ארוחת בוקר מומלצת - ירקות, ביצים, לחם וקוטג' ארבע מרכיבים חיוניים ובסיסים כדי להתחיל את היום כמו שצריך, חלבונים, פחמימות ומים בגוף. כמו כן מומלץ להוסיף לארוחה כוס מים או קפה שחור כדי להתעורר על הבוקר.
את הביצים ניתן להכין בכמה צורות - חביתה, מקושקשת או ביצת עין. הצורה המומלצת ביותר בבוקר היא חביתה כדי שיהיה ניתן להכין כריכים שמורכבים מירקות, לחם, קוטג' / גבינה וביצים.
מומלץ לאכול 2 סנדביצ'ים בבוקר כדי להגיע רגועים ושבעים לעבודה, מי שלא יכול לאכול ישר כשהוא קם, יכול להכין ערב לפני את ארוחת הבוקר ולאכול אותה כאשר מגיעים לעבודה.
קרה לכם פעם שאורחים הודיעו על בואם בהפתעה, ולא היה שום דבר בבית להגיש? עם כמה מוצרים פשוטים שיש (בדרך כלל) בכל בית, אפשר להקפיץ לתנור עוגה עסיסית וטעימה.
המצרכים:
1/2 2 כוסות קמח תופח
1 כוס שמן
1 כוס מיץ תפוזים
4 ביצים שלימות
1/2 1 כוס סוכר
1 סוכר וניל
ההכנה:
מערבבים את כל החומרים, מכניסים ל 2 תבניות אנגליש קייק או לתבנית עגולה 26 (או תבנית מרובעת תואמת), ואופים בחום בינוני כ- 180 מעלות, כחצי שעה עד 45 דקות. העוגה מוכנה כאשר קיסם שמוכנס אליה יוצא יבש.
הערות:
במקום קמח תופח אפשר לשים קמח רגיל + שקית אבקת אפיה.
במקום מיץ תפוזים לשים כחצי כוס תרכיז תפוזים טבעי + מים למילוי הכוס.
