין אב לבן הם קרובים ויש כאלה אפילו שהם גרועים מאוד, לא בכל משפחה לאב יש זמן לבניו ( תלוי כמה ילדים יש לו )מהם שעות העבודה, מידת מצב רוחו, עייפותו ועוד המון סיבות שאפשר לכתוב, אולם בעולמנו כיום ברוב המשפחות הריחוק בן אב לבן הולך ומצטמצם וכל אחד יוכל למצוא את הדרך לחנך את ילדו בנושא החינוך המיני.

יש לכם גינה רחבה ויש לכם מקום לשים נדנדה, נפלא! :)

זו דרך נפלאה לבלות יחד כל המשפחה בגינה

ילדים אוהבים להתנדנד בנדנדה

וזה גורם להם לשחק בגינה ולהינות מהטבע סביב.

למבוגרים זה נוח וכיף לנוח עליה

ואפילו האדם הבודד יכול לנוח ולקרוא עליה או לשמוע מוזיקה

ולבלות זמן איכות עם עצמו.

הנדנדה מגיעה בכל מיני גדלים וצבעים, היא מרופדת ונוחה

ויש כיסויים תואמים שאפשר לקנות יחד איתה

ואם תדאגו לשמור על הצירים שלה נקיים מחלודה

ותכסו אותה בימי הגשמים

היא תשמש אתכם במשך שנים רבות ותצברו יחד איתה הרבה חוויות משפחתיות וגם אישיות.

לוקחים מקבץ של תמונות או תמונה גדולה: תמונת נוף או תמונה שלכם או כל מה שאתם אוהבים, מדביקים מאחור מצע ביצוע

עם דבק ורק אחרי שמתייבש היטב 

מציירים על הצד ההפוך של התמונה (על מצע הביצוע בעצם) עם טוש שחור צורות של חתיכות פאזל, גוזרים את הצורות במדוייק! כך שהחלקים יתחברו 

לפאזל, אחרי שרואים שהכל מתחבר כמו שצריך, מפרקים את הפאזל, שמים בשקית מעוצבת ומצרפים תמונה קטנה של 

הפאזל, ניתן לעשות את הפאזל בחלקים גדולים או קטנים כאוות נפשיכם וכמוב בהתאם לגיל מקבל הפאזל.

בכל משפחה קיימת ההתלבטות איך להתנהל נכון ולשמו על מאזן חיובי בין הכנסות והוצאות.

ישנם מקרים בהם אין אפילו את ההתלבטות ובני המשפחה כלל לא מודעים לצורך להצתנהל בצורה נכונה ונבונה על מנת "לסגור את החודש" ואפילו לחסוך.

הפתרון הוא פשוט. בדקו היטב את כל מקורות ההכנסה שלכם: משכורת, עזרה מההורים, שכר דירה.

בנו קובץ באקסל הכולל את כל ההוצאות שלכם: ההוצאות הקבועות כמו חשמל, ארנונה, שכר דירה, ועד בית, מעון לילדים וכו'. הוסיפו סעיפים שונים אותם תמלאו כל חודש.

זכרו לא לדלג על אף הוצאה! כך תדעו בדיוק איפה אתם עומדים, ואיפה יש צורך לקצץ בהוצאות, או להוסיף הכנסות.

הגדרת תפקידים בבית

אין הגדרת תפקידים בבית!!
צריך לצאת מתוך נקודת מחשבה שכל הפעולות בבית הם על האישה! הבעל רק מתנדב.
ברגע שהגדרתי לבעל תפקיד-הפסדתי אותו! > הוא יתחמק.
ואני הרי רוצה שזה יבוא מאהבה ובכיף איך אגייס אותו?
מתוך בחירה. פשוט לבקש ממנו עזרה .

אם הוא מסרב להגיד "o.k .לא נורא,אני עדיין אוהבת אותך."
זה יכול לקרות פעם רשונה,פעם שניה,בפעם השלישית / הרביעית הוא כבר יסכים.
חשוב -לא להכריח אותו!

(ניתן לומר : " אתה הגבר שלי! רק תפעיל את המכונה,אבל אל תתלה טוב?..."
הוא כבר יפעיל את המכונה ואפילו יתלה את הכביסה)