אימונים

כמה פעמים להתאמן - כמה פעמים אפשר להתאמן בשבוע?
הרבה אנשים שמתחילים להתאמן שואלים את השאלה, כמה פעמים צריך להתאמן בשבוע?
התשובה היא פשוטה: אפשר בכל יום להתאמן, רק צריך לדעת איך לעשות זאת .
אם אתם עובדים על אימוני משקולות, אתם צריכים תוכנית, תוכנית אימונים לכל יום נקראת ABC
מה שאומר שאתם בכל יום עובדים על 2 חלקים בגוף, ואימון הרביעי חוזרים שוב לאימון הראשון.
זהו אימון מאסיבי ואפקטיבי, אחת לכמה חודשים (בערך חודשיים שלושה) מומלץ לתת לגוף שלכם לנוח
וגדול .

שמי אסף ואני משמש כמאמן כדורגל בקבוצות ילדים ונוער באזור הקריות,

מתוך מגמה לשפר את רמת הכדורגל בארץ הקמתי אתר אשר מכיל בתוכו לעת עתה  מעל 330 סרטוני בנושאים הקשורים למשחק הכדורגל וכל מטרתו לימוד המשחק באמצעות סרטוני וידאו.

האתר מתעדכן על בסיס יומי אבל המלצתנו היא להתאמן במשך השבוע רק על תרגיל אחד ובשתי הרגליים.

באתר socr מאות סרטונים של תרגילים לשחקני כדורגל,אימונים לדוגמא עבור מאמני כדורגל,אימוני שוערים,מקרי שיפוט ,פיספוסי כדורגל ועוד.
האתר מתאים עבור כל אחד שמעוניין לשפר את יכולתו במשחק הכדורגל.

*בקרוב באתר socr מבצעים מיוחדים בתחום הכדורגל,פורום ייחודי,העלאת סרטונים של שחקנים צעירים ועוד.

כולי תקווה שתעשו שימוש יעיל באתר ושתלמדו ותשתפרו בזכותו.

בברכת הספורט,

אסף.
כתובת האתר:www.socr.co.il

באימון כדורגל, הדבר הבסיסי, הראשון והחשוב ביותר שאנו צריכים ללמד את הילדים הצעירים הינו המסירה בכף רגל פנימית.
המסירה בכף רגל פנימית מאפשרת לנו להעביר כדורים לטווח קצר שבין 5-15 מטר. יתרונה הגדול של המסירה הינו הדיוק.
עמדת המוצא:
כל משקל הגוף על הרגל שאינה מוסרת שכפופה מעט וגמישה, האצבעות מראות את כיוון המסירה.
הרגל המוסרת כפופה ב 90 מעלות יחסית לרגל הלא מוסרת, הרגל המוסרת פוגשת את הכדור במרכזו ולאחר המפגש מלווים את הכדור עם הרגל המוסרת .בסופו של התהליך הכדור יוצא שטוח.

בלימוד יסודות יש להקפיד שכל תרגיל יבוצע בשתי הרגליים,אין להתקדם שלב נוסףלפני שהשלב הקודם יבוצע בצורה נכונהאין להסתפק באמון אחד אלא לתרגל פעמיםרבות..
לסרטוני וידאו ללימוד כדורגל : www.socr.co.il