עישון

דיפאק צ'ופרה מציע בסרטון:

http://www.youtube.com/watch?v=rtL_dhXBjB0&feature=channel

דרך קלה ופשוטה ליישום לכל מי שמעוניין/ת להפסיק לעשן ומוכן/ה לנסות שיטה שונה וטבעית:

בפעם הבאה שאתם רוצים לעשן, לכו למקום פתוח בטבע כמו חוף הים

הוציאו החוצה את הסיגריה, ולפני שתעשנו תסתכלו על הסיגריה, קחו נשימה עמוקה ושאלו את הריאות שלכם: "האם אתם באמת רוצים את זה?"

אולי תקבלו תגובה כמו שיעול או נשימה כבדה ולאחר מכן בכל זאת תעשנו את הסיגריה.

בזמן שאתם מעשנים הרגישו את כל התחושות בגוף שלכם: הרגישו את העור מתכווץ, את הכיווץ בבטן, את דפיקות הלב שמואצות. ככל שתהיו יותר ויותר מודעים למה שקורה בגוף שלכם, הגוף יגיד למוח "אני לא רוצה את הדבר הזה" ולאט לאט, בהדרגתיות, אתם תתחילו להקשיב לגוף ולא לזיכרון ובמקום לעשן 20 סיגריות ביום תעשנו 10 ואחכ" 5 ואח"כ  2 ואח"כ 1 ואח"כ אולי תפסיקו בכלל לעשן.

בהצלחה,

דיקלה ניצן.

מדבקות? לא עבד.

כדורים? לא עבד.

מסטיק? לא עבד.

סיגריה אלקטרונית ? לא עבד.

אצלי הסיבה לעישון הייתה לחץ, האובססיב סביב הסיגריות לא ממש עזרה, הדבר הטוב ביותר שאפשר לעשות, זה לפני שמדליקים סיגריה, לעשות מה שאתם עושים לפני שאתם מגיעים לארוחה משפחתית, להגיד לעצמכם בשקט:"אני אוותר רק על הסיגריה הזאת." לעשות את זה גם בסיגריה שאחריה וגם בזו שאחריה.

זה נשמע כמו עוד שטות פסיכולוגית, אני יודעת! אבל זה באמת עובד, לאט לאט הרוגע מגיעה וכבר לא חושבים על הסיגריה.

ילדים ומתבגרים הצופים בעקביות ולאורך זמן בטלויזיה, במשך שעתיים ויותר מדי יום, נמצאים בסיכון מוגבר להשמנה,רמת כולסטרול מוגברת ועישון, כל התסמינים האלה מקטינים את הסיכוי לבריאות טובה ולהתפתחות תסמונת X. 

הממצאים מפורסים בעיתון  LANCET של השבוע על פי מחקר שנערך בניו-זילנד.

במחקר נבדקו כ - 1000 ילדים שנולדו ב- 1972 - 1973 בניו - זילנד.

המעקב נמשך במספר הפסקות עד שהילדים בגרו והגיעו לגיל 26.

נתוני הצפיה השבועיים התקבלו מהמתבגרים או ההורים שלהם.

הBMI, רמות כולסטרול, כושר גופני והערכות של תפקוד הלב בוצעו בגיל 26.

נמצא באופן מובהק, שהצפיה בטלויזיה במשך שעתיים ויותר ביום, הביאה לעליה ב-BMI, לעליה בכולסטרול ובכמות המעשנים תוך הפחתת כושרו התפקודי של הלב.

החוקרים רואים בתוצאות חיזוק לממצאי למחקר אחר של האקדמיה לרפואת ילדים בארה"ב שקשרה נושאי הצפיה המרובה בטלויזיה בגיל הילדות עם בעיות בריאות עתידיות.

נטען שהילדים שהפכו למבוגרים הושפעו מהטלוויזיה לקנות מוצרי מזון אך לאו דווקא זה גרם להשמנתם.

בהבטים האחרים ניתן להבין כי גם את העישון המוגבר והירידה בכושר הנובעים מהצפיה הממושכת בטלויזיה המשלבים התמסרות לפרסומות בצד העדר פעילות פיזית. והרי מי שלא מתאמן קשה

לו להתחיל ולהתאמן שוב וזה כדור שלג אינסופי...

נזקי העישון למעשנים

ידועים זה מכבר, אך מסתבר שעשן הסיגריות, סיגרים ומקטרות הנפלטים לאוויר משפיעים גם על אלה שאינם מעשנים.

ננסה להסביר מהן השפעות אלה, השלכותיהן, מי הנפגעים ומה ניתן לעשות.

מהו עישון כפוי?

עישון כפוי משמעותו שאיפת עשן סיגריות, סיגרים ומקטרות שדי אנשים מעשנים על-יד, אנשים שאינם מעשנים בעצמם.

העשן הנפלם לחלל האוויר כתוצאה מכעירתם של מוצרי הטבק השונים, מקורו בעשן העולה מקצה הסיגריה הבוערת, מה שנקרא

״עשן ציד" וכן מהעשן הנפלט על-ידי המעשן עצמו - ״עשן הזרם המרכזי״.

אנשים שאינם מעשנים וחולקים את חלל האוויר בו הם נמצאים יחד עם מעשנים, שואפים לקרבם את העשן כמו המעשנים, וכך

הופכים למעשה למעשנים שהעישון נכפה עליהם.