כדאי לעשות מדיצטיה בשעות הבוקר או בשעות הערב, כל העניין במדיטציה הוא להשתיק כל רעש חציוני ולגרום לשקט במוח. מומלץ לעשות מדיטציה בשעות האלו דווקא, משום שבשעות האלה המוח הכי פחות נתון להסחות דעת כמו טלפונים, חברים או משפחה.
התחל לשלב מדיטציה בחיים באופן הדרגתי, מספר דקות בכל יום למשל זוהי התחלה מצוינת. יש להבין שאי אפשר להיות במצב של מדיטציה כל היום, מומלץ לבצע מדיטציה כרבע שעה ביום.
במהלך המדיטציה יש לשמור על שקט מופתי ולנסות לא לחשוב על כלום (זו גם הסיבה שכדאי יוגה בסוף היום או בתחילתו). המדיטציה אמורה לנקות אותך ממחשבות.
אני ממש ממליצה להרשם למכון הכושר ג'אמפ בירושלים, יש שם מגוון מאוד רחב של שיעורים ומכשירים, יש קומה נפרדת לנשים ויש שיעורים כגון פילאטיס, יוגה, אירובי, זומבה, ספינינג ועוד
יש גם מיטת שיזוף במקום וסאונה יבשה ורטובה
הצוות והמתאמנים מאוד נחמדים, מה שיוצא אווירה טובה
שיעורים שאני ממליצה לבוא אליהם זה פילאטיס שמחזק את הישרירים ומשפר את היציבה וזומבה שזה שורף הרבה קלוריות ומאוד כיף..
המחירים לא יקרים וגם עושים הנחה לסטודנטים
המכון פתוח כל יום מ6:30- 23:30 וניתן לראות יותר פרטים באתר www.jump.co.il
